50岁后要如何养生？坚持这8个好习惯能健康长寿！
很多人都想拥有一个健康长寿的寿命，特别是50岁以后，在经过一辈子的努力奋斗之后，大家都想退休在家过一些安逸的生活，但是55岁被称为是影响寿命的关键期，在这个年龄段，如果保养到位自己的寿命或许长一些，但是如果不注意保养，多数会被病魔缠身，让自己的身体饱受煎熬。
50岁后要如何养生？
1、多喝水
水是人体的生命之源，体内只有水分充足，才会促进体内新陈代谢的正常运行，一般人体每天正常的饮水量要在1000毫升，身体内一旦水分减少就会导致血管内血液的浓度增加，不利于血液的正常流通，也不能及时将养分运送到各个器官。
2、多吃粗粮
俗话说民以食为天，粗茶淡饭是人体必备的一种饮食习惯，经常吃粗粮，对排出体内废物，毒素有很好的效果，例如玉米里含有对人体有益的维生素E、谷物醇等，对于软化血管有不错的效果。
3、多吃水果和蔬菜
水果蔬菜里不仅含有大量的水分，还含有人体所需的营养物质，经常食用可以有效的预防高血压、动脉硬化等疾病，另外大家还要注意营养搭配均衡，避免营养过于单一，不利于身体健康。
4、少发脾气
要想长寿一定要有一个良好的心态，少发脾气，这样可以降低体内的肝火，确保肝脏的正常工作。
5、多锻炼
经常锻炼身体不仅可以增强自身的体质，还会促进血管内血液的流通，舒筋活血，减少血栓的发生，大家可以根据自身的情况每天抽出半个小时，坚持锻炼，对于延长寿命很有帮助。
6、多动脑
经常思考问题，多用脑，可以活跃大脑神经，防止记忆力下降，避免出现老年痴呆、抑郁等症状。
7、饮食要清淡
在日常饮食当中少吃高糖高油类的食物，经常食用会增加血管内血液的浓度，容易引发血管类疾病，建议大家饮食多以清淡为主，少食垃圾食品。
8、按时作息
很多年轻人都有熬夜的习惯，这样非常不利于身体健康，经常熬夜导致身体的器官得不到足够的休息，会加快器官的老化，同时经常熬夜还会刺激血管，容易患上一些血管类疾病。
为了能够在老年有一个健康的身体，大家一定要养成一个好的生活习惯，从自身做起，只要坚持做好以上8件事，拥有一个长寿的寿命很简单。
荷叶养生粥 小清新膳食养生
荷叶养生粥
主要食材：适量的干荷叶、大米是100克、冰糖适量。
烹饪方法：1、将荷叶清洗干净，然后煎成小块，如果是干荷叶，那就用清水将荷叶泡发备用。
2、把大米淘洗干净，将大米放在锅内，然后添加适量的清水，在砂锅当中熬煮成粥，用砂锅熬粥，能让粥的味道更自然美味。
3、白米粥煮好之后，放入适量的冰糖，搅拌均匀，使得冰糖完全融于白米粥当中，在将切好的荷叶放在砂锅当中，用小火焖煮一下，将荷叶完全融合在粥内，等到白米粥变成绿色就可以关火了。
4、食用荷叶养生粥之前，提前将荷叶挑出来，还可以根据自己的喜好，适当的放入枸杞或者红枣，选择冰糖熬粥，会对养生更重要，而且还不会让人发胖。
每天十个小动作助你健康养生
轻按肚脐
这就是神阙穴，与后背之命门呼应，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，不仅仅可通畅胃肠之气，促进消化吸收，通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，得以强身健体。
转动眼睛
所谓耳聪目明，肝开窍于目，目反馈与肝，肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾，提高性功能。
手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，头部聚众阳气至百会穴，尤其重要，按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑而且光泽，肾之性功能其华在发。
轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。肾开窍于耳，耳穴反馈与肾，固肾对保健听力的作用尤其，肾虚则耳鸣、健忘。
两手对搓
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴，通六经、强内脏、调阴阳，固肾气。
拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次，可从迎香穴反向打通肺经，祛风开窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效，肺乃华盖，心肺功能正常，微循环好，勃起功能自然坚不可摧。
叩齿卷舌
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。在有唾液增加，滋润肠胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，肾功能这先天之本自然得益。
蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣，尤其对性欲下降，阴虚火旺之人特别有效。
伸屈四肢
躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。民间有“四肢伸一伸，肾气增一增”的说法也许道理就在于此。
收腹提肛
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，特别让提缩的意识前移，性爱肌群即耻尾肌得到锻炼，性爱的持久性不在话下。
桂圆的六大养生食疗方！
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。