芙蓉姐姐减肥秘籍
爆红网络的芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，近日成功瘦身的她频频出现在大家面前。她有着“自信、勇敢、坚强”的精神。其实我们减肥也要想芙蓉姐姐一样，要有耐心，要有决心，还要勇敢面对脂肪。
不少网友都会觉得自己的减肥很失败，总是在反反复复。其实原因很简单，那就是你选择的减肥方法，我们要学芙蓉姐姐那样寻找适合自己的减肥方式，芙蓉姐姐之所以减肥能成功就是坚持适合自己的瘦身方式。我们也要寻找适合自己的减肥方式才能有效减肥。
下面就来看看最值得大家学习与选择的减肥方法。
运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。不过最重要的一点是要学习芙蓉姐姐的永不放弃的精神哦。
饮食减肥方法
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。曾经为了拥有好身材的芙蓉姐姐，现在都已经放弃了节食了，选择聪明的饮食减肥了，相信爱美的你一定也明白节食最可取的方法。
饮食很关键，所以MM们要懂得一些可帮助瘦身的食物，下面小编就介绍几种吧。
1、低脂乳制品
根据研究表明，每天饮用3-4杯牛奶或者是酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品是女性朋友的最爱，而这些美食却也是能帮助你减肥的佳品哦。乳制品是含有钙质最多的食物，而钙质，能帮助你获得最佳的燃脂效果哦。
2、紫菜
紫菜可以帮助你排走身体内的废物和积聚的水分，它所含有丰富的维他命A、B1及B2就是最有力的证明。紫菜是备受欢迎的瘦身食品，也是MM们最爱的美味零食哦。
3、燕麦
燕麦被称为“燃脂斗士”，能为你增加饱足感和提供身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。早餐的时候吃上一碗燕麦，绝对是能帮助你抑制食欲和减少热量摄入的好方法。
4、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的最好来源，而蛋白质能帮助你消耗更多的热量，也不会变成脂肪堆积起来，是健康减肥的最佳选择之一。另外，鸡蛋所含的维他命B2有助去除脂肪，而它所含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
小编寄语：MM们要知道只有成功瘦身后，自己才有权力去秀身材，就像芙蓉姐姐一样，能自信的在聚关灯下秀身材。
芙蓉姐姐怎么减肥的
“芙蓉姐姐已经85斤了！你还好意思胖吗！”近日来，这句话成了微博上众多网友疯狂转发的一句话，同时转发的还有一组芙蓉姐姐瘦身后的照片，照片上的芙蓉姐姐原本丰腴的身材变得苗条修长，之前的“鹅蛋脸”也瘦成了“瓜子脸”。那么芙蓉姐姐的瘦身秘方是什么呢？
作息一定要规律，“晚睡早起，没有规律，过着猪狗不如的辛苦生活。”
“把体重记录在纸上，最好记录每天早晚的体重。现在体重稳定半年多了，不记了。”
“其实饥一顿饱一顿熬夜缺觉饮食睡眠不规律，缺乏运动，最容易发胖。我以前就是因为这个才发胖的。不过只要规律自己的生活，适当运动，都会瘦下来的。”
芙蓉姐姐的减肥方法特别适合热爱美食的朋友，因为她从来不忌口，想吃什么就吃什么，采访当天她就比较晚起，“中午吃一大海碗炸酱面，配两荤菜。下午估计会吃半个西瓜和别的水果。零食是想吃时，逮着什么吃什么，很自由。”就算有时晚上吃自助火锅，体重会增加好几斤，“不需要额外增加运动量，最长一个礼拜体重就会自己恢复至正常。”
“我刚开始减肥不知道方法，在健身房连续运动了三个月，胸几乎减没了，最后半年多没有敢再去健身房，大概有几个月的时间恢复过来了。跳自编的塑身舞，不但不会缩胸，还会提胸和丰胸。”
芙蓉姐姐不建议健身房减肥，“在朋友的劝说下去健身房狂减了三个月，把这辈子的苦头都吃尽了，才减掉10斤”，效果
不明显而且特别累。至于类似爬山的那种机械性的运动，“不能协调全身的脂肪，需要长期坚持才能瘦身，一次两次没有效果。”她没做过其他运动，“一般是做自己编的塑身舞，如果跳操就在小区露天健身区里，每天五十分钟左右，效果非常明显，虽然也很累，但坚持下来就有效果。”
小编寄语：为了成功瘦身，芙蓉姐姐可是下了不少功夫的，想要瘦身的朋友们一定要注意多参加活动，保证合理的饮食习惯。
你绝对不知道的芙蓉姐姐减肥秘诀大公开
