“吸烟危害健康”人所共知，但更多人只了解吸烟会带来癌症，却对香烟对心血管的伤害知之甚少。那么该怎么戒烟？

强化戒烟愿望

虽然大部分吸烟人群都知道“吸烟有害健康”，都有戒烟的愿望，然而这个大而泛的概念却并不能令吸烟者切实的意识到烟草对自身的危害。

因此，应从吸烟者已有的症状或疾病出发，明确告知该疾病与烟草的联系，再进行戒烟科普教育，更能有效的强化其自身的戒烟愿望。

增强戒烟毅力

戒烟不是一蹴而就之事，重在“坚持”。对于戒烟人群，除了时时鼓励外，更应让他们明确戒烟的重要益处——不管是否有心血管疾病(CVD)史，戒烟均能显著降低全因死亡和CVD死亡。

解除条件反射

很多吸烟者都会有一些特定的吸烟习惯，比如有些人上洗手间时吸烟，到会议室时吸烟等等，以至于形成条件反射，到了这些特定场合或者时间，总忍不住想吸烟。

因此，在戒烟时矫正与吸烟相关联的因素，如时间、场所、状态、行为、环境等，解除条件反射，对成功戒烟很有帮助。

治疗戒断症状

香烟之所以能让人上瘾，主要是由于烟草中含有尼古丁。

尼古丁是美国医事总署定义的成瘾药物，可以通过吸烟、口服、经皮吸收。尼古丁在人体脑部发挥作用，让人精神兴奋，情绪高涨。产生依赖后，在不摄入尼古丁时，会出现精神低落、烦躁等戒断反应。吸烟史越长，吸烟越多的人，上瘾症状越重。

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