女性健康：导致不调的原因 分享补血补气的食物
导致不调的原因
压力：现在的年轻女性很容易导致不调，其追究原因，大部分都是因为压力过大，生活节奏过大，导致内分泌紊乱，从而发生不调。
情绪因素：不仅有压力的原因，情绪也是直接导致不调的元凶之一，所以一定要保持一个愉快的心情，就算遇见什么烦恼的事，也要想没有事是解决不了的，没有什么事是过不去的。
药物导致：正所谓，“是药三分毒”不管是感冒药还是什么药，长期服用都会有很多的激素，这样会导致内分泌失调，从而导致不调。
减肥导致：很多的女生都会为了减肥不惜一切代价，什么节食减肥，喝水减肥，苹果减肥法，江湖减肥法，这样不健康的减肥方法会导致内分泌紊乱，新陈代谢变慢，也会导致不调。
补血补气的食物
猪肝
补肝明目，养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症，用猪肝煮汤或者炒着吃都是不错的选择。
当归枸杞鸡肉汤
材料：枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量，姜片。
做法：把所有的材料全部放进炖锅里，加入姜片炖熟，喝汤吃肉。
党参当归炖肉汤
材料：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量，姜片。
做法：把所有的材料全部一起放进炖锅里，再加入姜，炖熟，喝汤吃肉。
红豆粥
材料：红豆，水。
做法：先把红豆洗干净，放入锅子里，加入大量的水，大火煮开，转入小火，慢慢熬煮，至黏稠。
女性健康养生知识 揭几大保健滋补饮食误区
误区一：牛奶+鸡蛋营养保健
不少人的早餐都会选择牛奶+鸡蛋这对黄金搭档，要知道这份早餐容易导致缺少谷物能量不足，一份理想的早餐最不可缺少的就是谷类食物，谷类食物在体内能够很快的为葡萄糖提供大脑活动所需的能量，而鸡蛋在胃里停留相对较久，故容易增加饱腹感，能使人精力充沛。
误区二：摄入的食物越多就越营养
盲目的进食不但不能够帮助身体增加营养，还可能导致身体肥胖，抵抗力下降。殊不知只要按时进餐，按正常的需求量摄入，不盲目进食，不挑食营养自然就跟上了。
误区三：汤比肉营养
有不少人认为，将肉熬成汤，会使肉中的营养全部跑到汤中，下意识的认为汤比肉要营养，这样的话喝汤就可以代替吃肉，其实这是不科学的，肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。
误区四：盲目吃保健品
保健品，在不少人都有没病强身，多吃总没坏处的想法。建议保健品的补充最好在医生的指导下，进行针对性的补充所需营养。例如钙、铁、维生素C、B族维生素等则可以适当的补充。
女性健康之：经期四大注意事项 慎防慢性自杀
一、女性经期慎防喝酒
有报道称，同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为是女性在期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延 长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。
另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致量增多，如饮凉啤酒，还可能引起等。所以，临近或期间，原则上应 当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒（50ml左右为宜），但也不宜过量。
二、女性经期拉肚子该怎么办？
据统计，大约有80%的女性都有过经期不适的经历，最常见的像肚子疼、头疼、腹泻、恶心等，由于每个月都会有一次，很多女性都习以为常，以为吃点止疼药就过去了，殊不知日 常生活中的很多不好的习惯也许就是导致经期不适的罪魁祸首，所以日常生活中就应该养 成良好的生活习惯。专家提醒，在期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，因为来 就拉肚子，病因就是气血不足。
当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼 长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的 前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血， 可以应对突发性或大支出的事件，比。
那么期出现拉肚子该怎么办呢？
1.谢绝冷饮
相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所 以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己哦。
2、早睡，不要熬夜
专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治期拉肚子。因此，女性在期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
3、热水泡脚
人的脚上有很多穴位，热水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。水温45-47℃，每天泡2-3次，每次10分钟左右。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓 衰老，同时促进血液循环。另外在一定程度上能起到温暖与调理肠胃功能的作用。
三、女性经期不宜洗头
西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首，为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部， 影响血液循环，使内的血液无法顺利排除干净，容易造成量的减少或经痛。
另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头。
由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找。
科学家研究结果也表明，如果期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出收缩。而收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话， 就会引起细胞癌变，导致癌、癌等妇科癌症的发生。
女性在经期比平常的时候身体的抵抗力会弱一些，在这时一定要注意保养，如果不注意很可能就是对身体有一定的影响。所以女性朋友在经期最好不要洗头，如果有特别情况，前 三天是不能洗的，洗头不能用冷水，要用热水。
四、女性经期不宜捶背腰背部
不性在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。专家表示，女性在期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。
女性健康：最爱食物推荐帮助如何预防疾病
大豆：豆制品中含有的异黄酮，能够降低胆固醇，稳定血液以及胰岛素分泌。调节女性体内的雌激素水平，减少不适，降低女性患癌的几率。
菌类：像耳、香菇、猴头菇等食物，它们是天然的生物调节剂，能增强免疫力、以及抵抗力，有较强的防癌作用。
海带：海带具有很好的美容美发的效果，其含有大量碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，调节内分泌，辅助治疗增生，帮助降低女性患增生的风险。
坚果：种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让更富有弹性，还能帮助增强体质。
鱼类及海产品：甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼等各种海产品，它们富含人体必需的微量元素，有独特的保护的作用。
牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，有益于保健，可以帮助预防炎症。还能起到美容养颜的效果。