对症降温补水防中暑
热痉挛（又称热抽筋）
徵状﹕小腿抽筋、肚痛
成因﹕
在炎热环境中活动，即使补充足够水分，但因大量排汗令体内电解质失衡，钠质不足使肌肉抽筋，常见于小腿和腹部肌肉抽筋疼痛
高危群﹕运动员、户外劳动工作者
处理方法﹕
休息，饮用运动饮品补充水分和电解质，稍后可透过伸展运动纾缓肌肉疼痛
热衰竭
徵状﹕
多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心跳加快、全身乏力、恶心、头晕、短暂休克，但意识仍清醒
成因﹕
身体散热时，皮肤表面血管扩张，大量血液流至表皮帮助散热，令身体其他器官供血不足，血压下降，导致休克
高危群﹕
经常身处冷气间的人士，身体一下子不能适应酷热环境
处理方法﹕
找阴凉处让患者坐下或躺下休息，稍微抬起双脚；如患者清醒，补充澹盐水及电解质饮料
热中暑
传统型中暑（classic heat stroke）
徵状﹕
皮肤乾燥无汗、发红发热、体温超过40.5℃、头晕、头痛、呼吸急促、神志不清，甚至昏迷
成因﹕
身处高温、通风差、湿度高、没遮荫等环境，例如﹕车厢、板间房等，大脑的散热系统受破坏，丧失排汗散热功能，热力积聚体内令体温上升，如不及时急救，可导致死亡
高危群﹕
身处翳焗环境的人、散热系统较差的人，例如﹕幼儿、长者、伤风感冒病人、皮肤病病人；排尿频密的人，例如﹕糖尿病、肾病和甲状腺机能亢进的病人；正服用会抑制排汗的药物，如﹕利尿剂、精神科药物的病人
劳动型中暑（Exertional heat stroke）
徵状﹕
大量出汗、体温超过40.5℃、头晕、头痛、呼吸急促、神志不清、昏迷
成因﹕
长时间在高温和潮湿环境进行消耗体力运动或工作，体温调节机能出现障碍，无法散发过量的热力而导致体温上升，如不及时急救，可导致死亡
高危群﹕正进行野外训练、参加竞赛的人士
处理方法﹕
将患者移至阴凉通风处，帮患者以水擦拭身体、搧凉，甚至用水喉身，冰敷颈部、腋下和腹股沟等接近大动脉的位置，有助降温；如患者清醒，补充电解质饮料，并尽快安排送医。
应对中暑，最好的办法就是防范于未然。小编推荐6种药物，能有效防治中暑，缓解不适，建议大家不妨家中常备。
清凉油
头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。
藿香正气
能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
人丹
含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。
主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。
六一散
主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。
十滴水
适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。
风油精
能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。
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夏季应该吃哪些养生食物？ 多吃有益健康！
到了夏天高温季节，天气热得都不敢出门，稍一小动作就会大汗湿透，甚至会有中暑的现象。所以，在夏季要特别注意饮食，生活中有一些食物可以起到清热解毒作用的，而且具有止渴作用，可以多吃这些食物来补充水分和营养。
那么夏季养生应该多吃哪些食物呢？
一、莴笋通气
莴笋含有大量的植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以达到通利消化的作用，可以防治便秘，鱼腥草拌莴笋具有清热排毒和利湿去痰的功效。
二、茄子抗老
茄子中含有丰富的维生素e能够有效的预防出血和抗衰老的作用，经常吃茄子可以起到延缓衰老的功效。茄子含的维生素e和维生素p，是其他蔬菜不能够代替的最佳食品。
三、草菇抗癌
草菇中含有蛋白质，还含有人体必需的氨基酸，经常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用，特别是到消化道肿瘤有很好的辅助治疗效果，能够加强肝肾的活力。
四、草莓解毒
草莓能够促进人体细胞的形成，维持牙齿和肌肉的正常功能，而且能够促进伤口的愈合，可以增强人体的免疫功能和抗病功能，还具有一定的解毒作用，草莓含有人体所需要的多种有机酸和果酸，能够分解食物中的脂肪，可以起到减肥的效果。
五、章鱼补血
章鱼具有补血益气和解毒的功效，章鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，还含有抗疲劳和抗衰老的保健因子牛黄酸，一般的人都可以吃章鱼，尤其适合体质虚弱和气血不足的人多吃。
六、鸭蛋补铁
夏天可以多吃鸭蛋，鸭蛋中的钙质和铁质含量是比较丰富的，比鸡蛋的含量要高，鸭蛋是夏天补钙和补铁的首选。
七、莲子养心
夏季是养心的季节，这时候现状是比较脆弱的，暑热的天气容易产生烦躁不安的情绪，就会伤及到心脏，莲子芯的味道虽然是比较苦的，但是可以起到去清心火的作用，是养心安神的最佳食品。
