中老年男性易出现这3种健康问题，要注意防范！
不知不觉自己的父亲已经步入了中老年人的行列，岁月毫不留情的在他的身上留下了沧桑的印记。即使如此，还是有不少老父亲依然拥有健康的体格，显得风华正茂，难道岁月还会挑人下菜吗？这是因为他们的生殖器、性功能、心理均健康，所以才这么神清气爽。
中老年男性需要防范哪些健康问题？
1、前列腺疾病
人到中年，机体依然会分泌出生长激素，这种激素不仅可以维持骨骼健壮，使身体保持正常的机能，还会刺激到前列腺，使其不断的进行发育，这种发育违背了生物学的发展规律，可能会诱发前列腺增生，压迫膀胱或者尿道，导致尿频尿急等尿路不适。而且机体其他部位存在炎症感染，也会使致病菌随着血液的流动而进入前列腺，诱发前列腺感染，如果中老年人的前列腺出现感染并伴随增生，久治不愈，很有可能会诱发前列腺出现癌变。因此人到中年后需要特别关注前列腺的生长发育状况，并及时用药或者理疗来避免病情的恶性发展。
2、注意性功能
男性到一定年龄后，虽然机体的雄性激素仍在分泌，但其分泌量已经严重供不应求，此时男性的性欲也会有所减退，而且体力也比较有限，很容易出现阳痿早泄这类性功能障碍，这时候就需要降低性生活频率，积极锻炼身体，改善体质，从而保护性功能。
3、注意心理健康
女性每个月来一次例假，情绪就会出现比较大的波动，这都是雌雄激素失衡在作怪，而男性也避免不了这种激素失衡，因此也会有烦躁、抑郁、紧张、易怒等不良情绪。当出现这类情绪的时候不该听之任之，而需要身边人能够及时发现这种不良情绪，并适当的做些引导，特别是中老年男性，他们多数不善言辞，也不喜欢去向周围人诉说心中的苦闷与压抑，因此更需要子女以及伴侣给予足够的关心，以免走上极端。
通常男性要比女性强壮威猛，但大数据表明女性通常要比男性更长寿，这也说明女性在饮食保健各方面比男性更加用心。而男性往往会因为生活中的各种压力而忽略了自身的健康，长期的高压也会逐渐掏空男性的身体，因此为了自身的健康，一定要关注好自身的心理、性、生殖系统的健康。
中老年男人怎么养生？
睡觉是最实惠最简单的养生方法，睡觉前一个小时是养生的黄金时间段，只要做好这几件事情，就有利于细胞的修复和再生，而且保证五脏六腑功能正常运转。
中老年男人怎么养生？
1、喝一杯温开水
晚上睡觉后血液流通的速度降低，当升高了血液粘稠度时，会形成血栓因子，容易引起心脑血管疾病。睡觉前喝一杯温开水，不仅能稀释血液，同时防止了血栓生成，但是喝水量控制在200毫升左右即可，以免因为频繁起夜而影响了睡眠质量。
2、梳头
睡觉前把10个手指全部伸开，插入前额头，然后往后颈部梳，然后再从耳朵两边往头顶上梳，能促进血脉通畅，消除了大脑疲劳感，提高睡眠质量，也能疏通头上的阳经，改善神经衰弱问题。
3、对脚心进行按摩
睡觉前使用拇指对两脚脚心进行按摩，尽量以顺时针的方向按摩100次，能调节肾经，达到了补益肾气的效果，同时出现了局部血液循环，改善局部营养，缓解全身疲劳感，达到延年益寿及预防衰老的功效。
4、深呼吸
首先要让全身心保持放松状态，感觉到腹部的起伏，这样能增加通气量，缓解了呼吸困难的情况，同时改善了五脏六腑功能。若是睡觉前静坐并且配合10分钟的腹式呼吸，能让人们快速入睡。
5、刷刷牙
睡觉前刷牙是至关重要的，能及时清除口腔里面的食物残渣，防止出现龋齿，同时保护了牙齿，促进睡眠。另外，睡觉前把牙彻底的刷洗干净也能预防心脏疾病，但是要掌握正确的刷牙方式。
5、使用热水泡泡脚
晚上19-21点使用热水泡泡脚能扩张腿部和脚部的末梢血管，加快局部的血流量，促进局部的血液循环，防止出现中风。泡脚时要让水没过脚踝部位，但是泡脚的时间不能过长，一直让后背部微微出汗为止。
温馨提示
每天晚上睡觉前也可以对小腿部位进行拍打，能让肌肉得到放松或者温暖，防止半夜出现腿抽筋，促进了睡眠。另外，睡觉前也可以对腹部进行按摩，能够防止出现胃部疾病，同时也改善了局部血液循环，达到疏肝理气的效果，减轻便秘问题，同时也减少了下半身和腹部的脂肪。
男性生殖系统易出现这5种问题，中老年男性要警惕！
生殖系统是男性比较重要的一个系统，主导着泌尿系统功能，并且还会对肾脏产生一定影响，如果能想要保持自己的性功能，就要做好生殖系统的保养。在外界因素的刺激下，生殖系统是很容易出现问题的，所以就要根据这些问题来进行相应的治疗。
