红枣可以补血吗？
生活中大家都对补血比较上心，也都知道用红枣来补血，但红枣真的可以补血吗？其实红枣并没有很好的补血效果，一般来讲，常见的贫血主要是缺铁导致的，所以首先就要补铁，但红枣的铁含量并不算多，如果吃太多的话，反而会容易补充过量的糖分。
补血应该吃些什么？
1、动物内脏
动物内脏是常见的铁含量比较高的食物，一些家常菜就经常会用到动物内脏，因此想要用动物内脏来补血也不算困难。但并不是所有的动物内脏都含有铁离子，一般含铁离子较多的也就是肝脏，贫血的患者可以针对性的使用，但也不能吃太多，动物内脏中含有太多的嘌呤成分，很容易使尿酸升高，最好是吃一段时间就稍微停一下，这样既能补血也能保证身体健康。
2、菠菜
菠菜算是生活中比较出名的补血食物了。因为菠菜中含有大量的铁离子，并且吃菠菜也有利于身体健康，并不会对身体造成什么负担，补充铁离子的同时还能补充多种维生素，可以说是非常健康的补血食品。
3、红肉
很多红肉都是可以有效的补充铁离子的，并且吃红肉补充的铁离子比较有利于人体吸收，常见的一些牛羊肉都能够很好的进行补充。但是吃红肉的时候也需要注意好量，如果吃太多摄入的能量大量增加，很可能会使患者发胖。
4、橙子
橙子是生活中很常见的一种水果，它并不含有铁离子的成分，但是橙子是含有大量维生素c的水果，在补充维生素c之后，患者的身体就可以更好的吸收铁元素，对补血的效果起到加强作用。
5、金针菜
金针菜是目前所有蔬菜中含铁元素最多的蔬菜，比常见的菠菜还要高了数10倍，因此想要快速补血，就可以选择金针菜，金针菜除了铁元素含量非常高以外，还含有多种维生素以及蛋白质，可以有效的补充人体所需的各种营养，并且金针菜也不容易使营养过量，能够保持膳食均衡的同时为患者补血。
大家想要补血，一定要搞清楚补血的本质，如果盲目的长期吃红枣，很可能达不到预期的效果，反而可能会加大身体的负担。谁也不想胡乱做无用功，因此在补血之前一定要对自己的饮食进行合理的安排。
经期后吃什么 女性经期后吃动物血可补血补铁
吃动物血：不仅可补血，还可补铁
有专家认为吃血可以补血，有些缺铁性贫血患者甚至可以不吃药，多吃动物血就可以治好。
对此，广西中医学院第一附属医院营养学家马力平教授认为，吃动物血不仅可补血，还可补铁。动物血有猪血、鸭血、鸡血、羊血、牛血、狗血、鹿血等，它们富含蛋白质、锌、铁、维生素B2以及食用价值较高的三价铁等营养成分，很容易被人体消化吸收，从而起到补血、补铁的功效。
没有经过任何加工的动物血最好
很多人认为动物血不干净，其实，没有经过任何加工的动物血才是物美价廉的好食品。炖一盅鸭血汤，放点沙参、玉竹、银耳，可起到祛湿、生津、补水的功效；猪血加芥菜叶、葱花、黄酒，具有清凉降火、补水的功效。每周1次，效果更佳。
各种动物血 无太大区别
至于各种动物血的营养价值，其实没有太大区别。鸭血和猪血性偏凉，具有清热解毒、润肠通便的功效；鸡血和牛血性偏平，不温不热、不寒不凉。
除了鹿血价格比较贵以外，其他动物血，如猪血、鸭血、鸡血、羊血、牛血、狗血等，市面上都可以买到，不妨多吃一点来补补身子。
4类人群宜多吃动物血
1.失血过多的人：建议女性朋友在经期过后多吃动物血。
2.偏食的小孩子：小孩子不愿意吃饭的时候，可以卤动物血给他们吃，放点配料，如黄酒、党参、肉末、生姜片、橘子皮、红枣等，味道很好。
3.怀孕中后期、产妇以及正在哺乳的女性。
4.更年期综合征女性。
温馨提示
虽然动物血有很多好处，但也不是所有人都可以吃的，如重型地中海贫血患者和中间型地中海贫血患者是不能吃动物血的，因为他们本身体内的铁含量已经超标，相反他们需要吃清除体内铁质的药物。需要注意的是，煮动物血时千万不要放韭菜。
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吃猪血可以清肺除尘吗？
民间相传吃动物血可润肺除尘，特别是常常拿着粉笔在黑板上写字的老师们，更需要经常吃动物血来清除肺里的粉笔灰。那么，吃动物血真有这样的作用吗？
西医观点：可清肠胃但不能除尘
人体吸入的粉尘直接进入肺部，但是我们吃进去的动物血处在大肠里，消化道和肺部是互不相通的，因此无法清除肺内的粉尘。但猪血有解毒的作用，可以清肠胃。
中医观点：可清肺除尘
中医认为，肺和大肠相表里，肺和心脏是密切相关的，心主血脉，吃动物血可以达到补血的功效，而且补血就是补心，因此可以对肺起作用，达到清肺除尘的功效。
孕妇补血吃什么好?
由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢？食补是改善孕妇贫血最常用的方式。 >>>准妈咪不可错过的瘦身保健食谱！
孕妇贫血补铁很重要
孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。
从动物身上寻求解决之道
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！
孕妇补血不可忽视水果
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
例如，杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼等均含有丰富的铁质，这些都可以补血喔。还有，樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠；葡萄同样能养血固肾，强壮体质，一定要搭配含VC丰富的食物，这样铁的吸收会更好！