女性不同时期饮食补血各不同
当代生活节奏快，气血失调对很多年轻女性来说不当一回事，殊不知年纪轻轻就长皱纹，长斑、气色差，月经不调、经常爱生病，头晕乏力跟老年人似的，早早变成黄脸婆，那可真能老掉渣！女性补血怎么补？不同时期，食疗补血都有不同吗？吃什么可以帮女性补血？
药补不如食补，所以女性要想更有效的养血补血，便可以从日常饮食入手，多吃一些具有补血效果的食物，也是极好的选择。
其中蕴含丰富铁元素的食物一定要多吃一些，红枣、阿胶、鸡蛋、牛肉等食物可适当多吃。同时，对于一些贫血较为严重的女性，还可以在医生建议下服用一些补铁剂，方能更好的起到补血的作用。
女性特殊时期补血方法
一、卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
女性补血膳食推荐：银耳枸杞汤
主料：银耳
辅料：油 盐 冰糖 枸杞
做法：银耳浸泡3小时以上；浸泡过的银耳撕成小朵；冷水下锅（一次性放入足够的水）；中火煮2小时；待银耳煮成糊状是放入冰糖；30分钟后银耳温热是放入枸杞；搅搅就行。银耳煮成糊状口感最好。
二、排卵期丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
女性补血膳食推荐：丹参海蜇煲
主料：海蜇皮（500克）
辅料：丹参（15克）
调料：料酒（10克） 盐（3克） 味精（3克） 姜（5克） 大葱（10克） 香油（5克）
做法：海蜇用盐水浸泡30分钟，捞出沥干，切4厘米长的段；丹参洗净润透，切薄片；姜切片，葱切段；将丹参、姜片、葱段、料酒放入炖锅内，加水500克，置旺火上烧沸，用小火煲20分钟；加入海蜇、精盐、味精、香油煮熟即可。
三、黄体期熟地补血
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
女性补血膳食推荐：熟地黄芪芡实羹
主料：芡实米100克
辅料：熟地黄20克，黄芪20克
调料：蜂乳20克
做法：将熟地黄、黄芪切片，用冷水浸泡30分钟，入锅，加水适量，用小火煎煮1小时，去渣取浓汁；芡实晒干或烘干，研成细粉，与熟地黄、黄芪煎汁同入锅中，边加热边搅拌成羹，离火后调入蜂乳即成。
四、经期肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
女性补血膳食推荐：肉桂牛肉
主料：牛腩1斤
辅料：土豆小半个，胡萝卜1根。
调料：肉桂3-4g，山楂1小把，生姜5-6片，葱1根，料酒少量，香料少量。
做法：牛肉切块氽烫后洗去浮沫，放入锅里，添加清水以及葱、姜、料酒，大火煮开后转小火熬1-2小时，至牛肉七八成熟；把牛肉单独捞出来，牛肉汤可以下面条或者放点小青菜和豆腐，就成了美味的青菜豆腐汤；把牛肉放入新的锅里，添加开水以及调料，老抽先不要放；煮开后转小火熬1小时左右；准备配菜。胡萝卜和土豆洗净，胡萝卜切滚刀块，土豆去皮也切块；放入老抽，以及土豆胡萝卜，翻炒均匀；放入配菜后，继续煮到土豆熟了就可以了。这道菜要以不收汁，用汤汁泡饭还是蛮香的，不油。
五、孕期红枣补血
红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
女性补血膳食推荐：大枣红糖汤
主料：大枣 生姜 胡椒
辅料：清水 红糖
做法：生姜切片，大枣洗净去核备用；胡椒粒洗净备用，锅里做水；水开后，依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。
女性饮食丰胸多吃6种食物
现如今，丰胸的方法越来越多，也有很多女性都会选择不同的方式进行丰胸。在这里，想要提醒大家的是最健康科学的丰胸方法就是通过饮食来丰胸。有哪些食物可以帮女性朋友们来丰胸呢？一起来往下看看吧。
女性饮食丰胸好吗
食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。食物丰胸的好处主要就体现在安全、健康这两点上。能有效丰胸的食物中包含卵磷脂、维他命A、维他命B、富有胶质、维生素E和锌等，这些营养素不仅能促进乳房发育，对人体的健康也有不少的好处，女性朋友食用这些丰胸食物不仅能丰胸，还能达到美容养颜、强身、增强抵抗力等功效。
有些女孩子的脑海中经常会有这样的观点，自己要减肥，所以一些肉类就成了首当其冲被戒掉的食物，其实在猪肝、牛肉等肉食中富含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。此外，要想塑造美胸，不仅需要多吃肉类，还需要吃富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维可以促进胃的排空、提高小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，这也是保证女性在丰胸的同时拥有纤细身材的条件。
