吃法变一变 垃圾食物吃出苗条健康
不少吃货MM总是管不住自己的口，尤其酷爱吃比萨饼、糖果、马铃薯片、薯条等高脂食品，长此下去身材逐渐走形是否让你尤为抓狂?
所谓知己知彼百战百胜，要击退垃圾食品带来的“后遗症”当然先对他有个全面的认识。
垃圾食品(英语：Junk Food，或称垃圾食物)指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食品，常见的垃圾食品包括：汉堡、比萨饼、糖果、碳酸饮料、马铃薯片、薯条以及盐渍品等。世卫组织(WHO)对于Junk Food的描述是营养少热量高的食物。
垃圾食品吃法变一变
如果因某些原因避免不了食用快餐的情况，怎么办?可以这么做：
1、吃薯条的时候尽量把上边沾着的盐粒抖掉
2、不沾番茄酱;
3、把套餐中的薯条换成玉米;
十大垃圾食品中之一炸薯条三大危害：1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素，使蛋白质变性。
4、把(碳酸)饮料换成咖啡或牛奶
可乐等碳酸型饮料深受MM的喜爱，若过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。有研究显示：与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。
5、方便面多搭配蔬果
方便面常为人们所诟病，认为多吃不利于健康，主要有以下几个原因：油脂含量高、含有一定的添加剂。在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素——水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只不过因为量比较小，所以方便面中维生素含量稍显不足。
膳食平衡是建立在食物合理搭配的前提上的，只要在吃方便面的时候，多搭配些蔬菜、水果等含维 生素丰富的食物就行了。
产后减肚子，这四个动作让你回到苗条身材！
孕妇在怀孕期间进补的食物比较多，再加上疏于运动，所以孕期一般都会增重不少，尤其是肚子上的赘肉最多。产后瘦身一定要抓准时机和找准方法，那产后减肚子哪些动作最好呢？
动作一：
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
动作二：
自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。
动作三：
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
动作四：
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
生吃白萝卜减肥，苗条身材吃出来
冬季很多人都爱生吃萝卜，萝卜能够很好的帮助我们消化，在吃萝卜的同时我们也在做着减肥这件事，这就是因为萝卜的减肥效果特别好，好身材就能这样吃出来。
生萝卜的神奇之处?
根据日本媒体报导，生萝卜可以提高代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力，让身体变成不容易累积脂肪的体质，甚至可以抗老化。还有人说，萝卜中有一些对身体好的酵素，在加热之后容易损坏，所以要生吃。
生萝卜减肥法怎么做?
每天要吃生的白萝卜大约三百公克，选择任何一餐的饭前吃，绝对不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重点是要每天持续这么做。有日本搞笑艺人用了这种方法，成功瘦下十一公斤，因此传出连前田敦子也在实行。下面也教大家2种其他吃法。
一、鲜白萝卜丝
懒人食材：白萝卜.绿芽菜，盐.葱丝.香油。
懒人做法：
Step1：材料洗净.白萝卜削皮、切成丝.芽菜煮熟。
Step2：将菜丝用盐腌十分钟.放进香油、醋、姜和葱。
Step3：搅拌均匀后，即可食用。
懒人叮瞩：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。、
二、清爽白萝卜汁
生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。
方便面是垃圾食物？
方便面大家都吃过一种常见的速食产品，一种营养缺乏却总让人念念不忘的食物。生活中很多人会在工作繁忙或者不想煮饭时随便吃一包方便面饱腹，很多人的家中也备有多多少少的方便面。也让人疑惑明明营养不高的方便面却是很多人离不开的食品，为什么会这样？
为什么很多人喜欢方便面？
1、油炸面饼
方便面的主要成分是油炸面饼，油炸过的面饼煮起来面会更Q弹，口感会更好。但油炸过的面饼是热量高、导致血糖快速上升的关键。长时间进食油炸食物会导致肥胖，动脉粥样硬化甚至让血糖不稳定，引发各种器官损害，如冠心病脑梗塞等。
2、精细淀粉
方便面在制作的过程中主要用到淀粉，很多商家为了追求爽滑的口感会采取精细淀粉，但这对于糖尿病人来讲是升糖较快的一种物质，而且精细淀粉的纤维已经在制作的过程中被完全散失，所以属于没有营养的物质，但这种面粉做出来的面饼口感极佳，让人喜爱。
3、各种粉包、酱包
每包方便面中都会配有粉包，酱包，烹饪的过程中将这些粉包酱包下入面中可以让面的口感更好。而也是很多人喜欢吃方便面的原因之一，各种粉包、酱包，多种口味供人选择。但这些粉包、酱包所使用的成分是食用盐，食用香精以及其他化学物质，在其中盐的含量较高，盐会让血压升高，让高血压患者血压得不到稳定，这也是导致在食用方便面后总感觉口干舌燥，想要大量喝水的原因。
4、蔬菜包
蔬菜包在方便面中也有着不可替代的位置，在煮面的最后加入蔬菜包，既能让人感觉面有营养，能补充膳食纤维，也能让面加入蔬菜的味道，更加美味。甚至有很多人吃方便面会下多几包蔬菜包，但蔬菜包中的蔬菜大部分经过制作，营养已经流失，吃再多蔬菜包也不能补充膳食纤维，得不到新鲜水果蔬菜的营养。而且蔬菜包有热量，也会导致肥胖。
总的来讲，方便面虽然能让人饱食，但不能长期食用。虽然口感好，但里面所含的高脂肪高热量会让人肥胖，而且所含的物质也会伤害身体，因此少吃方便面多吃清淡有营养的食物，如各种水果蔬菜以及瘦肉优质蛋白质等。