芙蓉姐姐减肥后多重
芙蓉姐姐减肥成功后大变身，相信很多网友最感兴趣的应该是：芙蓉姐姐是用什么方法成功减掉30斤的肥肉吧？下面我们就一起来看一下芙蓉姐姐的运动减肥方法，让想减肥的MM也能学学大变身的妙招。
芙蓉姐姐秀S曲线
芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，她除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外，还出了自己的唱片，开了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的讲堂演讲，如今又进军影视界。芙蓉姐姐为了《A面B面》这部影片，成功减肥30斤，来了个360度大变身。
在专业人士的指导下，芙蓉姐姐实现了自己的减肥梦想。她对这次的瘦身效果很满意，她说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡健康减肥才是第一位的”。
第一式
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
2、两手背相
第二式
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
芙蓉姐姐怎么减肥的
“芙蓉姐姐已经85斤了！你还好意思胖吗！”近日来，这句话成了微博上众多网友疯狂转发的一句话，同时转发的还有一组芙蓉姐姐瘦身后的照片，照片上的芙蓉姐姐原本丰腴的身材变得苗条修长，之前的“鹅蛋脸”也瘦成了“瓜子脸”。那么芙蓉姐姐的瘦身秘方是什么呢？
作息一定要规律，“晚睡早起，没有规律，过着猪狗不如的辛苦生活。”
“把体重记录在纸上，最好记录每天早晚的体重。现在体重稳定半年多了，不记了。”
“其实饥一顿饱一顿熬夜缺觉饮食睡眠不规律，缺乏运动，最容易发胖。我以前就是因为这个才发胖的。不过只要规律自己的生活，适当运动，都会瘦下来的。”
芙蓉姐姐的减肥方法特别适合热爱美食的朋友，因为她从来不忌口，想吃什么就吃什么，采访当天她就比较晚起，“中午吃一大海碗炸酱面，配两荤菜。下午估计会吃半个西瓜和别的水果。零食是想吃时，逮着什么吃什么，很自由。”就算有时晚上吃自助火锅，体重会增加好几斤，“不需要额外增加运动量，最长一个礼拜体重就会自己恢复至正常。”
“我刚开始减肥不知道方法，在健身房连续运动了三个月，胸几乎减没了，最后半年多没有敢再去健身房，大概有几个月的时间恢复过来了。跳自编的塑身舞，不但不会缩胸，还会提胸和丰胸。”
芙蓉姐姐不建议健身房减肥，“在朋友的劝说下去健身房狂减了三个月，把这辈子的苦头都吃尽了，才减掉10斤”，效果
不明显而且特别累。至于类似爬山的那种机械性的运动，“不能协调全身的脂肪，需要长期坚持才能瘦身，一次两次没有效果。”她没做过其他运动，“一般是做自己编的塑身舞，如果跳操就在小区露天健身区里，每天五十分钟左右，效果非常明显，虽然也很累，但坚持下来就有效果。”
小编寄语：为了成功瘦身，芙蓉姐姐可是下了不少功夫的，想要瘦身的朋友们一定要注意多参加活动，保证合理的饮食习惯。
芙蓉姐姐减肥秘籍
爆红网络的芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，近日成功瘦身的她频频出现在大家面前。她有着“自信、勇敢、坚强”的精神。其实我们减肥也要想芙蓉姐姐一样，要有耐心，要有决心，还要勇敢面对脂肪。
不少网友都会觉得自己的减肥很失败，总是在反反复复。其实原因很简单，那就是你选择的减肥方法，我们要学芙蓉姐姐那样寻找适合自己的减肥方式，芙蓉姐姐之所以减肥能成功就是坚持适合自己的瘦身方式。我们也要寻找适合自己的减肥方式才能有效减肥。
下面就来看看最值得大家学习与选择的减肥方法。
运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。不过最重要的一点是要学习芙蓉姐姐的永不放弃的精神哦。
