女性不同年龄应该不同补？
现代人都比较注重养生保健，特别是一些爱美的女性更重视身体的饮食调理。但是不同年龄阶段的女性对饮食需求也会不同，所以一定要掌握正确的饮食要点，这样才能取得最佳的养生保健效果。
那么不同年龄的女性有哪些不同的饮食要点？
青春期的女性
青春期的女性饮食要点应该是饮食保持低盐的原则，要补充叶酸。因为青春期的女性正在打拼事业，很少注重自己的饮食重要性，大部分女性每天的营养需求并没有达标。所以青春期女性应该多吃一些含钙铁元素丰富的食物，同时还要补充叶酸，应该多吃绿叶蔬菜和谷类食物。
中年期女性
中年轻女性面对来自于工作和家庭的压力，经常会感觉到身心疲惫，而且长期缺少运动，容易缺铁缺钙，会出现过早衰老的症状，而且容易患心脑血管疾病，所以中年期女性应该多吃一些能够起到抗氧化的食物，可以有效的降低心脑血管疾病的几率。可以适度的喝酒，特别是喝一些红酒，适量的喝红酒能够保持心脏健康，而且能够起到养颜美容的作用。还应该多吃五谷杂粮，多吃动物的肝脏和瘦肉，这样能够起到补血益气的作用。
更年期女性
更年期女性容易患糖尿病和高血压，以及高血脂等慢性疾病，所以在平时的饮食应该保持低脂低糖以及低盐的饮食原则，要多吃蔬菜水果。同时还要适量的喝牛奶，这样能够起到补钙补铁的作用，能够增强骨骼的强度。同时还应该坚持运动，最好是进行慢走和散步以及步行等运动方式来增强骨质，同时还能够降低患心脏病的几率。
老年女性
60岁以上的老年女性容易缺失维生素和矿物质，而且长期因为疾病而服用某些药物，也会导致营养的吸收利用，所以在平时可以使用一些中草药来进行调理。同时还应该多吃一些富含维生素b12的食物，这样能够保证钙元素和维生素d的充分摄入，那么就能够促进骨骼的健康。老年女性的嗅觉和味觉会变得越来越不敏感，所以在平时炒菜时应该放一些调味品，比如柠檬汁和大蒜之类的调味品。
温馨提示
不同年龄阶段的女性的饮食需求也会不同，一定要根据自己的年龄和体质来采取相对应的饮食调理，千万不要盲目的进补和服用保健品，不是对症进补，不仅得不到滋补身体的效果，反而会诱发其他的副作用。
女性不同年龄段食补方法也不同？
女性朋友要想养生保健，那么在平时的饮食调理是必不可少，但其实女性食补也是有讲究的，不同年龄阶段的女性所需要的营养成分也会不同，所以采取的食补方法也会不同。下面我们就一起来了解下相关方面的知识。
女性需要按年龄进行食补，不同年龄阶段的食疗方法不同：
13～23岁的女性
在青春期的女性应该加强对蛋白质和维生素的补充，可以适当吃一些鱼类和瘦肉以及豆类食物，当然还要多吃蔬菜水果，可以吃白菜和绿叶蔬菜等。既能够保证人体所需要的维生素和无机盐，而且能够满足人体所需要的蛋白质，可以增强人体的抗病能力。身体比较虚弱的女性，可以用当归和枸杞以及熟地等中药进行食疗。
23～40岁的女性
中年时期的女性应该注重维生素c和维生素b的补充，在平时应该多吃西红柿和胡萝卜以及红薯和芥菜，还应该多吃新鲜的蔬菜，适当的喝牛奶和吃虾皮，能够起到补钙的作用。当然还要多吃五谷杂粮，多吃麦面食物和全谷类食物，可以满足人体所需要的各种微量元素和营养物质。在平时尽量不要吃油炸食品，以免引起人体体内水分的消耗，同时还不能吸烟喝酒，否则很容易引起嘴角和眼角出现皱纹。
40～60岁的女性
中老年时期的女性应该控制主食的摄入量，在平时应该多吃蔬菜水果，能够补充人体所需要的维生素，可以多吃油菜和西红柿，还应该多吃青椒和白菜以及山楂和柠檬等水果，还要多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑米，以及黑木耳等，能够有效的调整植物神经功能，还可以起到降低血压的作用，能够延缓皮肤衰老。
