6个饮食小习惯让你的身体更健康！
身体是革命的本钱，因此无论什么时候都不要忽略身体健康，尤其在饮食方面要特别注意，毕竟病从口入并不是空穴来风。在饮食方面如果能够注意一些小细节，身体会变得越来越棒，疾病都会绕路走。
要想健康要养成哪些饮食好习惯？
1、 把咖啡加在牛奶里
吃早餐的时候首先要在杯子里倒满脱脂牛奶，然后喝掉1/5，之后用咖啡蓄满，这样一来不但可以使一天都变得精神满满，而且还能够摄取人体所必须的25%的维生素和30%的钙，最重要的是不会因为喝咖啡而影响睡眠。
2、 吃完快餐之后喝一大杯水
快餐特别方便，而且味道鲜美，但是快餐当中的热量和盐分都很高，很容易使人体当中的脂肪量超标，因此在吃完快餐之后要喝一大杯水，这样能够稀释体内钠的浓度，不但能够避免脂肪堆积，而且还能够降低高血压的发生几率。
3、 每个星期至少吃两次洋葱
生活中有许多人都不喜欢吃洋葱，害怕吃了之后口中的味道太重，其实洋葱是一种对人体健康很有帮助的食物，不但含有大量保护心脏的类黄酮，而且还具有降血压的功效，因此每个星期至少要吃两次洋葱。
4、 用凉水泡红茶
与青菜和胡萝卜相比，红茶当中的抗氧化物质更多，既能够延缓皱纹出现的时间，也能够降低癌症的发生几率，如果能够用凉水泡茶，那么茶中的有益物质则会完整的保留下来，因此在身体条件允许的情况下，最好用凉水泡红茶。
5、 每天要喝足够的水
水是生命之源，每个器官的运行都需要水分的参与，每天喝足够的水对身体健康有很大的帮助，建议在办公桌上或者茶几上放上一个1.5升的大瓶子，然后把瓶子装满水，并且要求自己每天都把这一大瓶水喝完，这样就能够维持身体正常的新陈代谢。
6、 用热水漂洗肉块
肉类食物当中的脂肪含量特别高，过多的摄入会对身体健康造成不良的影响，因此在烹调肉类食物之前，可以在肉块上铺上一层厚纸巾，这样可以吸收油脂，如果想要去掉更多的油脂，那么则可以把肉块放在热水中漂洗，这样可以去掉一多半的脂肪。
温馨提示
注意生活中的这些小细节，不但能够给身体补充足够的营养成分，而且还能够降低各种疾病的发生几率，同时还能够降低肥胖的几率，使人不至于因为减肥而感到烦恼。
急性脑膜炎营养及饮食
急性脑膜炎多呈暴发性或急性起病。成人与儿童急性期常表现为发热、剧烈头痛、呕吐、全身抽搐、意识障碍或颈项强直等。急性脑膜炎有什么食疗方吗？脑炎后遗症多吃什么好？
急性脑膜炎营养及饮食
保持健康的免疫系统和防止再次感染脑膜炎，应食用低脂肪、高纤维有营养的食谱，尽量避免吃糖和加工食物，维生素也很有作用。维生素A（每天2500～10000国际单位），复方维生素B（500毫克一天3次服用），维生素C（每天500～2000毫克）。苹果、猕猴桃、香蕉、酸奶：每天午饭前一小时食用以增加维生素C的摄入。
1、莲花粳米粥
[ 用料 ] 莲花 10 克，粳米 100 克，蜂蜜适量。
[ 制作 ] 莲花阴干，研末备用。先将粳米煮作粥，将熟时放入花末，蜂蜜调匀，空腹食用。
[ 功效 ] 有助于脑膜炎病人康复。
2、银耳红枣粥
[ 用料 ] 银耳 30 克，红枣 10 枚。
[ 制作 ] 炖服，每日 1 次。
[ 功效 ] 有助于疾病治愈。
3、核桃红枣汤
[ 用料 ]核桃仁（100克），红枣（12枚），冰糖适量。
[ 制作 ]把两者加冰糖炖服，每日1剂，直至痊愈。
[ 功效 ]补脑益智，有助于治疗脑膜炎这种疾病。
宝贝病毒性脑膜炎食疗
小儿病毒性脑炎由于致病病毒不同，可分为乙型脑炎、疱疹脑炎、腮腺炎脑炎、柯萨奇病毒脑炎、麻疹脑炎、水痘脑炎、风疹脑炎等。由于病变部位不同，发病的症状也多样。宝贝病毒性脑炎的后遗症多有智力、运动、视力、听力、语言障碍及癫痫。
1、 瓜藤芦根汤
取黄瓜藤30克，鲜芦根50克，糖12克。将黄瓜藤、鲜芦根加水煮20分钟，加糖饮用。
小提示：适用于脑炎后遗症。
2、两根石膏汤
取茅根30克，芦根30克，生石膏30克，生甘草5克。将以上中药加水煮30分钟饮用。
小提示：适用于脑炎高热的患儿。
