中老年男性是心梗的高发人群？预防心梗4个方法，快看看
男性随着年龄的增长，50岁后更容易患各种慢性病，心脑血管疾病相当高发，特别是心梗是危险性疾病，所以要特别注意防范。肥胖型男性是心梗的高发人群，特别是本身患有心脑血管疾病的男性，更应该做好日常防范措施，以免意外发生。
中老年男性要如何预防心梗？
1、注意发作征兆
男性心梗比较典型的症状是心绞痛，这种疼痛一般位于胸口或者偏左一些的位置，患者会有明显的压迫感，情况比较严重的甚至还会有窒息感、灼烧感，此时就意味着症状已经相对明显了。但是还有一些并不明显的症状也是需要重视的，例如部分患者会有牙疼或者胃疼症状，因为人体内脏其实定位并不精确，因此临床上这两个位置描述也是比较常见的，每次劳累或激动时，都可能出现过类似症状。
2、保持情绪稳定
一般在晨起或者用餐以后心脏的受压力更大，此时很多人会伴随疲劳的状态，那么这时候最好适当休息一下。即使减肥期间也应该注意这两个时间段不要马上运动，以免增加心梗的风险。因为此时心脏承受的压力比较大，盲目运动会带来比较潜在的危险。所以每天尽量减少这个时间段的体力活动，同时一定要注意在此时保证情绪的稳定，不要过分焦虑或者感受到过分暴躁的情绪。
3、养成规律的运动习惯
适当的运动能够有效增强心脏功能，但是对于中老年男性来说运动要注意两个问题。首先不要盲目的加大运动量，如果平时本身没有运动习惯，那么在接受运动的过程中应该注意循序渐进，先从简单的运动入手，让自己越来越适应高强度运动。其次经常运动的中老年男性，可以在做好防护的情况下，适当挑战负重训练，例如登山、爬坡等，这对心肺功能是有着比较大帮助的，还能有效增强心脏功能。
4、健康饮食
心梗与身材肥胖也有一定的关系，不良的饮食习惯易导致肥胖，而且中老年男性身体代谢率会降低，再加高脂高糖饮食，更容易肥胖。所以，要注意健康饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，多喝水。
除了这三个问题需要注意以外，如果已经患病的男性则还需要遵从医嘱规律服用药物，并定期检查血压、血糖、血脂。患者需要做到每三个月复查一次，并且学会记录每天的运动和饮食情况，以确保在检查的过程中，医生能根据详细记录调整相关诊疗方案。
中老年男性想要性福？
不能因为年龄大而剥夺拥有性生活的权利，但随着年龄增长各个器官会慢慢的退化，性器官也是如此，中老年男性会面临着性功能障碍或者阳痿早泄等问题，若想要保持性福必须谨记相关的几点。
中老年男性想要“性福”？
1、把握性生活的时间和次数
老年人容易感觉到疲劳，经历一天的活动已经疲惫不堪，到了晚上对性生活几乎不感兴趣了。性生活的时间应该安排在早晨起床前，因为经历了一晚上的休息，体力和精神已经恢复，容易获得性满足。其实这根据个人的情况而定的，老年人的性生活不仅仅限于晚间，只要居住环境条件允许，而且拥有性冲动，随时可以进行。对于60~65岁的老年人，每三周一次性生活即可，根据自身情况来掌握性生活的时间，性生活后以能够获得性满足以及身体不感觉到疲劳为度。
2、性生活时做好身体保暖
随着年龄的增长体脂率减少，容易感觉到寒冷，而且减弱了调节体温的能力，性生活时一定要调节好室内的温度，防止受寒。另外，老年人的皮层比较薄，而且弹性消失，皱纹增多，皮肤感觉也发生了退行性的改变而且变得迟钝，性生活前后不能过分的洗澡，同时保护好皮肤，防止皮肤脱屑以及干裂。
3、注意动作的轻柔
因为中老年人的肌肉萎缩，而且肌肉收缩力下降，降低了耐受力和灵活性，性生活时动作不能过猛，不然会引起肌肉酸痛和背部疼痛，甚至会导致肌肉损伤，尽量选择侧位的性交姿势。另外，为了防止体位性的低血压，性生活时不能突然的起身，也不能让颈部过度的伸展和弯曲。
4、过饱过饥状态下不能性生活
中老年人的胃肠道蠕动以及排空速度减慢，容易出现便秘以及消化不良等问题，过饱过激状态下不能性生活，以免影响到胃肠道消化。另外，性生活前应该排空小便，因为中年人的神经反射迟钝，而且肌张力减弱，性生活时强力憋尿可能会引起尿失禁。
温馨提示
中老年人要选择正确的性教育和性指导，不能让动作过于强烈。性生活时若出现了胸口闷痛心慌，应该立即停止，并且监测心功能变化。患有疾病期间是不能性生活的，以免出现交叉感染或者加重病情。
