要想养生，改掉这6个坏习惯，你也能健康长寿
随着生活水平的提高，人类的寿命也在延长，但是很少有人能超过百岁，除天灾人祸以外，更多的是与日常不良的生活习惯有关。只有改掉不良的生活习惯，养成健康的生活方式，才能够使机体百病不侵，做到健康长寿。
改掉哪些不良习惯能养生？
1、该睡觉时不睡觉
从古至今，最好的作息规律就是日出而作，日落而息，但随着工作压力较大，现在很多人都有了熬夜的习惯，在本该睡觉的时候，拼命加班工作会导致机体免疫力下降，还会增加患病的风险。长期熬夜会导致体内激素紊乱，内分泌失调，久而久之，机体内的毒素无法正常排出，就会出现健康问题。
2、不喜欢喝水
水是生命的源泉，当机体缺水时就容易出现各种问题。为了提高身体的抵抗能力，必须要每天保证充足水分的摄入，使体内毒素及时排出体外，若长期缺水会增加肝脏的代谢负担，还容易加速衰老。
3、缺少运动锻炼
生活压力和学习压力过大，使得现在很多人长期久坐，血液循环不畅就会增加血栓形成的风险，对于年岁较大的人群来说，还容易增加心脑血管的患病风险。所以必须要在日常生活中进行积极的体育锻炼，有助于血液循环，帮助肌肉关节伸展，能够减少患病的风险。
4、水果蔬菜摄入不足
大鱼大肉是当今社会普遍的饮食习惯，必须要改正这种不良的饮食习惯，要做到饮食结构合理，多吃蔬菜水果，补充身体内所需要的膳食纤维、维生素和各种营养成分，有助于肠道蠕动，将体内毒素通过粪便排出体外。
5、总是爱生闷气
在工作和学习中遇到诸多的不顺利，人们都会生闷气，长期生闷气会导致肝气郁结，使得体内气血不通畅、内分泌失调，会在体内产生不利于健康的物质，影响身体健康，所以必须要保持积极乐观的心态，对任何事物都需要保持平常心。
6、吸烟饮酒
吸烟饮酒是非常不好的生活习惯，会严重影响身体的健康，还会增加患癌的风险，所以为了身体健康，一定要减少烟酒摄入体内。
良好的身体与良好的生活习惯密不可分，为了提高生活质量，延长存活时间，就必须要遵循客观的发展规律，养成良好的行为习惯。
女性手脚冰凉有四点养生禁忌
1、忌情绪不畅
当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。
特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。
2、忌减肥
很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系。如今，节食的女孩越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因。
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。
脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。
4、忌肉食
听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。
其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
喝茶养生禁忌多！公布11类人需慎喝茶
茶，不仅是日本的传统文化，也是中国人养生的一大“法宝”，尤其是中老年人更为喜爱，对于小伙子而言，他们可能更喜欢喝饮料，但对于平时的喝茶方式我们还是需要具体了解下，因为有些人不宜饮茶，那孕妇能喝茶吗？喝茶有什么好处？又有什么坏处？
【1、发烧忌喝茶】
茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。
【2、肝脏病人忌饮茶】
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
【3、神经衰弱慎饮茶】
茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡，喝茶有利于养生。
【4、孕妇忌饮茶】
尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。
【 5、妇女哺乳期不宜饮浓茶】
哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
【6、溃疡病患者慎饮茶】
茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。
【7、营养不良忌饮茶】
茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。
【8、醉酒慎饮茶】
茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危 害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶；对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、 或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。
【9、慎用茶水服药】
一般情况下不要用茶叶水服药，茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。
【10、贫血患者忌饮茶】
茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。
【11、尿结石患者忌饮茶】
尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
红枣可养生禁忌亦不少 不宜和黄瓜一起食用
在生活中红枣的营养价值是比较高的，同时红枣性温，更是女性补血的佳品。对此红枣还能起到排毒解毒，还可以入药。每天早上吃上几颗红枣，或喝一杯红枣茶，都有很好的补血效果。然而红枣虽美味营养，同时对养生起到良好的效果，但是还是要在食用中注意以下几个问题。
红枣养生，食用需注意搭配
一、不宜和黄瓜或萝卜一起食用：
萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。
二、不宜与维生素同时食用：
枣中的维生素可使维生素K分解破坏，使治疗作用降低。
三、服用退热药时禁忌食用：
服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。
四、服苦味健胃药及祛风健胃药时不应食用：
苦味及祛风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性，以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。
五、不宜和动物肝脏同时食用：
动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
关于红枣的养生知识。除上述之外，龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。另外，忌与葱、鱼同食。希望在养生方面对你有一定的帮助！