八、豌豆清肠
豌豆中含有人体所需要的各种营养物质，尤其是蛋白质含量是非常丰富的，可以提高人体的抗病能力和康复能力，网络中含有的粗纤维能够促进大肠的蠕动，可以防止便秘等症状的出现。
夏季祛湿也有误区
误区一
中医所谓的“湿”，即通常所说湿邪，不但有外湿和内湿的区分，而且在不同的身体状态下、不同的体质里，湿邪兼夹其他邪气的配对也不同，其临床表现更是千差万别，如恶寒发热、四肢困重，或面色萎黄、精神困倦、食欲不振、便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等都是“湿”的症状。
不同的病机，不同的症状，决定了不同的用药。如清热燥湿常见的药物有黄芩、黄连、黄柏、龙胆草等，利水渗湿常见的药物有猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须等。而薏米、赤小豆也仅仅是利水渗湿药物其中的一员，其功效显然不能覆盖所有的“湿”。
误区二
专家称，薏米、赤小豆都有“利湿”或者“利水”的功效，所以，从这一角度来讲，薏米加上赤小豆有一定祛湿的作用，对湿热程度较轻的人有一定的作用，但不等于对湿热程度重的人也有效果。中医认为，薏米和红豆（即赤小豆）都属于“微寒”，长期大量地吃，显然对身体不好。
网上所说薏米和赤小豆煮时“无需按什么比例，每次一样抓一把”。这种说法是不妥的。薏米的功效主要是“利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓”；赤小豆的功效主要是“利水消肿退黄，清热解毒消痈”。因此，两药合用，对于湿热伴有关节痹痛或者合并脓肿破溃的，应该薏米量大；而对于湿热伴有尿黄或者痈毒结聚的，应该赤小豆用量大。“症状不同，药量应该有所变化”，而不是随意取用。
夏季吃火锅有4大好处
很多人都认为寒冷的冬天适合吃火锅，在炎热的夏季吹着空调吃火锅其实更加爽快。夏季吃火锅不仅美味，而且还有不少好处，可以排汗、去湿气。
夏季吃火锅的4大好处
夏季吃火锅有什么好处呢？食欲不佳的人吃火锅能开胃，湿气重的人吃火锅可以去湿气……
温暖脾胃
长期吹空调、吃冷饮等导致脾胃虚寒、腹泻、腹痛？温暖的火锅可以驱寒，改善腹痛和腹部受凉出现的腹痛。
促使人体出汗
夏季空调室内呆久了，出汗少、皮肤干燥、容易受凉？通过吃火锅可以促使人体出汗、皮脂分泌和驱寒，改善皮肤干燥和身体寒冷问题。
提升食欲
夏季出现食欲不振、精神不振、易疲劳？火锅的麻辣鲜香可以刺激味蕾提升食欲，多种食物的营养可以改善体力不济和易疲劳现象。
可去湿
夏季因湿气重出现水肿、大便不成形？不同火锅的底料使用材料不同，在中医看来生姜、辣椒、麻椒、红枣等有祛湿、逐湿的作用。
夏季吃火锅注意这些
为了身体健康，吃火锅的时候最好注意以下事项：
首选酸汤或清汤
在炎热的夏天，酸汤能开胃清火，去腻除燥，消暑健体。
此外，夏季出汗多，易损失水分，酸汤火锅的酸味能敛汗祛湿。除了酸汤，清汤也是不错的选择。
素菜占70%，点盘豆腐
在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能够御寒保暖，但在夏天吃这类食物却很容易导致上火，天热可以多点鱼肉等低脂肪食物。
夏天吃火锅一定要少荤多素，蔬菜最好能占到70%以上。
此外，还可以在火锅中加些豆腐，有一定的清热泻火作用。
吃香油蒜泥调料
夏季细菌易繁殖传播，很容易导致腹泻。
所以，一定要在蘸料里放点姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。
此外，最好能将麻酱换成香油，这样可减少热量摄入。
少喝冰镇饮料或啤酒
吃着热气腾腾的火锅，再点上一杯冰镇啤酒或饮料，是一件很爽的事。
但这无形中会伤害你的身体，冰镇饮料容易让消化道黏膜表面的保护性结构受到破坏，出现肠胃不适等消化系统疾病。
而啤酒中嘌呤含量较高，配合肉类海鲜一起吃，易引发痛风。
吃火锅时最好的饮料是常温的白开水和茶水。若选冰镇饮料，吃热菜和喝冷饮之间，最好间隔3分钟以上，喝的时候也最好小口啜饮。
少吃高能量菜品
主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。建议大家在选择牛羊肉时尽 量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。另外，也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量、饱 和脂肪摄入。
少吃高胆固醇菜品
主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好，但胆固醇含量却高得惊人，过多食用会增加心脑血管疾病风险。此外，动物内脏有害物质残留较多，不易去除。高脂血症、高胆固醇患者应避免食用，一般健康人群也要少吃。
少吃毛肚、百叶、黄喉等水发产品
这类食品常被报道用“甲醛”、“火碱”等有毒化学品处理，长期食用会破坏神经系统和消化系统，危害人体健康。一般来说，用火碱和甲醛处理后的食物显得又大又白，口感更脆，保鲜期也可延长。建议大家尽量选择品牌火锅店，产品安全比较有保障。
注意上面这些，就可以在夏季愉快地吃火锅了！