中老年男性易患病，特别是这2种癌症高发，要小心防范！
男人过了45岁以后就意味进入了中老年期，而且此时身体已经开始逐渐走向衰老，所以多种疾病也容易出现在这个阶段。这个阶段的中年男性由于生活压力较大，生活节奏快，饮食和作息不规律，而且有吸烟喝酒的坏习惯，就容易导致身体免疫力下降，各种疾病也会随之而来，甚至会惹上癌症。
中老年男性易患两种癌症，应该如何预防？
1、45岁后要警惕大肠癌
大肠镜检查一般应该在年龄超过45岁以后做一次，观察大肠镜当中男性有没有出现息肉或是肿瘤，但大肠镜的检查时间不需要过分密集，每5年到10年左右做一次大肠镜即可。这部分男性一定要对自己有相对正确的认知了解，有无肥胖或者吸烟以及慢性疾病，其中包括三高问题。此外在接受检查前可以详细记录自己的身体状况，便于医生能及时了解大便情况，以及自身有无便血问题。
2、50岁后警惕前列腺癌
一般男性超过50岁以后，可以及时向医生咨询前列腺癌筛查的主要信息，最近几年前列腺癌的发作率开始逐渐升高，那么男性首先要关注自己的身体变化。首先观察自己有没有尿频、尿急、尿刺痛的现象，此外一定要观察尿液的实际情况，了解有无血尿或尿不尽的问题，还有一部分男性可能伴随尿液当中有泡沫的现象，那么这些都属于其可能引发前腺癌的疾病。
此时男性一定要对前列腺癌的筛查有详细的了解，并且在了解筛查过程中可能出现的风险之后，自愿选择是否进行相关的筛查。其是对于自己父亲或兄弟当中曾经有患前列腺史的男性来说，45岁左右这方面的问题就一定不能忽视了，因为这部分男性可能伴有一定的遗传因素，在中年男性群体中，这个问题是不能忽视的环节之一。筛查过程中的项目也非常简单，部分项目可以根据男性意愿进行检查。
对于男性朋友来说一旦超过50岁过后，生理机能会迅速下降，所以需要预防这些疾病的出现。另外对于长期有空腹饮酒以及喜好重口味饮食的男性来说，患大肠癌的几率会更高一些，因此在接受详细健康检查以后，可以和医生详细沟通未来生活中需要注意的问题，并且可以详细询问自己需要再度接受复查的时间，这方面的问题对男性健康来说是比较关键的。
中老年男性要怎么养生？
男人50岁之后容易出现多种疾病，比如冠心病、三高、前列腺炎等，平时要做好生活中的保健，尤其是注意饮食、运动、穿衣等方面的黄金比例，可延年益寿。
中老年男性要怎么养生？
1、饮食的荤素
男人每天所有的肉类和蔬菜比例应该达到1：5，尽量以白肉代替红肉，比如鱼肉或者禽类肉等，因为里面的肌纤维短，容易被消化和利用，属于低热量低脂肪的食物，保护了男性的心脏，防止出现心血管疾病。随着年龄增长，消化系统功能也会慢慢的衰退，不妨从大豆或者豆制品里面获取植物蛋白质，比如豆浆豆腐或者豆干等。
2、穿衣的寒暖
老年人心火不够旺盛，关节部位以及腰部颈部容易怕冷，若是患有心脑血管疾病的话，会加剧血管的收缩力。秋季必须要做好身体的保暖，室温控制在26℃左右，早晚根据天气变化增加衣服，防止膝盖颈部背部头部以及膝盖受凉。睡觉前可以使用热水袋暖一暖腰腹部来提高抗病能力。
3、良好的睡眠
睡觉属于最好的养生，能够让各种器官和细胞得到修复。但是老年人活动量小，每天至少要保证有8个小时的睡眠时间。白天睡觉的时间控制在一个小时左右，不然会影响到晚上睡眠。
4、饮食的饥饱
老年人要做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。因为老年人的基础代谢率明显下降，而且对热量的消耗减少，尽量要少吃，每顿饭只吃七分饱即可。尤其是晚餐，因为老年人的生活方式不同，晚上睡的时间比较早，晚餐尽量安排在睡觉前三个小时左右。
5、食物的粗细
因为老年人的消化和吸收能力明显减弱，应该适当的增加细粮的摄入量，细粮和粗粮比例搭配在3：1左右。粗粮里面含有的不可溶性膳食纤维属于低热量食物，但是细粮里面的膳食纤维属于可溶性的，具有很高的热量，但氨基酸和蛋白质含量高。每次吃完粗粮后应该多喝水，这样能促进胃肠道正常工作。多吃小米具有健脾和胃的效果，白扁豆以及赤小豆能帮助降低血糖，大豆以及燕麦等粗粮可帮助降低血脂，软化了血管。
温馨提示
男人每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到3~5天左右，把握好运动的量，以身体微微出汗为止。