夏天如何瘦腿 拥有纤细美腿的方法
1、骑自行车
这个动作特别的简单，就是仰面躺在床上，将双腿抬起来，像平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿。一般来说，每天做三组这样的动作，每组做一百次。如果减肥者能够坚持三个月，就能够看见非常良好的瘦腿效果。若是可以坚持一年，就能够带来意想不到的惊喜。因为通过这种动作能够让脂肪尽快的燃烧，从而减掉腿上多余的脂肪。
2、高抬腿
高抬腿是一种非常费力的运动方法，想要瘦腿的减肥者需要将腿抬得非常高，并使大腿跟地面保持成平行。减肥者每组需要做150次这样的运动，并每天做三组，大概需要用到20分钟的时间。这种运动不但能够达到瘦腿的目的，还对减肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的帮助，从而令人体里面的各项机能都进行正常的运转。
3、瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4、躺着
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
夏天如何正确安全使用电冰箱
天气越来越热了，很多北方家庭都会把停掉多时的冰箱重新启用了。到底重新启用冰箱有哪些需要注意的事项？夏天利用率最高的家用电器该如何正确安全使用呢？听小编给大家一一道来。
停用的冰箱如何正确重新启动？
首先：冰箱长期在停用后，压缩机内的润滑油沉底发粘，机内的各工作部件都处于干涸状态。此时若开机使用，压缩机的活塞将在无润滑的状态下工作，将影响压缩机使用寿命。
因此，冰箱再次使用时要作3次瞬时启动。具体做法是：插上电源再拔下，过5分钟重复一次，一共3次，然后方可通电工作。专业人士还建议，初次开机后若遇到不正常的噪音或停机、不降温、漏电等故障时，应请正规企业的专业人员维修，不要自行拆开修理，以免扩大故障范围。
冰箱启用后，日常生活中应从哪些方面进行保养和维护？
首先，平时应尽快清理箱内的剩饭剩菜。剩饭剩菜一方面容易使电冰箱内的物品串味，另一方面也容易受到各种细菌的侵蚀，因此应尽快食用，但切记食用前要加热。
其次，应定期清洗冰箱内部，一般三个月左右停电清洗一次。清洗内容包括化霜除冰，并将箱内擦拭干净。另外，为了去除异味，可以用一小块木炭或将橘子皮、柠檬切片、花茶装在纱布袋中放进冰箱。当然，要避免异味，最好的办法就是随买随吃，保证物品贮存时间不要过长。
第三，电冰箱门的密封条上的微生物达十几种之多，很容易导致人体各种疾病的发生，因此要经常清洗。专家建议，如果能用酒精浸过的干布清洗擦拭密封条，效果最佳。
科学使用冰箱还要懂得一些省电技巧。具体包括，冰箱应置于通风、避阳、干燥和远离热源的地方；尽可能减少冰箱开门次数和开门时间，开门角度尽可能小一些；箱内存放食物容积约为80%，不可过密；制作冰块和冷饮应尽量安排在晚间，因为晚间气温较低，有利于散热等。
除了要掌握上述科学知识外，日常生活中的冰箱使用还应避免下列一些误区：比如有些用户将冰箱当作空调机来使用，有些用户甚至在储存食物的电冰箱内存放化学药品等等。