60岁以上的女性
60岁以上的女性主要是要加强各种微量元素的补充，在平时应该进行补钙补铁，多吃能够起到补血益气的食物。多吃豆制品和多喝牛奶可以补充钙质和蛋白质，还要多吃黑木耳和香菇之类的菌类食物，能够起到延缓衰老和防癌的作用。
通过上面的介绍，相信大家已经了解，女性朋友要想很好的得到食疗效果，应该按照不同年龄阶段进行相对应的食疗，最关键的是，在平时要去掉所有的不良饮食习惯，戒烟戒酒，同时还要避免大量的喝各种碳酸饮料和浓茶，不能暴饮暴食，注重营养搭配均衡和饮食结构合理。
女性不同时期如何保养子宫
子宫是女性孕育生命的器官，对女性而言十分重要。因此做好子宫保养，才能防止子宫发育出现不良症状。呵护子宫需要从儿童期开始，不同时期会有不同的保养重点。下面小编就为大家介绍女性各个时期的子宫保养法，一起来看看吧。
儿童期：做好三件事
呵护子宫应从儿童期开始，因为儿童时期是包括子宫在内的全身器官发育的高峰期。为了让子宫发育良好，子宫体与子宫颈的长度比例正常，避免子宫发育不良症发生，以及让子宫“立得端，站得稳”，既不前倾也不后仰。
第一件是合理排三餐，补足子宫发育所需要的全部营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素。要做到这一点，一是坚持母乳喂养到1岁半，并合理安排辅食；二是断奶后坚持吃平衡餐，即食物品种多样，比例平衡。
第二件事是设法让孩子睡足睡好，奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多，而生长激素有利于全身组织与器官的生长。
第三件事则是鼓励孩子勤上运动场，多参加体育活动，运动也有助于体内激素的分泌。
另外，也不可忽视妇科病的侵袭，诸如外阴炎、阴道炎等。由于子宫开口向外，这些炎症可能侵入子宫，故要破除只有已婚女性才看妇科大夫的陈规陋习，树立小女孩也要定期看妇科的新保健观。一旦发现妇科疾患，及时治疗，将其消灭在萌芽状态，以保障子宫的安全。
青春期：强化防护措施
当第一次月经来潮，标志着子宫发育基本成熟，女孩子进入了青春期。此时，子宫向外界“开放”，与外界的联系扩大，从而给形形色色病原微生物偷袭以可乘之机，强化防护措施势在必行。
首要一条措施是适龄婚育，切忌早婚早育。研究资料显示，女性过早婚育，由于子宫发育尚未完全成熟，不但难以担负起孕育胎儿的重任，不利于优生，而且易使子宫不堪重负，进而罹患多种疾病，比如少女生育比成年女性更易发生难产，子宫破裂的机会显着增多，产后也更易出现子宫脱垂。
另外，令人担忧的非婚妊娠少女近年来增多，致使人工流产率呈直线上升，特别是短期内反复多次施行“人流”，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大，应给予高度重视。
生育期：“多事之秋”严防死守
进入生育期后，子宫亦随之进入“多事之秋”。呵护的措施：首先做好计划生育，避免多次人工流产。偶尔一次“人流”，只要是准备充分，操作正规，尚不会对子宫造成较大的伤害，但次数过多或两次“人流”之间相隔时间甚短，则后果严重，常可导致子宫内感染或子宫损伤，甚至危及以后的孕育。
其次是保持性专一，严防性病偷袭。众所周知，得了梅毒、淋病等普通型性病，虽也可给生殖道乃至子宫惹来麻烦，但还是可以治好的，如果因之而染上艾滋病，那搭上的就不仅仅是子宫，而是你的生命了。故在这道“堤坝”面前要“严防死守”，绝对不可后退，哪怕是半步。
其三，夫妻间性生活要有节、有度，并注意清洁卫生。丈夫的包皮垢属于一种强烈的致癌物，乃是导致女性宫颈癌的一大元凶。为此，包皮过长的男子应施行包皮环切术，平时要勤洗澡，保持性器官的卫生。妻子一旦进入孕期，性生活应予以严格限制，尤其是在孕早期与孕末期三个月，严禁性交，以防宫内感染。