生殖系统会出现哪些问题？
1、性欲下降
性欲下降是生殖器会出现的一种主要问题，大部分男性在长期压抑或者是巨大的压力情况下，就会引发性欲下降。如果是患有精神类疾病的患者，性欲下降的问题会更加严重，这是由于心理问题长期得不到发泄引发的性功能障碍，在一定程度上会导致患者的生殖器功能出现问题。
2、循环系统问题
生殖器部位的循环系统出现问题，比如引发血栓或者血管狭窄的时候，是会导致勃起功能障碍的，这些问题通常是局部损伤或者炎症引发的。如果患者患有肾脏疾病或者是原发性的内分泌疾病，就会引发相应的问题。
3、器质性病变问题
生殖系统是会出现器质性病变的，这是受到生活中多种因素影响，导致局部器官功能异常或者是功能障碍引发的问题。器质性病变常见的问题就是导致患者勃起功能障碍或者射精提前的情况。如果器质性病变比较明显并且持续加重，还可能会引发其他性质的病变。
4、分泌问题
生殖器也包含男性的阴茎和睾丸，睾丸是分泌精液和激素的一个重要器官，如果分泌出现问题，就会导致患者患上弱精症或者无精症。这需要根据患者的睾丸功能以及精子质量进行检查，不同的精液结果就需要进一步加强检查方案。不论哪种情况引发的睾丸问题，都会影响到患者分泌功能。
5、前列腺病变
前列腺病变是男性特有器官的病变问题，常见的是慢性前列腺炎，是会影响男性泌尿系统和生殖系统问题的。患上前列腺炎的时候会导致男性排尿异常，并且还会引发阳痿和早泄疾病，这种疾病发病率较高并且难以控制，需要从生活和治疗等多方面入手。
男性生殖器容易出现的问题较多，这是由于各种疾病或者生活因素导致的，在发现这些问题的时候要进行早期治疗。由于这些问题都属于男性生殖器问题，所以就会产生相互影响，当患上一种疾病的时候就会诱发另一种疾病。
中老年男人怎么饮食养生？
人一旦步入了中年，身体的各部分机能都会逐渐的下降，这个时候养生知识就派上用场了，除了日常的运动以外，还应该做好日常的饮食保健。下面就让我们来了解一下。
中老年男人怎么饮食养生？这3大类食物必不可少！
1、中老年人应该多吃蔬菜水果
中老年朋友应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物里面含有比较丰富的维生素，以及身体里面所需要的矿物质。可以有效的，预防便秘的发生，减少粪便里面的有害物质，对于，肠壁造成的伤害，有效抵御肠癌的出现。此外，大多数蔬菜和水果都是碱性食物的代表，而普通高蛋白食品是酸性食品。在人的肠胃里面肉类、大米、小麦和其他食物的消化过程里常常导致酸性反应，这就要求蔬菜和水果中和并维持酸碱平衡。从遥远的古代就有人提出五菜的养生观点，说明蔬菜里面的营养物质，对于消化系统和健康起着非常重要的作用，如果想拥有好的胃口以及消化系统，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。
2、中老年人应该多吃五谷
中老年朋友养生保健五谷食物是首选，可以选用超市里面还没有经过加工，没有去除谷皮的全谷物食材，例如谷类做的面包，但是在购买的时候一定要擦亮眼睛，注意识别面包的成分，第一位一定要是谷类，这说明谷类的含量非常的丰富，如果古谷类成分里面掺杂了糖分，就说明谷类成分不纯。
除了谷类的面包以外，也可以在超市选择一些荞麦做的面条或者是薄饼，这些都是不错的选择。富含维生素b和e的谷物粥，主要包括腊八粥或者八宝莲子粥，都比较适合中老年朋友食用。
3、对于中年人有好处的营养品
牛奶：牛奶是中老年人滋补身体的绝佳食品，牛奶不但可以很好的补钙，而且它含有身体所需要的大量蛋白质以及维生素。这些物质对于防治骨质疏松有神奇的效果。另外营养学家表示，每天食用三份左右的乳制品配合每天的负重运动，可以很好的增强骨骼的韧度。另外，乳制品还可以帮助维持体重。
蜂蜜：国外的一项研究数据显示，随着年龄的不断增长，人的身体里面葡萄糖的代谢率会逐渐的下降，这个时候对于果糖的需求和利用率就会慢慢变大。这主要表明了果糖或者是含果糖的一些食物，对于老年朋友来说是非常理想的糖类食品，它不但给身体提供更多的能量以及营养物质，还提供了比较适合恢复能量的碳水化合物，因此这是很多老年人都喜欢喝蜂蜜的原因。
相信通过本文的详细介绍，大家也基本知道哪些食物比较适合老年朋友，，养生不一定要靠包保养品，从饮食当中也可以得到，身体所需的营养元素。