炎炎夏日，烈日当头，这个时候，没有什么比“冰爽”更能让人心旷神怡了。但在这时候应注意防暑降温，而不是我们感觉到冰爽为佳。不然一味追求冰爽，而“冷”着肠胃，这会给人的健康带来很多的隐忧。 每到夏季，在消化内科都是“座无虚席”，都是因为吃了冷冻食物和饮料而患上肠胃疾病的病人。在炎热的天气里，人体的各器官都处于一个较高温度环境中，当冷的食物和液体进入胃部，会刺激胃部收缩，这很容易导致胃缺氧缺血，从而引发胃炎。所以，越是在大热天下，吃太冷的食物和喝太冰的饮料，这给人体造成的伤害就越大。 夏天的肠胃病多发的原因很多，这跟天气炎热、人的休息情况不好、导致免疫力下降有关。休息不好和天气炎热等因素，人变得暴躁，精神紧张，导致肠胃病发病几率增加。 夏天如何预防肠胃疾病？ 这要从养成良好的饮食习惯、生活习惯做起，并保持乐观的心态。 1、注意多休息，早点休息，休息时要保暖局部部位，室内空调温度不宜调得太低，以26℃左右为宜，尽量与室外温度温差不要相差太多，熟睡时应在腹部上盖上薄被子，并避免空调出风口直吹到人体。 2、养成良好的饮食习惯，少吃凉拌等生冷食物，少喝冰冻饮料、啤酒等，少吃猪皮肥肉等油腻的食物，少吃薯片烧烤等上火辛辣食物等。尽量清淡为主的饮食，定时定量三餐，避免吃过冷、过热、过硬、过辣等刺激胃部的食物。 3、要保持心情愉快，防止过度劳累，应劳逸结合，可在清晨与傍晚相对凉爽的时候，进行户外活动，增强自身的免疫力。 炎炎夏日，酷暑难耐，顶着烈日去上班，浑身冒着热汗，出去的时候还可以被晒黑好几个色度，而且随着近几年来，大气臭氧层的破坏环境的污染，温度一年比一年高，很多人都在为如何度过这个炎热的夏天而发愁。 夏天如何消暑呢？ 1、绿豆汤消暑 绿豆汤具有清热解暑，止渴的功效在夏天也是人们必备的一大消暑法宝，在炎热的夏天喝一碗凉凉的绿豆汤会感觉浑身清爽。但是在煮绿豆时应该注意不要zhut太久，不要把绿豆煮烂因为绿豆的皮主要有消暑的功效，绿豆的内部有解毒的功效，所以想要消暑的朋友可以把绿豆不用煮太烂，但是想要解毒的朋友可以把绿豆炖烂一点。 2、西瓜消暑 西瓜是夏天的标配，西瓜含有大量的水分和糖类在夏天人体出汗比较严重这个时候需要大量的补水而他大量的塘内可以充分的补充我们的体能。另外，西瓜内含有大量的维生素，对人体有很大的功效西瓜还有利尿的功能可以帮助排除身体的毒素。 3、香瓜消暑 夏天除了西瓜是时令水果香瓜也是时令水果，而且香瓜的消暑功能一点也不比西瓜差，香瓜里含有大量的柠檬酸以及矿物质，可以有效地去火解毒而且香瓜还具有延缓衰老抗疲劳的功能，香瓜含有的能量也非常低是很多爱美人夏天的必备之选。 夏天应该预防哪些疾病？ 1、空调病 空调病是最近才刚刚流行起来的一种病，也就是长时间的在空调下吹冷风所导致的疾病，夏天室外温度极高而室内温度极低，在这两个温度过渡的过程中身体的各项是受不了这种强温差的，而且长时间的在空调下吹冷风容易导致身体关节酸痛，头晕脑胀皮肤过敏等症状。尤其是老人跟孩子最好不要长时间的处在空调下，如果不是非常炎热最好是开风扇比较好。 2、肠胃炎 夏天很多人会多发肠胃炎等疾病，一来就是夏天蚊虫叮咬易被蚊虫所携带的细菌感染导致的拉肚子，第二点就是，夏天人们往往不注意饮食规律，天气炎热吃不下饭，或者是过多的吃凉性食物比如在夏天吃雪糕、冰淇淋、冷饮过量。最后一个就是，夏天温度较高东西比较容易坏，稍微不注意没把东西放在冰箱里就会生细菌，而且长时间放在冰箱里的东西一定不要吃也会造成肠胃不适。 温馨提示 夏天虽然温度较高，在这种情况下人们内心也会容易焦虑不安，但是健康最重要，夏天不要过量的接触凉性食物，不要长期在空调下吹冷风，多喝一点消暑的绿豆汤，适当的做一些运动，保持愉快的心情。炎炎夏日别冷着肠胃 夏天如何预防肠胃疾病？
夏天如何正确消暑？夏天应该预防哪些疾病？
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