老年男性想要长寿很简单，牢记7守7戒！
其实在我们身边不乏有长命百岁的老人，看他们的精神状态良好，是不是很羡慕。长寿并不是浪费金钱购买大把大把的保健品和昂贵的中草药，而是注重于生活小细节。
老年男性想要长寿很简单，牢记哪“7守7戒”
1、守住喝水
水是生命之源，养成主动喝水的习惯，不能以酒或其他饮料来替代。水能提高新陈代谢速度，加快全身血液循环，利于排除体内毒素和垃圾。
2、守住饮食
若想身体安三分饱，七分寒，因此老年人一定要控制每天饮食量，不能大鱼大肉的吃，更不能暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱即可。
3、守住清淡
随着年龄增长，味蕾也会逐渐老化，很多老年人偏爱于重口味食物，但烹调食物时放太多估料可导致血压升高，导致血脂和血糖代谢紊乱，从而引发一系列疾病。
4、守住粗粮
粗粮也就是没有经过精加工的食物，如高粱燕麦和糙米等，其中含有大量膳食纤维且属于低糖分食物，能促进胃肠道蠕动，避免便秘。
5、守住饮食丰富
很多老年人害怕患有高血压、高血脂和高血糖而拒绝某些食物，但长时间下去易引起营养不良。不妨多吃鱼肉蛋类、奶类或豆类等，每天吃500克蔬菜和200克低糖分水果以及一小把坚果。
6、守住营养补充
不知从什么时候开始，很多老年人纷纷购买各种保健品，保健品并不是真正的安全无毒，不仅浪费金钱，而且也会增加代谢负担。不如从饮食上着手，注意饮食多样化，从食物中获取维生素、矿物质和微量元素等。
7、守住饮食方法
以蒸煮或凉拌的方式来烹调食物，尽量不要煎炸或熏制以及烧烤等，以免摄入太多油脂和有害物质，从而导致身体肥胖或心脑血管疾病。
8、戒肥肉
虽然肥肉很香，但其中含有太多胆固醇和脂肪，会引起内分泌失调，使得脂肪代谢紊乱，因此需做到荤素搭配。
9、戒精细食物
虽然精细食物很诱人且美味，但会使得大量膳食纤维和维生素流失，长时间吃会减弱胃肠道蠕动，从而引起顽固性便秘。
10、戒食盐
一部分老年人为能增加食物口味而放置太多食盐、耗油以及酱油等，喜欢吃腌制和辣味食物，但这样会升高血压，伤害胃黏膜，同时也会增加肝脏负担。
11、戒酒
偶尔喝一两口酒没有问题，能达到活血化瘀效果，但大量酗酒会引起肝细胞变性或坏死，甚至引起酒精性肝炎或肝硬化。
12、戒甜食
甜食中含有太多添加剂以及糖分，若是太多会紊乱新陈代谢速度，从而引发心脑血管疾病。
13、戒吃饭快
老年人吃饭时一定要注意细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，每口饭至少咀嚼30下，这样能减轻肠胃负担，利于吸收食物中营养。
14、戒硬食
部分老年人喜欢吃坚硬食物，但坚硬食物不易消化，增加肠胃负担，易引起肠胃疾病。
温馨提示
老年男性为了自身健康必须做到以上几点，正确面对衰老问题，因为这是每个人都要面对的。保持一日三餐规律性，多参加体育锻炼来增强体质，秋冬季节需做好身体保暖，防止受寒。
老年男性易出现排尿困难？
进入老年后身体上的各项生理机能都会慢慢的衰退，但是身体仍然分泌着雄性激素，作为前列腺带来很大的麻烦，老年男性容易出现排尿困难以及尿潴留，影响了生活质量。
老年男性易出现排尿困难？
1、不要憋尿
当老年人有尿意时必须要及时排尿，如果长时间憋尿的话，会让膀胱过度处于充盈状态，减弱了膀胱逼尿肌张力，从而让排尿变得异常困难，甚至会诱发急性尿潴留。另外，也不能长时间久坐，不然会让会阴部一直处于受压和充血状态，增加了排尿的困难度。每坐一个小时要站起来活动10分钟。
2、保持规律生活
保持规律的生活，不能让身体过度劳累，不能让情绪过于激动，学会释放压力，以平和的心态来接纳一切，冬季要做好防寒保暖工作。阳光充足的条件下，适当的户外活动来增强体质，可通过打太极拳或者练气功的方式来促进全身的血液循环。
3、科学合理的搭配饮食
进入老年阶段代谢主要以分解代谢为主，而且蛋白质吸收和利用率比较低。老年人要合理的搭配动物蛋白和植物蛋白，控制每天脂肪的摄入，多吃绿叶蔬菜水果以及豆制品。尽量以五谷类当做主食，摄入足够的膳食纤维。另外，也应该多吃一些富含抗氧化功效的食物，比如维生素c胡萝卜素以及维生素e等，合理的补充微量元素。在新鲜的蔬菜及水果里面含有大量的胡萝卜素，能保护前列腺，防止出现前列腺增生或者前列腺炎。维生素c以及维生素e属于抗氧化物质，保护了前列腺组织。在植物油豆类，粗粮坚果以及有色蔬菜里面含有大量的维生素e。在葡萄柑橘类水果芹菜、枣和西红柿以及葱头里面含有大量的维生素c。尽量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，防止因为前列腺充血水肿而导致尿潴留。