那么，具体来说有哪些食物可以丰胸呢？
女性丰胸吃什么最有效
莴笋：莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
西柚：西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。
木瓜：木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
橙子：橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。
以上这些食物都可以起到丰胸的作用，别错过了。
女性饮食营养应根据年龄安排
在女性不同的年龄时应该要吃不同的食物，这对女性的健康帮助才是最大的。同时，还要多注意各种营养元素的补充，避免由于缺乏某种营养而导致身体健康出现异常症状。在这里，为大家介绍一下女性怎么吃最营养健康吧。
女性根据年龄安排饮食
20~30岁：饮食低盐，补充叶酸。
对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶段如果缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。这个时期女性要注意，每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。
30~40岁：多补铁，多运动。
这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。不过多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，酒精适度饮酒，每天不得饮用超过30ml。铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。
40~50岁：低脂低糖低热量。
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的，也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。此外，摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。
60岁以上：补充维生素。
随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。
接下来，具体了解一下那些营养元素是女性必不可少的吧。
女性不能少的营养元素
增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等
常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
除此之外，女性饮食的误区也应该要多了解。
女性饮食的常见误区
应酬就喝碳酸饮料，喝饮料不会长肉。很多女性认为碳酸饮料一来好喝，二来喝了饮料就不会在大量的吃其它的食物引起肥胖了。事实上饮料的卡路里也是相当高手，一小瓶可乐的热量就相当于一碗米饭，而很多饮料中也都含有不同含量的糖份，这些都会引起肥胖的。
先吃海鲜。很多人在参加宴会的时候会先吃海鲜，认为海鲜的价格较当，当然了营养也较为丰富，事实上在空腹的情况下过量的食用海鲜只会造成蛋白质的白白浪费，同时如果食用过多还有可能会加大身体的负担，吸入过多的嘌呤，引起痛风。
饭后马上刷牙。吃饭之后担心过多的杂质堆积在牙齿上，因此饭后马上刷牙，事实上饭后马上刷牙也是会影响到牙齿的健康的。因为牙齿的表面是一层珐琅质，而如果吃了酸性的食物之后这一层珐琅质会变得松软，这个时候如果在去刷牙会使得珐琅质受到损害，长期下去会使得珐琅质变少 ，易引起牙齿本质过敏症。因此专家建议要刷牙最好在饭后一两个小时后在进行，其间可以先用清水漱口。
猛吃奶油蛋糕。几乎所有的女性都喜欢吃甜食，特别是在遇到奶油蛋糕的时候更是无法控制自己的欲望，而这些奶油蛋糕中的反式脂肪对人体的危害很大，很容易引起肥胖，而且也不易消化。
爱吃茶叶蛋。茶叶蛋应该是属于最特色的小吃之一了，且不说这个蛋是否够新鲜，就是茶叶中的生物碱与鸡蛋中的铁元素结合之后会对人体的肠道产生刺激作用，长期下去会影响到人体的消化功能的。
炒菜是一定要放味精。现实生活中不知道有多少女人有这样的坏习惯，只要做菜就一定要放味精。事实上味精除了增加口感之外，对人体的健康没有任何的好处，相反的还有可能会引起一睦副作用呢？另外像炒鸡蛋的时候就更不需要放味精了，鸡蛋中的谷氨酸其实与味精的成份是相同的，如果在放味精的话，那么鸡蛋本身的鲜味也就没有了。
女性饮食的健康要切记以上几点哦。
女人冬至吃什么好 冬至时节女性饮食要注意三多三少
养生专家表示，从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。