导致肥胖的不良习惯有哪些？如何预防肥胖？
肥胖成为了现在很多人的困扰，每个人都想拥有一个完美的身材，但总是事与愿违。不少人认为自己平常吃的也不多，但是体重总是飙升，其实这也是有原因的。在日常生活中有很多不良习惯会导致人容易发胖，即使吃再少也很难减下来。
导致肥胖的不良习惯有哪些？
1、 遗传因素
遗传与肥胖有一定的联系，一般来说，如果父母双方都肥胖，子女发胖的几率也是很大的。
2、 水肿虚胖
在生活中部分人的身体排水功能比较差，就会导致多余的水分在体内堆积，造成虚胖。针对于这种情况，最好在平常多做运动，多吃利尿消肿的食物。
3、 饮食不当
饮食是决定是否肥胖的重要因素。如果在日常饮食中摄入过多的脂肪，而缺乏蛋白质和维生素，就容易让人发胖。另外，食量过大也容易让人发胖。
4、 代谢障碍
身体的代谢功能是非常重要的，能够帮助身体排出毒素。如果身体的代谢出现了障碍，就会导致疾病产生，比如高血脂，高血压，肥胖等。
5、 不良习惯
生活中一些不良习惯往往会影响身材，比如长期久坐，经常翘二郎腿等。
如何预防肥胖？
1、 多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维对于人体消耗能量来说是非常有帮助的，建议大家在平常多吃新鲜蔬菜水果和粗粮等膳食纤维丰富的食物。这类食物能够有效控制食欲，使人饱腹感强烈，还有利于肠胃道的消化吸收。
2、 少吃甜食
不少人在日常都喜欢吃甜食，一吃就停不下来，但甜食中含有较多的糖分，吃多了容易造成肥胖。要想避免肥胖，建议平常少吃甜食，烹饪时也少用糖作为调料。
3、 漱口
在吃完东西后漱口能够有效减少进食次数。当自己想吃东西时，就要暗示自己已经漱过口了，不要再吃东西了，这样能减少对食物的欲望。
4、 小碟子进餐
如果自己对控制力没把握，最好用小号的餐具进食，避免自己吃太多。
想要保持良好的身材，平常不仅要改掉不良习惯，也要坚持运动。运动能促进身体的新陈代谢，能够将身体中的有毒物质排出体外，久而久之就会使体重下降。除此之外，坚持运动还有利于增强身体体质，提高身体的免疫能力，避免生病。
儿童肥胖的标准，妈妈你造吗？
儿童肥胖是现在越发引人关注的一种症状，因为过度的肥胖不仅影响儿童发育，对孩子健康也是极为不利的，那么生活中我们怎么看一个儿童是否肥胖呢？
儿童肥胖标准
专家建议：父母在考虑孩子是否肥胖时，至少要考虑三个因素，即体质指数BMI、腰围与身高的比值，以及体内脂肪比例三项。
BMI：通常2—6岁孩子要小于18;6—9岁的小于19;10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);13—15岁小于23;16—18岁小于24。
测量腰围：判断是不是腹型肥胖。对于6岁以上儿童，理想的腰围/体重值得小于0.46。
脂肪占总体重的比例：男孩和12岁以下女孩应该小于20%;12岁以上女孩小于25%。
孩子理想体重的科学标准
1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;
7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;
1岁以上：标准体重(千克)=8+年龄×2。
根据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。
儿童肥胖程度可分为三级
轻度肥胖——体重超过正常儿童标准体重20%～30%;
中度肥胖——体重超过正常儿童标准体重30%～50%;
重度肥胖——体重超过正常儿童标准体重50%以上。
女人打呼噜的原因？肥胖最易引起打呼噜！
打呼噜是在人睡眠后出现的现象，女人也会打呼噜。打呼噜不仅睡眠质量，声音太大，还会给身边的人带来困扰。长期打呼噜的女性皮肤更差。那么，女人打呼噜的是什么原因引起的呢?
女人打呼噜的原因：
一、年龄：虽然从小孩到老人都会发生打呼噜，但是30-50岁的中年男性确实打呼噜最高发的人群。即使这样，不在易发人群范围内的朋友也要多加注意。
二、解剖:常见的上呼吸道的解剖异常包括鼻腔阻塞、扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠以及下颌后缩、畸形等。
三、遗传因素：打呼噜与遗传的因素关系密切，临床上常见的父子几人都打呼噜，就是遗传对打呼噜影响的最好证明。
四、烟酒等不良生活嗜好：严重的抽烟喝酒会加重睡眠呼吸暂停，甚至导致梦中猝死。
五、长期使用一些镇静类的中枢神经系统抑制剂也会导致打呼噜。
六、肥胖、颈脖粗短：肥胖者容易打呼噜已经是总所周知的事情。但是那些即使不肥胖，但是扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠得人仍然容易打呼噜。
现代人为什么易肥胖？三个原因是罪魁祸首
自从进入二十一世纪以来，人们的日常生活水平不断提升，饮食结构也已经有了非常大的转变，因此不光是女人，连广大男人也开始变得肥胖起来。男人肥胖对形象的影响也是蛮大的，要想快速减肥就应该找到引起肥胖的原因。
甜食是肥胖的重要原因之一：
很多人都是从儿童时期开始对甜食爱不释手。肯德基、麦当劳、必胜客、蛋糕这些高热量的甜食食品，只要是有条件家庭，基本经常都会光顾。殊不知这些甜食却是肥胖的伙伴，健康的大敌。摄入的热量多于身体需要的热量，剩余的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。从而日积月累，慢慢就能练就出一个小胖子。
懒得动弹是肥胖忠实的朋友：
懒是人类的天性。现代高科技的飞速发展，人们不会再像过去那样，为了养家糊口，天天耕田织布添补家用的。洗衣服扔给了洗衣机，家庭大清洁扔给了终点工，家有私家小汽车，摩托车的，几乎是去哪都要用，就连去走路不用五分钟的超市，依然带上他的小座骑。就不用说天天不跑步不锻炼了，连这些平常可以拥有的少量的运动都给省了，不胖才怪呢?!
经常熬夜就甭想成功减肥：
20年前，电脑在中国都很少见，甭说笔记本了，所以，那时候人们基本作息时间都很规律，早睡早起身体好吗?可是现在呢，电脑、笔记本几乎人人家里都有，太多太多的电脑一族经常凌晨两三点了还不睡觉，更甚有网游迷经常通宵打怪，还都美其名曰:"晚上夜深人静工作效率高"可是，心静自然静。稍微看过一些关于睡眠常识的朋友都知道，晚上11:30之前一定要上床睡觉，不然有损健康。那么，减肥也一样，肾脏排毒都在晚上，如果晚上不睡，那新陈代谢出问题，不规律，永远也别想减掉肥。