对于依靠瘦身转型成功的芙蓉姐姐相信大家都知道，不仅激励了很多人，也让很多胖友励志要像芙蓉姐姐减肥看齐，照搬芙蓉姐姐减肥的方法，但是最终却以失败告终。那么，芙蓉姐姐减肥有什么诀窍呢？为了让更多的人能与性感挂上等号，下面大家就来看看小编对芙蓉姐姐减肥秘诀的介绍吧。
根据个人体质的不同，芙蓉姐姐减肥的方法并不适合所有人，建议大家一定要慎重选择。现在绝大多数减肥达人公认最有效的方法是在合理安排饮食加强运动的同时搭配使用辅瘦产品，这也是现在越来越多肥胖人士瘦身成功的秘诀。提到辅瘦产品，时下最火的当属无毒副作用的食品级辅瘦产品Amywish。主要成分是高纯度石榴果肉碱提取精华，辅助运动能够高效促进脂肪燃烧，并且改善肠胃吸收功能，解决贪食症，提高新陈代谢等，从而达到有效管理体重的目的。
芙蓉姐姐减肥秘诀一、运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。不过最重要的一点是要学习芙蓉姐姐减肥永不放弃的精神。
芙蓉姐姐减肥秘诀二、饮食减肥方法
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。因此，要想拥有芙蓉姐姐减肥的效果，就一定要多注意饮食。
另外，芙蓉姐姐减肥秘诀告诉大家，如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。曾经为了拥有好身材的芙蓉姐姐，现在都已经放弃节食，选择聪明的饮食减肥了，相信爱美的你看了芙蓉姐姐减肥的经历一定也明白节食并不是最可取的方法。
芙蓉姐姐减肥秘诀三、吃饭细嚼慢咽
研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。因此，芙蓉姐姐减肥秘诀告诉你：在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以达到减肥的目的。
芙蓉姐姐减肥的成果是有目共睹的，大家一定要总结芙蓉姐姐减肥的经验和秘诀，尽快找到适合自己的减肥方式。小编认为，控制饮食和合理运动无疑是最好、最健康的减肥方法，同时搭配一款优质的辅瘦产品则会让减肥效果有质的飞越。看完上文为大家总结的芙蓉姐姐减肥秘诀，大家赶紧行动起来吧，只要能坚持，相信成功就近在咫尺。
芙蓉姐姐变身白富美 传授减肥秘笈
芙蓉姐姐的再次露面，给了我们很大的震撼，他那臃肿的身材以变得窈窕纤细，她是用了什么方法减肥成功的呢？
一、运动疗法
无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。
原因：
减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量，这种紊乱既影响运动效果又危害机体，导致消化吸收功能紊乱，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，由于脂肪分解少，容易刺激肠胃轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。
二、饮食减肥：
1、苹果
苹果是公认的减肥食品了，其本身所含有的大量膳食纤维，可以帮助消除宿便，瘦小肚子。另外，苹果含有钾，可以让体内的残余废物，随着尿液排出体外，有减肥美容的效果。
2、柚子
柚子的热量含量相当低，并且有消耗脂肪的作用，也是不错的减肥食品。更重要的是，柚子还含有丰富的钾，可以减少下身的脂肪，和令下身水肿的盐份，瘦腿效果相当好。
3、酸奶
在摄入热量不变的前提下，多喝一些酸奶，能有助于减肥。因为，酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳清酸和钙，可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，减少胆固醇的产生，防止便秘，有助减肥。另外，多喝酸奶还能提高身体免疫力，让肠道更健康让肤色更红润。
4、香蕉
便秘时，吃些香蕉就能顺利通便，可见香蕉的润肠排毒功能还是很不错的，对瘦身和美容自然有一定的帮助了。香蕉的热量非常低，且脂肪含量也很低，并且还含有相当丰富的钾，多吃香蕉不仅能减肥，还能排毒养颜。
三、减肥操
第一招
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
第二招
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
第三招
1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。