8招让你拥有谢耳朵的记忆力
你是否也为自己糟糕的记忆力而苦恼呢？你是否羡慕“谢耳朵”过目不忘的记忆力？其实，提高记忆力的方法有很多，试试下面这8个方法，让你也有一个高智商的“好脑子”。
1、大脑喜欢色彩
相比于枯燥的文字，大脑对图像更敏感，因此平时使用高质量的有色笔、利用有效图形代替文字或使用有色纸（也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色），都能帮助记忆。
2、大脑集中精力最多只有30分钟
对成年人来说，高度集中注意力学习30-40分钟后，学习效率就会明显下降，记忆的效果也不会很好。因此，集中注意力干同一件事的时间不可以太长，之后最好安排10分钟的休息或者干一些轻松的事情，再回来继续学习，效果会更好。
3、大脑需要休息
上大学时，临近考试刷夜看书的精力几乎人人都有，但你没发现的是，“突击”看书的效果并不好，一方面那些知识点并不容易被记住，另一方面很快都会忘记。因此，要想记住更多的知识，需要让大脑充分休息，感到明显疲惫的时候就先小睡一会儿，然后再继续看书。
4、大脑像发动机，它需要燃料
唯一能给大脑提供能量的物质就是葡萄糖，因此如果身体没有摄入足够的营养，大脑也无法高速运转。此外，垃圾食品、添加剂和防腐剂这些物质不仅损害身体，还削弱智力。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋
身体新陈代谢的每一步都需要复杂化学反应，而复杂的化学反应都需要“水”的介入。简而言之，如果身体脱水，就难以集中精力。日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，因为大脑的运转同样需要水分的参与。
6、大脑喜欢问题
有句话说得好，“脑子越用越活”。没错，当你在学习或阅读过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，促进思考，帮助记忆，从而提高你的学习效率。
7、大脑和身体有它们各自的节奏周期
“一日之计在于晨”，清晨是一天中大脑思维最敏捷的时段，也是大脑功能最活跃的时候，此时的记忆力和学习能力都是最好的，因此学习效果也会最好。当然，许多人喜欢深夜工作，这样更不容易被打扰，效率也会较高。
8、大脑和身体经常交流
如果身体很懒散，大脑就会认为正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视所做的事情。所以，在学习或阅读的时候，应该端坐身体、稍向前倾，让大脑保持警觉。
补充智商提升记忆力，多补充这些营养素
很多人经常调侃别人智商不够，缺乏记忆力，实际上生活中很多人都有这样的“毛病”，虽然这可能与年龄有关，但是专家认为与人们的身体营养素也有很大关系。那么，给自己补充智商提高记忆力需要补充什么营养素呢?
1乙酰胆碱和卵磷脂
美、英、加等国最近研究指出,大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外,与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物,可使人更添胜算.试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%.
胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等.
2蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品.许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前,饮食都以蛋白质为主.蛋白质,尤其是鱼,是重要的健脑食品.但是在正餐时,是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢?蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用.最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用.
如在饭后想保持专心警醒,要先吃蛋白质食品,后吃碳水化合物,即先吃鱼,后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿,那就先吃主食.先吃什么是膳食即时影响脑力的关键.如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐,就要以高蛋白早餐开始,午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃.
在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸,这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸,虽然也是人脑所需要的食物,但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用,食后容易引起困倦感.
3葡萄糖
大脑每天需要100～150克的糖.但神经系统中含糖量很少,必须靠血液随时供给葡萄糖.当血糖下降时,脑的耗氧量下降,轻者会感到疲倦,不能集中精力学习,重者会昏迷.
尤其容易发生在不吃早餐者身上.新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖.
4维生素
维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助.
维C被称为脑力泵,是最高水平的脑力活动所必需的物质,可以提高约5个智商指数.
其实现在的人都很聪明,遇到问题尽量多思考,可以多看一些关于《智力大挑战》之类的书籍,玩一些益智的游戏,慢慢会好的!
补充大脑营养增强记忆力，你该这么吃！
对于我们人类来说，大脑是全身最重要的器官之一，而且它还支配着人体的一切生命活动，所以说平日里给大脑补充足够的营养是十分关键的。特别是一些上了年纪的男性，记忆力可能比较差，下面这些食物既可以给大脑补充营养，又可以增强记忆力。
菜花、西兰花：增强记忆力
大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
黄豆、杏仁：赶走坏情绪
大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
南瓜、核桃：集中注意力
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。
老年人记忆力不好易忘事？5个饮食小建议可帮助延缓大脑衰老！
随着年龄的增大，身体各个器官的功能也在不断的下降，大脑也不例外，很多上了岁数的人，一般会出现大脑记忆力下降，思维也变得迟钝，甚至还不能独自生活，让子女们担心，这些都是大脑衰老的表现症状，可见对于上了岁数的老人一定要做好对大脑的保护，首先可以从饮食上做起。
如何饮食可帮助延缓大脑衰老？
1、坚持吃坚果和五谷杂粮
坚持吃坚果和五谷杂粮不仅可以改善自身的饮食质量，而且坚果和杂粮里还含有对人体有益的欧米茄3脂肪酸、维生素E、以及锌、硒等微量元素，可以及时补充体内所需要的营养物质，还可以维护大脑健康，延缓衰老，增加大脑的灵活度。
2、多吃胆碱类食物
日常生活中所见的胆碱类食物包括鸡蛋、牛奶、鸡肝、大豆、花生等，医学研究表明经常吃含胆碱类食物的人群一般大脑的萎缩比较傲慢，也很少出现一些脑部疾病，相反对于那些体内胆碱不足的人群来说，会出现记忆力下降，失眠多梦等症状，同时胆碱类食物还对血管有很好的软化效果，经常食用可以有效防止血管类疾病的发生。
3、每周吃一次鱼
在众多肉类当中，鱼类自身的营养物质比较丰富，不仅蛋白质含量多，而且脂肪也较少，同时鱼类还含有大脑中所缺失的HAD，所以经常吃鱼对于大脑健康很有帮助，因此在日常生活中建议大家做到一周吃一次鱼，当然有条件的也可以多吃，对人体也没有害处，不过建议大家在选择鱼的种类时，尽量选择一些深海的鱼，这样的鱼一般自身的营养物质会更加丰富。
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜里含有丰富的维生素还有一些膳食纤维，经常食用不仅可以促进体内的新陈代谢，还可以延缓大脑的衰老，增强记忆力，调查研究表示每天经常吃5种以上的水果和蔬菜的老年人要比不爱吃水果和蔬菜的老年人记忆力要好，可见水果和蔬菜对于延缓大脑衰老很有效果。
5、养成爱喝茶的好习惯
相比其他饮品来讲，茶可以说是对人体比较有益的一种养生饮品。茶叶里含有很多具有抗氧化作用的茶多酚，可以有效的延缓细胞衰老，同时还可以阻碍身体氧化，另外茶叶里还含有身体所需的维生素和氨基酸，不仅可以促进消化，还可以增强神经系统的兴奋，有助于消化，对身体健康很有益。
要想延缓大脑衰老增强自身的记忆力，在日常生活中我们还需要养成一个良好的生活习惯，不熬夜，按时作息，提高睡眠质量，同时还要摒弃抽烟喝酒的不良习惯，多用脑，多思考，让大脑神经得到锻炼，进而起到延缓大脑衰老的效果。