4、做好体检
男性50岁之后，每年去医院做一次体检，这样能及时发现前列腺相关的疾病。若发现患有尿道结石、尿道炎或者前列腺疾病时，要积极的配合医生治疗，不能拖延。
温馨提示
老年男性必须要爱护身体，睡觉前一个小时不能喝太多的水。白天应该适当的增加活动量来增强抵抗力。保持积极乐观的心态以及拥有开阔的胸怀。
中老年男性是心梗的高发人群？预防心梗4个方法，快看看
男性随着年龄的增长，50岁后更容易患各种慢性病，心脑血管疾病相当高发，特别是心梗是危险性疾病，所以要特别注意防范。肥胖型男性是心梗的高发人群，特别是本身患有心脑血管疾病的男性，更应该做好日常防范措施，以免意外发生。
中老年男性要如何预防心梗？
1、注意发作征兆
男性心梗比较典型的症状是心绞痛，这种疼痛一般位于胸口或者偏左一些的位置，患者会有明显的压迫感，情况比较严重的甚至还会有窒息感、灼烧感，此时就意味着症状已经相对明显了。但是还有一些并不明显的症状也是需要重视的，例如部分患者会有牙疼或者胃疼症状，因为人体内脏其实定位并不精确，因此临床上这两个位置描述也是比较常见的，每次劳累或激动时，都可能出现过类似症状。
2、保持情绪稳定
一般在晨起或者用餐以后心脏的受压力更大，此时很多人会伴随疲劳的状态，那么这时候最好适当休息一下。即使减肥期间也应该注意这两个时间段不要马上运动，以免增加心梗的风险。因为此时心脏承受的压力比较大，盲目运动会带来比较潜在的危险。所以每天尽量减少这个时间段的体力活动，同时一定要注意在此时保证情绪的稳定，不要过分焦虑或者感受到过分暴躁的情绪。
3、养成规律的运动习惯
适当的运动能够有效增强心脏功能，但是对于中老年男性来说运动要注意两个问题。首先不要盲目的加大运动量，如果平时本身没有运动习惯，那么在接受运动的过程中应该注意循序渐进，先从简单的运动入手，让自己越来越适应高强度运动。其次经常运动的中老年男性，可以在做好防护的情况下，适当挑战负重训练，例如登山、爬坡等，这对心肺功能是有着比较大帮助的，还能有效增强心脏功能。
4、健康饮食
心梗与身材肥胖也有一定的关系，不良的饮食习惯易导致肥胖，而且中老年男性身体代谢率会降低，再加高脂高糖饮食，更容易肥胖。所以，要注意健康饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，多喝水。
除了这三个问题需要注意以外，如果已经患病的男性则还需要遵从医嘱规律服用药物，并定期检查血压、血糖、血脂。患者需要做到每三个月复查一次，并且学会记录每天的运动和饮食情况，以确保在检查的过程中，医生能根据详细记录调整相关诊疗方案。
中老年男性易患病，特别是这2种癌症高发，要小心防范！
男人过了45岁以后就意味进入了中老年期，而且此时身体已经开始逐渐走向衰老，所以多种疾病也容易出现在这个阶段。这个阶段的中年男性由于生活压力较大，生活节奏快，饮食和作息不规律，而且有吸烟喝酒的坏习惯，就容易导致身体免疫力下降，各种疾病也会随之而来，甚至会惹上癌症。
中老年男性易患两种癌症，应该如何预防？
1、45岁后要警惕大肠癌
大肠镜检查一般应该在年龄超过45岁以后做一次，观察大肠镜当中男性有没有出现息肉或是肿瘤，但大肠镜的检查时间不需要过分密集，每5年到10年左右做一次大肠镜即可。这部分男性一定要对自己有相对正确的认知了解，有无肥胖或者吸烟以及慢性疾病，其中包括三高问题。此外在接受检查前可以详细记录自己的身体状况，便于医生能及时了解大便情况，以及自身有无便血问题。
2、50岁后警惕前列腺癌
一般男性超过50岁以后，可以及时向医生咨询前列腺癌筛查的主要信息，最近几年前列腺癌的发作率开始逐渐升高，那么男性首先要关注自己的身体变化。首先观察自己有没有尿频、尿急、尿刺痛的现象，此外一定要观察尿液的实际情况，了解有无血尿或尿不尽的问题，还有一部分男性可能伴随尿液当中有泡沫的现象，那么这些都属于其可能引发前腺癌的疾病。
此时男性一定要对前列腺癌的筛查有详细的了解，并且在了解筛查过程中可能出现的风险之后，自愿选择是否进行相关的筛查。其是对于自己父亲或兄弟当中曾经有患前列腺史的男性来说，45岁左右这方面的问题就一定不能忽视了，因为这部分男性可能伴有一定的遗传因素，在中年男性群体中，这个问题是不能忽视的环节之一。筛查过程中的项目也非常简单，部分项目可以根据男性意愿进行检查。
对于男性朋友来说一旦超过50岁过后，生理机能会迅速下降，所以需要预防这些疾病的出现。另外对于长期有空腹饮酒以及喜好重口味饮食的男性来说，患大肠癌的几率会更高一些，因此在接受详细健康检查以后，可以和医生详细沟通未来生活中需要注意的问题，并且可以详细询问自己需要再度接受复查的时间，这方面的问题对男性健康来说是比较关键的。