三款简单消脂汤轻松瘦小腹
节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，下面小编教你三道消脂汤做法，让小腹乖乖归位不出轨。
瘦小腹鱼汤
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱（中药行买的到）。
做法：鲫鱼用油先煎过；
再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。
用法：此汤可当中晚餐食用。
功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
美味消脂汤
材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）
做法：将全部材料以3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖。
炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱
注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔！
顺气减肥汤
材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹
做法：先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净
将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。
最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
注意：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
夏季三款简单瘦身食谱
饮食控制是减肥过程的一个大关，对于很多MM来说，每天的减肥食谱必不可少。可是，减肥食谱究竟该怎么做呢？成千上万的减肥食谱，该如何选择呢？今天，小编为你带来3款超简单的减肥食谱，让你瘦身燃脂的同时又养出好气色。
红豆燕麦枣子粥
这个粥营养丰富，可以常吃，还可当早餐食用。
材料：红豆 2杯
红枣 6粒
糯米或白米 2杯
麦片 30公克
作法：
1。 红豆洗净，浸泡3小时。红枣及米洗净。
2。 取12杯水先把红豆煮至半熟（约需25分钟），然后加入米及红枣、麦片煮熟软（约需15分钟）。
功效：红豆含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2，利小便、解热毒、助胎产、瘦肥人，用于水肿、黄疸、脚气、痔疮便血、孕妇难产、产后乳汁不下、疮痈等症。
燕麦，甘平，无毒，含蛋白质、维生素B1、B2、脂肪、碳水化合物等，能增强体质、滋补身体、止虚汗，持续吃2个月则可降低胆固醇。
仙楂蒟篛窈窕汤
材料：蒟蒻块 100g
凤梨块 100g
山楂 2钱
洛神花 2钱
乌梅 2钱
砂糖 3大匙
凤梨是常见的热带性水果，可以生吃或作成各式美味佳肴，但空腹时不宜多吃。凤梨宜挑选上半部呈现金黄色，尾段呈浅绿色，闻起来香味浓醇，叶片不容易脱落，才是品质最好的保证。
作法：
1。 全部的中药放入锅中，加入水3杯煮沸，转小火再煮约15分钟，沥取汤汁，加入砂糖调味。
2。 放入蒟蒻块、凤梨块即可。
功效：蒟蒻完全不含脂肪，含有丰富的植物纤维，可帮助下半身淋巴循环，改善产后下半身的肥胖；凤梨含有丰富的纤维质、蛋白质分解酵素，可帮助脂肪分解，达到预防肥胖的作用；山楂活血、化瘀、消食积，可帮助肉类脂肪的食物快速消化掉；洛神花含有少量的枸橼酸，以及丰富的维生素C，可帮助体内脂肪代谢；乌梅含有苹果酸、琥珀酸，可促进脂肪代谢，进而达到瘦身的效果。
山药莲子银耳汤
这道甜汤适合气管弱、常咳嗽、口干、胃肠弱、常腹泻、易水肿的女性多吃。
材料：山药 200公克
新鲜莲子 100公克
银耳 15公克
红枣 8粒
冰糖 适量
作法：
1山药削皮，切块。莲子去心，洗净。红枣略冲洗，划两刀。银耳泡软，撕小块。
2取4杯水，先放银耳，用小火煮20分钟，加山药、莲子、红枣同煮10分钟左右，入冰糖再滚2分钟即成。
功效：银耳含蛋白质、维生素B、脂肪、钙、磷、钾、多种胺基酸、糖类、粗纤维及无机盐类等，日常食之就可补肾健脑、润肤健美、养胃生津，特别有益于病后体虚且口干舌燥、老年体衰者。
山药含皂甘、黏液质、胆碱、淀粉、维生素C等，有健脾补肺、益肾固精、提高免疫力的作用，适用于胃痛腹泻、肺虚咳嗽、小便频数、妇女白带、糖尿病、肾脏病等方面。
减肥食谱不只是低热量，更重要是有营养，这样才不会减掉体重又减掉健康。上面推荐的3道营养肥食谱，利用简单的食材制作出瘦身美味，减脂肪同时养身体哦。
窈窕美味 三款简单瘦身粥
黄豆粥
制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质 35 ％、脂肪 20 ％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
生姜粥
制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
宜忌：热症忌服。
大蒜粥
制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
功用：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。
但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
以上减肥粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易，又不用花太多的金钱。
六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。