芙蓉姐姐的再次露面，给了我们很大的震撼，他那臃肿的身材以变得窈窕纤细，她是用了什么方法减肥成功的呢？

一、运动疗法

无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。

原因：

减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量，这种紊乱既影响运动效果又危害机体，导致消化吸收功能紊乱，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与。

血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制

刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，由于脂肪分解少，容易刺激肠胃轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。

二、饮食减肥：

1、苹果

苹果是公认的减肥食品了，其本身所含有的大量膳食纤维，可以帮助消除宿便，瘦小肚子。另外，苹果含有钾，可以让体内的残余废物，随着尿液排出体外，有减肥美容的效果。

2、柚子

柚子的热量含量相当低，并且有消耗脂肪的作用，也是不错的减肥食品。更重要的是，柚子还含有丰富的钾，可以减少下身的脂肪，和令下身水肿的盐份，瘦腿效果相当好。

3、酸奶

在摄入热量不变的前提下，多喝一些酸奶，能有助于减肥。因为，酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳清酸和钙，可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，减少胆固醇的产生，防止便秘，有助减肥。另外，多喝酸奶还能提高身体免疫力，让肠道更健康让肤色更红润。

4、香蕉

便秘时，吃些香蕉就能顺利通便，可见香蕉的润肠排毒功能还是很不错的，对瘦身和美容自然有一定的帮助了。香蕉的热量非常低，且脂肪含量也很低，并且还含有相当丰富的钾，多吃香蕉不仅能减肥，还能排毒养颜。

三、减肥操

第一招

1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。

4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

第二招

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

第三招

1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

你绝对不知道的芙蓉姐姐减肥秘诀大公开

对于依靠瘦身转型成功的芙蓉姐姐相信大家都知道，不仅激励了很多人，也让很多胖友励志要像芙蓉姐姐减肥看齐，照搬芙蓉姐姐减肥的方法，但是最终却以失败告终。那么，芙蓉姐姐减肥有什么诀窍呢？为了让更多的人能与性感挂上等号，下面大家就来看看小编对芙蓉姐姐减肥秘诀的介绍吧。

根据个人体质的不同，芙蓉姐姐减肥的方法并不适合所有人，建议大家一定要慎重选择。现在绝大多数减肥达人公认最有效的方法是在合理安排饮食加强运动的同时搭配使用辅瘦产品，这也是现在越来越多肥胖人士瘦身成功的秘诀。提到辅瘦产品，时下最火的当属无毒副作用的食品级辅瘦产品Amywish。主要成分是高纯度石榴果肉碱提取精华，辅助运动能够高效促进脂肪燃烧，并且改善肠胃吸收功能，解决贪食症，提高新陈代谢等，从而达到有效管理体重的目的。

芙蓉姐姐减肥秘诀一、运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。不过最重要的一点是要学习芙蓉姐姐减肥永不放弃的精神。

芙蓉姐姐减肥秘诀二、饮食减肥方法

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。因此，要想拥有芙蓉姐姐减肥的效果，就一定要多注意饮食。

另外，芙蓉姐姐减肥秘诀告诉大家，如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。曾经为了拥有好身材的芙蓉姐姐，现在都已经放弃节食，选择聪明的饮食减肥了，相信爱美的你看了芙蓉姐姐减肥的经历一定也明白节食并不是最可取的方法。

芙蓉姐姐减肥秘诀三、吃饭细嚼慢咽

研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。因此，芙蓉姐姐减肥秘诀告诉你：在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以达到减肥的目的。

芙蓉姐姐减肥的成果是有目共睹的，大家一定要总结芙蓉姐姐减肥的经验和秘诀，尽快找到适合自己的减肥方式。小编认为，控制饮食和合理运动无疑是最好、最健康的减肥方法，同时搭配一款优质的辅瘦产品则会让减肥效果有质的飞越。看完上文为大家总结的芙蓉姐姐减肥秘诀，大家赶紧行动起来吧，只要能坚持，相信成功就近在咫尺。

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