饮食减肥方法
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。曾经为了拥有好身材的芙蓉姐姐，现在都已经放弃了节食了，选择聪明的饮食减肥了，相信爱美的你一定也明白节食最可取的方法。
饮食很关键，所以MM们要懂得一些可帮助瘦身的食物，下面小编就介绍几种吧。
1、低脂乳制品
根据研究表明，每天饮用3-4杯牛奶或者是酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品是女性朋友的最爱，而这些美食却也是能帮助你减肥的佳品哦。乳制品是含有钙质最多的食物，而钙质，能帮助你获得最佳的燃脂效果哦。
2、紫菜
紫菜可以帮助你排走身体内的废物和积聚的水分，它所含有丰富的维他命A、B1及B2就是最有力的证明。紫菜是备受欢迎的瘦身食品，也是MM们最爱的美味零食哦。
3、燕麦
燕麦被称为“燃脂斗士”，能为你增加饱足感和提供身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。早餐的时候吃上一碗燕麦，绝对是能帮助你抑制食欲和减少热量摄入的好方法。
4、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的最好来源，而蛋白质能帮助你消耗更多的热量，也不会变成脂肪堆积起来，是健康减肥的最佳选择之一。另外，鸡蛋所含的维他命B2有助去除脂肪，而它所含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
小编寄语：MM们要知道只有成功瘦身后，自己才有权力去秀身材，就像芙蓉姐姐一样，能自信的在聚关灯下秀身材。
芙蓉姐姐的减肥方法
近日，中国互联网大会上迎来了一位网络红人，她就是芙蓉姐姐， 不过此次芙蓉姐姐现身给观众和粉丝带来一个巨大惊喜，和以前肥肥的身形相比，现在身材苗条的芙蓉姐姐更具女人味，魔术般的成功瘦身也让不少粉丝好奇她的减肥秘诀是什么，现场更有不少粉丝要求芙蓉姐姐公开减肥心得。
一、芙蓉姐姐惊现现身hold住全场
网络红人芙蓉姐姐23日出现在“2011年中国互联网大会”现场，从135斤瘦身到98斤的芙蓉姐姐一出场，其热辣的瘦身形象再次成为参会人员的焦点，人们惊呼其瘦身后的清秀面容和苗条身材。当天，芙蓉姐姐以一袭粉红色紧身小礼服亮相，顿时引来了众多网友围观，风头完全盖火所有大腕。
芙蓉姐姐自从瘦身之后，不再摆雷人的姿势，言行举止也更加优雅。甩掉了肥肚腩、大象腿、蝴蝶袖的芙蓉姐姐装扮越来越有气质。现场中不少年轻男女感言：“原来芙蓉姐姐是如此漂亮。”更多人则是对她的魔术般成功地瘦身表示惊叹。现在我们一起来回顾芙蓉姐姐的减肥蜕变历程吧。
二、芙蓉姐姐由肥到瘦的蜕变史
谁还记得2005年在天涯大红的芙蓉姐姐？那个时候的她是非常不讨好的，当她是笑话。每一张照片都是S型，每一段文字都充满了自恋。大家无法理解一个这样的人为何如此有底气说出那样的话。但令人诧异的是，芙蓉并不像大部分一夜爆红的网络红人那样，受到了攻击就退缩了，删帖，删照片，想尽回避网友的攻击，直到完全消失在大家的视线。芙蓉一如既往的生活在自己的世界里面，给大家展示着自己的美好，欣赏自己的才气，对于那些恶意的重伤，她一笑而过。
后来芙蓉姐姐渐渐瘦下来了，她在微博爆料减肥的原因——去年6月自己和苍井空、凤姐出席一个网游活动。当时苍井空成为了关注重点，她和凤姐俨然成了小丑。“后来出来的网上评价，对于我的全部是负面报道，说我胖、雷，可是我都没想到会跟那两个人站在一起。”这件事情刺激到了她，后来的几个月，她在大众面前消失，专心减肥。“3个月，每天锻炼，一大早晨跑。练舞，直到瘦下来。”近日，一组芙蓉姐姐龙袍写真引起了众人的关注，有对芙蓉姐姐龙袍写真造型大加赞赏的，也有拿芙蓉姐姐同“范爷”对比的。芙蓉姐姐完美的蜕变，让人震惊，她当初那小丑一样的言行现在看起来也显得那么苍白了，现在的她蜕变的美丽和高贵，“国际范”的光芒也不过如此吧！