3、菊花连翘汤
取菊花12克，连翘12克，生甘草5克。将以上中药加水煮20分钟饮用。
小提示：适用于脑炎早期的患儿。
4、瓜篓陈皮茅根汤
取瓜篓皮15克，陈皮5克，茅根30克。将以上中药加水煮20分钟饮用。
小提示：适用于脑炎并痰多的患儿。
5、苋菜荸荠粥
取苋菜50克，荸荠200克，冰糖15克，粳米50克。将苋菜洗净切碎，荸荠去皮切片。将以上各种原料加水煮粥食用。
小提示：适用于脑炎后遗症的患儿。
6、灯盏花蒸蛋
取灯盏花9克，鸡蛋1个，盐少许。将灯盏花加入鸡蛋中捣碎，加水及盐，隔水蒸食用。
小提示：有活血舒筋的作用，适用于脑炎后遗症的患儿。
7、鲜竹沥粥
取鲜竹沥30毫升，粳米50克。将粳米加水煮粥，粥成后加入鲜竹沥食用。
小提示：适用于脑炎高热并痰多的患儿。
8、天麻勾藤菊花茶
取天麻10克，勾藤10克，菊花10克。将以上原料加水煮5分钟饮用。
小提示：适用于脑炎抽筋的患儿。
9、海带决明甘草汤
取海带15克，草决明10克，甘草5克。将海带加水泡开，洗净，加草决明、甘草及水煮30分钟饮用。
小提示：适用于脑炎后遗症的患儿。
痛风者饮食的6大要点
痛风是由于人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱而产生的。对于痛风患者，或者是体内尿酸已经稍微偏高的人来说，吃什么一定得谨慎选择。哪些食物中嘌呤含量较高，不适合痛风病人吃呢？“吃海鲜、喝啤酒”是不是所谓“痛风套餐”呢？
饮食不当的确可以诱发痛风发作，这就是所谓“吃出来的病”。如痛风这样的慢性疾病，一旦被吃出来，就无法被吃回去了。这就是所谓“请神容易送神难”。但控制好饮食，对减少痛风发作的风险还是有益的。因此，我们有必要了解哪些食物是高嘌呤的，是痛风患者禁用的；哪些是低嘌呤的，是痛风患者可以进食的。
嘌呤含量高的食品包括海鲜、浓肉汤、肥肉和动物内脏、涮锅食物及火锅汤等，这些是痛风患者绝对不可以选食的东西；而牛奶、鸡蛋、面粉、水果是相对安全的食物，痛风患者可以从中适量选择。
参考上表，急性发作期的痛风症患者，建议只食用牛奶、鸡蛋、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，要多吃水果并大量饮水。禁食一切肉类及含嘌呤丰富的食物。建议禁用1、2、3类食物，4类食物可以任选。
慢性期的痛风症患者每天可以食用少量的瘦肉、白肉（鱼、鸡），数量控制在100克以内。烹调肉食可以采用水煮的方式，弃汤只吃肉会减少嘌呤摄入。建议每周有两天按急性发作期的膳食供给，其余五天可以选用少量含嘌呤的2、3类食物。建议禁用1类食物，限量选用2、3类食物，4类食物可以任选。
除去控制含嘌呤食物的摄入量这一基本原则之外，痛风病患者的营养治疗还要遵循以下注意事项：
1、减肥
体重超重的痛风患者要注意减肥，保持正常体重是减少痛风发作比较有效的办法，但是减肥的速度应以不发生酮症为度，因为酮体会在肾脏与尿酸的竞争中排出。
2、摄入适量的维生素C和B族维生素
适量的维生素C和B族维生素有助于组织中淤积的尿酸盐的溶解。
3、多饮水
痛风症患者每天饮水量应达到2500～3000毫升，通过增加尿量来帮助肾脏稀释、排出尿酸，同时可以减轻尿酸对肾脏的损害。
4、禁烟酒，禁吃辛辣、刺激、生冷的食物
辛辣、刺激、生冷的食物容易促发痛风症急性发作，烟酒和浓咖啡、浓茶等容易造成神经兴奋的食物，都有可能加重痛风症病情。
5、饮食有度、不暴饮暴食
一次大量摄入嘌呤通常会导致痛风急性发作，大快朵颐吃了一顿火锅就导致痛风急性发作的例子屡见不鲜。
6、适宜的食品烹调方法
合理的烹调方式可以减少食物中嘌呤的含量，如将肉类食物先煮，弃汤后再进行烹调。另外，胡椒、花椒、芥末、生姜等调料能引起植物神经兴奋，诱使痛风急性发作，因此应尽量避免在烹调食物时使用。
本文出自于康《你吃对了吗？》，为出版社授权内容，严禁转载。出版社内容合作请联系：020-37617238