其四，孕期要遵照医嘱，定期做好产前检查，特别要警惕有无阴道流血和胎位异常。一有异常出现，立即就医。最后一点是产后坐月子也要讲科学，注意日常起居，保证充分休息，避免过早干重活，防止子宫脱垂发生。
生育后期：要注重卵巢和子宫的护理
传统观点认为，女人在生育后的一月之余就可以恢复体质。但是按照现代中医理论解释，女性的产后保养应该在2到3年之间，因不同女性体质而定。这也是女性进入第二次生育的必须缓冲期。健康女人的标准就是宫巢和睦，肤质润盈，大小便规律、情绪稳定。
绝经期：不可忽视“老来红”
女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但并非万事大吉，保健工作依然不可松懈。一般说来，老年期遭受癌症之害的可能性大增，表现在老年女性身上的就是宫颈癌发病率上升。故老年女性仍须注意观察来自生殖系统的癌症警号，如“老来红”、性交出血等。同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。医学资料显示，肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。
预后
坚持每天早晚进行膝胸卧位姿势予以矫正。防止大便干燥，也有利于子宫的复位。
女性不同年龄段适合的运动方式不同！
对于很多女人来讲，她们都希望自己在保持靓丽的同时身体也能处于健康的状态，而在目前很多女性因为不断的生活习惯，导致身体受到影响，也让容颜受到牵连，也正是因为如此让很多女性想要采取运动来提高身体素质以及促进代谢，但很多女性却不知道，在不同的年龄阶段所采取的运动方式是有所不同的。
女人在不同年龄阶段可以采取哪些不同的运动方式？
一、20~30岁
一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段，这个年龄阶段的女性身体素质比较好，而且免疫力也处于正常，这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果，在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织，让形体更加美丽，也能让肌肉更加紧致。
二、30~40岁
对于30~40岁的女性来讲，这个时候的身体开始走下坡路，女性会发现自己身体的恢复能力逐渐降低，而且肌肉以及皮肤弹性都会在逐渐下降，这个时候要采取一些有氧运动来提高身体的新陈代谢以及免疫力，在这个年龄阶段采取有氧运动可以让身体消耗慢一点，也能达到有效的运动效果，在提高免疫力的同时还能帮助促进消耗脂肪和热量。
三、40～50岁
一般女人在进入四十岁以后会发现身体老化的速度在不断加快，身体对抗疾病的抵抗力也会大幅度下降，而且随着年龄的不断增长还会面对更年期以及绝经来临，而这些对女人的身体影响都是比较大的，所以女性在这个年龄阶段可以采取一些比较缓慢的运动来增强自己的身体素质，可以采取慢跑慢走等方式，这些运动方式可以避免女性在短时间内因为大量运动而让身体受不了，而且在进入40岁后女性的肢体以及动作会变得比较缓慢，进行这些运动可以循环渐进。
总的来说，女性在不同年龄阶段身体会有不同的变化，所以要根据自己不同的年龄阶段来选择运动方式，不要以为的遵守一种运动方式，这样很容易让身体受到伤害，而且也达不到想要的运动效果。另外女性随着年龄的不断增长，日常的一些行为习惯也要多加注意，保持良好的生活作息和饮食习惯，能避免身体受到伤害，而且还能逐步让身体免疫力增加，防止疾病出现。