自测你是否能长寿 3秘诀让男人比女人更长寿
不少人都相信面相一说，如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判断自己是否长寿呢?今天，小编在这里向大家推荐科学家的研究成果，那就是有三种迹象与长寿有关，现在就一起来看看吧。
三个迹象自测你是否能长寿
1、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次!心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
2、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
3、手握力大
美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
3个小秘诀让男人比女人更长寿
1、呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
3、关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！
随着最近这些年人们的生活水平上升，生活方式，以及饮食习惯等方面发生了很大的改变，从而使得慢性疾病发生的几率越来越高，比如肝肾、三高、心脑血管等疾病。因此很多人都非常注重养生，甚至还有些人会花钱去大量购买一些保健品以及养生产品。
那么早上起床后养成哪些好习惯，或许能健康长寿呢？
1、起床避免过猛
很多人早上睡醒之后都会立刻起床做各种不同的活动，其实从临床上来说，经过了一晚上的睡眠之后，身体各个器官处于慢慢恢复的状态之中。如果起床太猛，对心脑血管系统很容易造成损伤。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟时间，活动四肢，伸伸懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。
2、早期避免憋尿
很多人起床活动并不是因为睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其实在临床上长时间憋尿并不是很好的习惯，虽然在人体的尿液里面大部分都是水分，但里面也有一些代谢废物和有毒物质，长时间在膀胱里面储存，很容易滋生细菌，诱发尿路感染。如果尿液随着输尿管进入到肾脏，还有可能会引起肾间质的损伤。
3、早晨起床喝一杯水
虽然人体在夜间进入到睡眠状态，但全身各个器官依然都在运动之中，比如呼吸系统、皮肤等都在消耗身体内多余的水分。因此早晨起床之后人体会处于缺水的状态之中，血液的粘稠度有些高，需要及时补充水分，不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体的新陈代谢。
4、不能忘记吃早餐
有些人为了可以睡懒觉，或者在上班的路上节省一些时间，于是会选择不吃早餐。其实这种想法是错误的，早餐存在的主要价值就是为了给上午的生活和工作补充足够的能量。如果长时间不吃早餐，可能会增加患上各种消化道疾病的风险，比如胃溃疡或者胃炎等。在白天活动的过程中，还可能会引起低血糖。
一日之计在于晨，每天要做的并不是睡懒觉，赖床，反而应该是把握住一天时间内最好的时光。坚持努力做好上面这几件事情，可以让身体处于健康的状态，还能降低未来发生各种急慢性疾病的几率，真正达到健康长寿。
50岁后要如何养生？坚持这8个好习惯能健康长寿！
很多人都想拥有一个健康长寿的寿命，特别是50岁以后，在经过一辈子的努力奋斗之后，大家都想退休在家过一些安逸的生活，但是55岁被称为是影响寿命的关键期，在这个年龄段，如果保养到位自己的寿命或许长一些，但是如果不注意保养，多数会被病魔缠身，让自己的身体饱受煎熬。
50岁后要如何养生？
1、多喝水
水是人体的生命之源，体内只有水分充足，才会促进体内新陈代谢的正常运行，一般人体每天正常的饮水量要在1000毫升，身体内一旦水分减少就会导致血管内血液的浓度增加，不利于血液的正常流通，也不能及时将养分运送到各个器官。
2、多吃粗粮
俗话说民以食为天，粗茶淡饭是人体必备的一种饮食习惯，经常吃粗粮，对排出体内废物，毒素有很好的效果，例如玉米里含有对人体有益的维生素E、谷物醇等，对于软化血管有不错的效果。
3、多吃水果和蔬菜
水果蔬菜里不仅含有大量的水分，还含有人体所需的营养物质，经常食用可以有效的预防高血压、动脉硬化等疾病，另外大家还要注意营养搭配均衡，避免营养过于单一，不利于身体健康。
4、少发脾气
要想长寿一定要有一个良好的心态，少发脾气，这样可以降低体内的肝火，确保肝脏的正常工作。
5、多锻炼
经常锻炼身体不仅可以增强自身的体质，还会促进血管内血液的流通，舒筋活血，减少血栓的发生，大家可以根据自身的情况每天抽出半个小时，坚持锻炼，对于延长寿命很有帮助。
6、多动脑
经常思考问题，多用脑，可以活跃大脑神经，防止记忆力下降，避免出现老年痴呆、抑郁等症状。
7、饮食要清淡
在日常饮食当中少吃高糖高油类的食物，经常食用会增加血管内血液的浓度，容易引发血管类疾病，建议大家饮食多以清淡为主，少食垃圾食品。
8、按时作息
很多年轻人都有熬夜的习惯，这样非常不利于身体健康，经常熬夜导致身体的器官得不到足够的休息，会加快器官的老化，同时经常熬夜还会刺激血管，容易患上一些血管类疾病。
为了能够在老年有一个健康的身体，大家一定要养成一个好的生活习惯，从自身做起，只要坚持做好以上8件事，拥有一个长寿的寿命很简单。
要想养生，改掉这6个坏习惯，你也能健康长寿
随着生活水平的提高，人类的寿命也在延长，但是很少有人能超过百岁，除天灾人祸以外，更多的是与日常不良的生活习惯有关。只有改掉不良的生活习惯，养成健康的生活方式，才能够使机体百病不侵，做到健康长寿。
改掉哪些不良习惯能养生？
1、该睡觉时不睡觉
从古至今，最好的作息规律就是日出而作，日落而息，但随着工作压力较大，现在很多人都有了熬夜的习惯，在本该睡觉的时候，拼命加班工作会导致机体免疫力下降，还会增加患病的风险。长期熬夜会导致体内激素紊乱，内分泌失调，久而久之，机体内的毒素无法正常排出，就会出现健康问题。
2、不喜欢喝水
水是生命的源泉，当机体缺水时就容易出现各种问题。为了提高身体的抵抗能力，必须要每天保证充足水分的摄入，使体内毒素及时排出体外，若长期缺水会增加肝脏的代谢负担，还容易加速衰老。
3、缺少运动锻炼
生活压力和学习压力过大，使得现在很多人长期久坐，血液循环不畅就会增加血栓形成的风险，对于年岁较大的人群来说，还容易增加心脑血管的患病风险。所以必须要在日常生活中进行积极的体育锻炼，有助于血液循环，帮助肌肉关节伸展，能够减少患病的风险。
4、水果蔬菜摄入不足
大鱼大肉是当今社会普遍的饮食习惯，必须要改正这种不良的饮食习惯，要做到饮食结构合理，多吃蔬菜水果，补充身体内所需要的膳食纤维、维生素和各种营养成分，有助于肠道蠕动，将体内毒素通过粪便排出体外。
5、总是爱生闷气
在工作和学习中遇到诸多的不顺利，人们都会生闷气，长期生闷气会导致肝气郁结，使得体内气血不通畅、内分泌失调，会在体内产生不利于健康的物质，影响身体健康，所以必须要保持积极乐观的心态，对任何事物都需要保持平常心。
6、吸烟饮酒
吸烟饮酒是非常不好的生活习惯，会严重影响身体的健康，还会增加患癌的风险，所以为了身体健康，一定要减少烟酒摄入体内。
良好的身体与良好的生活习惯密不可分，为了提高生活质量，延长存活时间，就必须要遵循客观的发展规律，养成良好的行为习惯。