男人想要让精子更优秀 这些食物必不可少
目前随着放开二胎政策后，有条件生育二胎的夫妇们已经筹备着二胎的计划，那么男人吃什么食物可以提高精子的质量呢？
对于新婚夫妇以及很想要孩子的夫妇来说，可以平时注意饮食习惯，以下这些食物是可以提高精子质量的，首先男人可以吃一些含镁的食物，由于含镁的食物可以调节我们的心脏功能，预防各种心脏疾病的产生，比较关键的是可以提高精子的质量，提高男性的生育能力，男性如果长期缺镁的话，这样子会影响精子的质量，促使少精症死精的状态产生，严重的话可以导致男性不孕不育。那么含镁的食物我们日常中有许多，如马铃薯，大豆，燕麦片，海产品等。
其次是要吃含氨基酸的食物，可以帮男性人体提供足够的营养物质，要平衡饮食，不要挑食，促使身体的各种矿物质都可以达到平衡的状态，我们日常生活中含有氨基酸比较高的物质有这些，泥鳅，黄鳝，海参，魔域，黑芝麻，山药，银杏，这些食物不仅仅含有氨基酸，与此同时还含有其它的矿物质成分，对男性起到益肾，提高精子的质量的作用。
再次是我们在日常生活饮食中，要吃含锌量高的食物，由于辛是一种微量元素，它是可以有效提高精子质量，提高男性的性功能，并且锌这种微量元素是精子的必备之物，生活中常见含锌量高的食物有以下这些，牛乳，豆类，动物的肝，贝类，虾，土豆等，但是每天的锌的量摄入也不宜过多，过多有时候会影响其它微量元素的吸收。
含钙的食物也是不可缺少的，钙可以提高精子的运动能力，含钙高的食品我们日常生活中是比较常见的，比如说，豆奶，豆腐花，牛奶，紫菜，还带，虾皮等等，与此同时提高精子质量的食物与含果糖的食物也是不可少的，由于男性的精子数量和活动力量都与人体果糖的含量有一定的关联的，比如苹果，梨子，葡萄，菠萝等等。以上的各种食物都不宜过量。由于身体要各种营养的平衡才有利于精子的质量地提高。
男人想要健康要注意哪些细节？
随着人们生活水平的提高，人们的养生保健意识越来越强，但男性并不像女性那么小心，日常护理很容易忽视细节，护理不当可能会导致身体出现问题。
那么，男人想要获得健康要注意哪些细节？
第一、不宜过度清洁
有很多男人在上厕所后不洗手，这是不卫生的，但洗太多也是不可接受的，经常洗手会导致皮肤损伤，并且会影响神经末梢。刺激会导致皮肤发痒和肿胀。过度清洁也会导致身体表面的天然油脂流失，从而导致各种皮肤问题。如果每天多次洗脸，会导致脸部变得干燥敏感，并且还会更剧烈地促使油脂分泌，导致毛孔堵塞和痔疮等问题。
第二、私密器官应温和洗净
如果有痔疮，应在每次排便后清理干净，否则肛门周围残留的粪便会感染细菌病毒，最终会形成炎症，引起瘙痒和发红等症状。当用纸过度擦肛门时，这很容易导致干痒的症状，因此在揉肛或洗肛时要轻柔。清洁阴茎时要特别小心，因为过度清洁会导致阴毛长成一团并引起小脓肿。因此，清洁阴茎时要小心，不要进行粗暴清洁，或用刺激性清洁液或肥皂，最好用用温水清洗。
第三、耳道不需要手动清洁
有些男人与使用棉签清理朵内。这种行为非常糟糕，因为可导致耳道内的痰液渗入耳道，不仅会阻塞耳朵，还会引起炎症甚至耳膜破裂。事实上，只需将几滴橄榄油或氧化氢滴到耳朵上，就可以解决问题。
第四、不要频繁剪指甲
修指甲的时间因人而异，但每周不超过一次，因为过度频繁的修剪会导致指甲长入肉中，所以，注意不要过度修剪指甲，它会影响指甲的健康。
第五、刷牙不是太用力
选择一些软毛的牙刷，硬牙刷会损伤牙根部的牙骨质，这会导致牙齿变得非常敏感并且会形成变形的牙齿。因此，有必要掌握正确的刷牙方式，刷牙时尽量保持温和，不要用力过猛，否则会对口腔粘膜和牙龈组织造成伤害。
男性的健康需要注意一些日常生活的细节，只有采取适当地采取保健措施，身体才会变得更健康，从而避免对身体造成伤害。此外，我们必须养成良好的生活习惯，要注意戒烟和戒酒，避免暴饮暴食，保持科学和正确的饮食习惯非常重要。
男人想要护肤？
随着时代的变化和发展，护肤已经不是女性的专利，很多男性也开始注重自己的外观，想通过护肤来保持自己的容颜。而很多男性因为存在错误观点，让他们不敢护肤或或者没有效果，其实想要护肤，这些错误观点需要了解并且远离。
男人护肤要先清楚哪些错误观点？
一、男人不需要保养，自然才是真男人
一说到男人护肤，大部分人都会有这种观念，认为男人护肤会女性化，自然的皮肤才是真正的男人。但其实，随着社会发展的进步，护肤反而是一种表现自我风格，爱自己的态度。而且目前环境污染越来越重，长时间暴露在空气下的皮肤需要定期清洁，才能让人看起来神清气爽，更有利于社交。
二、都是皮肤，男女护肤措施一样
由于男人和女人的生理结构不同，皮肤的大小出油程度，毛细孔大小也有所不同，而且不同的年龄阶段需要不同的营养成分，有些女性使用的是保养产品，有些使用的是保湿产品，再加上男性出油旺盛，毛孔粗大，选择一样的护肤品反而会让皮肤更糟糕。
三、过了青春期就不会长痘不用担心
确实在青春期是激素分泌最旺盛的阶段，此时因为皮脂腺分泌多而易形成痤疮，但除了青春期如果皮肤清洁不当、作息不稳定、饮食不均衡都会导致严重的痤疮，所以在痤疮方面不能盲目使用护肤品，需要先咨询医生。
四、任何防晒产品都可以使用
不同的防晒产品有着不同的功效，而且针对不同肌肤的人群，不管是男性还是女性，肌肤都有着不同的类型，男人要先了解自己的皮肤类型在选择防晒产品，避免皮肤越来越老化。
五、洗脸水越热对皮肤越好
很多男人在洗脸这块都存在误区，他们认为冷水洗脸会给皮肤带来刺激，用热水洗能清除油脂，尤其是油脂分泌旺盛的男性。但过热的水不仅会将皮肤污垢清除，皮肤表面的油脂分泌也会被破坏，时间一长皮肤会变得干燥或过敏。
温馨提示，男人想要正确护肤这些错误观点要抛开，不要听风就是雨，盲目相信网上的护肤知识，多方验证，采取科学的护肤方法，才能让皮肤越来越好。
老年男人想要长寿就要正确养生
我们常常祝福老人家长命百岁，可见每个人都想长寿，可是长寿并不是想想就能实现的，只有付诸行动，才能让长寿找上你。那么，想长寿可以通过什么方法来实现呢?
1、慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。