长期吸烟的人应该多吃这4种食物
吸烟对于我们身体的健康是有很大的危害的，尤其是肺部，长期大量的吸烟容易出现肺部的疾病，每年因为吸烟而导致肺部出现病变，死亡的人数在不断的上升。但是想要戒烟又特别困难，因此很多人不断的纠结，在吸烟的同时如何能够减轻自己肺部的负担呢？其实长期吸烟的人在饮食上应该要多注意吃一些能够清肺的食物。
那么长期吸烟的人应该多吃哪些食物呢？
1、鱼腥草
鱼腥草相信很多人都听说过，是一种非常普通的食材，对于长期吸烟的人来说，可以直接用鱼腥草来泡茶喝，这种看似普通的食材，却有一个比较奇特的地方就是清肺，摄入到体内之后有利于将尼古丁排出，而且还可以消散结节，所以是非常好的一种清肺食材。而且这种食材它的味道很特别，估计很多人可能刚开始的时候喝不太习惯，但是喝的时间长了之后，反而会不太喜欢抽烟，这对于戒烟也很有帮助。
2、蜂蜜
蜂蜜是一种老少咸宜的美食，不论是老人，年轻人，还是小孩子都特别喜欢吃蜂蜜，可以直接泡水喝，也可以跟很多食材搭配着吃，比如直接涂在面包上吃就非常不错。很多人在便秘的时候喜欢喝蜂蜜水，可以润肠通便，其实蜂蜜里面有很多有益的成分，而对于长期吸烟的人来说，可以每天喝点蜂蜜水，这样可以更好的促进身体的新陈代谢，让肺部更干净。
3、黑木耳
黑木耳里面有胶质，适当的吃一点可以让肺部变干净，能够减少烟中的毒素，对肺部的损伤。但是要注意，黑木耳在制作过程中泡发的时候，千万不要时间太长，否则会影响到营养成分的保留。
4、鸭血
鸭血里面的铁元素比较丰富，像是有些人出现缺铁性的贫血，可以多吃一点鸭血。而长期吸烟的人也应该多吃，可以让肺部变得越来越干净，越来越健康。但是要注意的是鸭血虽然有利于肺部健康，可是这种食物胆固醇的含量高一些，所以不可一次性吃太多，否则就容易出现高血脂的现象，这样就得不偿失了。
总之，长期吸烟的人如果戒烟困难，那么在平时生活中就应该多吃上面所介绍的这些食物，这样最大限度的减轻肺的负担，另外在平时还应该要多喝水多运动，促进身体的代谢，也有利于毒素的排出。
滋阴养肺的食物，三种食物要多吃！
很多人的身体免疫力都是比较弱的而且脸色比较苍白，这种情况一般和气血虚身体体质有很大关系，一般情况下身体虚弱气血不好是可以吃一些滋阴养肺的食物，比如说山药、藕之类的。
山药
山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品，既可以当作主食，也可做汤品或蔬菜，山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素，是被公认最滋补的食材。
食性：味甘，性平。功效：降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安神。禁忌：山药具有收涩的作用，大便燥结者不适合食用。
莲藕
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
吸烟影响孩子智力发育，为了孩子也得把烟戒掉！
香烟中含有大量的焦油、尼古丁、一氧化碳等物质，对人体的健康危害非常大，很多家长都在吸烟，这给孩子带来了二手烟的危害，吸烟对孩子的危害非常大，那具体都有哪些呢？
1、增加宝宝下呼吸道感染的机会
父亲吸烟，宝宝容易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，发生率与父亲的吸烟程度成正比。
2、易发哮喘
虽然吸烟不是导致宝宝哮喘的直接原因，却能增加哮喘的发作次数和回复发作。因为香烟燃烧时释放出来的化学物质，会加强呼吸道黏膜的敏感性，增大哮喘的发生。
3、诱发厌食
宝宝被动吸烟后很难将吸入体内的有害物质排出。如果爸爸在宝宝进餐时吸烟，很容易影响宝宝的食欲，当宝宝将吃饭与吸烟联系起来，就可能出现厌食。
4、中耳疾病
生活在烟雾缭绕的家庭环境中，会增加宝宝患急性或慢性中耳炎的可能性。
5、影响智力发育
即使是一点点“二手烟”都会对宝宝的学习能力造成伤害，影响阅读、推理和数学能力。尼古丁在体内分裂后所制造的可丁尼，会使宝宝的阅读、数学和推理平均成绩越来越低。
吸烟对精子有害吗？精子最怕的那些事
现在整个社会都在为“禁烟”而做出努力，尤其是一些公共场合，已经“明令禁止”吸烟行为。但是对于男人们来说，似乎这样的规定对自己吸烟毫无影响。男人吸烟危害大，更是容易给精子带来巨大的危害。
减少精子数量：
吸烟是一种伤人伤己的行为，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量。
降低精子质量：
吸烟的危害还在于，尼古丁会使得男性精子的活性大大降低，阻碍精子正常的生长、发育，造成精子质量的下降。
提高胎儿畸形率：
生育期和妻子孕期还在吸烟的男士，不仅会造成家人的健康困扰，也会大大增加妻子腹中的胎儿畸形率。
降低生孩成功率：
低质量的精子，是难以生育的典型表现，很多男士结婚后无法使妻子自然怀孕，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。
造成精子畸形：
尼古丁对男士精子有着致命的影响，使得精子出现过早衰退，或无法生长健康精子的可能，此外，也会增加精子的畸形率。