推荐懒人快速减肥方法 蜂蜜+小运动瘦全身
冬季的严寒练就了懒人，很多MM冬季都喜欢蜗居，一动一动的吃了睡，睡了吃，慢慢演变成三位 数的体重，小编推荐一款懒人快速减肥方法，蜂蜜+运动瘦全身。
蜂蜜减肥原理
蜂蜜的热量很低，虽然很甜，但是含糖量却远远低于白砂糖，此外能被人体吸收的热量也是少之 又少，最重要的一点是它可以促进肠胃的蠕动。
蜂蜜减肥法
第一天整天都服用蜂蜜水，这样可以促进肠胃的蠕动，蜂蜜还能增强饱腹感。
第二天早餐开始用蜂蜜拍绿茶喝，午餐喝蜂蜜玫瑰茶，晚餐只服用一勺蜂蜜。
第三天早餐还是喝蜂蜜水，午餐蜂蜜菊花茶，晚餐两勺蜂蜜。
小运动减肥的原理
运动可以消耗卡路里，让我们在不出汗的同时也能减去我们多余的赘肉，除了减肥来说，还可以 强身健体。结束了三天的蜂蜜减肥，接下来用小运动来继续减肥。
睡前小运动减肥
1、仰卧在床上，将双脚缓缓抬高，膝盖弯曲，做骑自行车的状态，腰部和。
2、俯卧撑和仰卧起坐都能瘦全身，值得注意的是，在做这两个运动的时候，要保持均匀呼吸。
听说过酸奶减肥的，但是履行者却并未见到效果，那只能说是方法不对。今天小编要教你们正确的酸奶减肥方法，让你喝酸奶不发胖，还能在短短的一月时间瘦10斤。 清晨：白开水或蜂蜜水+酸奶 早晨是最重要的阶段，先喝一杯白开水，然后在喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶（200毫升左右），搭配一片全麦面包，尽量食用低糖低脂肪食物。 中午：汤或饭+酸奶+肉类 减肥不一定不吃肉，中饭可以喝汤、吃几口饭或饼干，然后在喝一份酸奶（200毫升左右）。然后在吃100克肉类，在加少许蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶消食。 喝酸奶减小腹 仰卧起坐虽然可以起到瘦小腹的效果，但是一旦不坚持腹部的肉肉就会松懈下来，到时候功亏一篑。其实最佳瘦小腹的食品是含有大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 而这些成分在酸奶中得以呈现，大多数酸奶都有一些促进消化系统健康的功效，能够减少腹胀、便秘等问题，让小腹开上去更加的平坦。 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 酸奶不能当饭吃，即使当饭吃也瘦不下来的，所以要适量。最好在饭后两个小时再喝。空腹喝酸奶可不是什么好习惯，最好睡前也喝，能够滋补保健，还能促进消化作用。据悉，有些姐妹透漏，如果想要减三公斤，必须连续喝3天酸奶，若要瘦5公斤以上，要连续和7天。
什么是“洋葱冰”减肥法？ “洋葱冰”就是先将洋葱用微波炉加热，再使用果汁机打成泥状，然后放入冰箱冷冻。这个“洋葱冰”到底对减肥有什么效果呢？其实，洋葱中含有槲皮素的成份，不只能够抑制身体吸收食物的脂肪，还能促进排出体内囤积的脂肪，并且增加肠内的比菲德式菌，有消解便秘的效果。此外，在切洋葱时所散发的成分，也就是称之为蒜胺酸的硫磺化合物，可以促进体内的水分循环，利汗利尿，有效消除身体浮肿喔！ 很多MM们看到这是不是跃跃欲试，但是一想到每天都要上班、约会，回到家还有一大堆的事情要做，这样切虽然知道洋葱洋葱料理真的好麻烦啊。是不是一转念就想放弃呢？别急，小编为大家推荐的这招减肥方法可是专门为懒MM们准备的哦！ 洋葱冰健康法做法如下： [材料] 洋葱：5个 水：200ml 将洋葱放入微波炉加热，接着加点水、用果汁机将加热后的洋葱打成泥状。做好后，放入製冰器盘，冷冻保存就完成了！然后平常做菜时再拿出来添加到料理中就OK了！ 简单洋葱冰食谱推荐： (1)洋葱味噌汤味噌汤+洋葱冰 做法就是在杯子里放入味噌和洋葱冰，加入热水搅拌而已。想要多加些料的话，就在锅子裡放入洋葱冰、喜欢的食材和水加热，食材煮熟了之后再放入味噌。顺带一提，村上老师推荐的食材是马铃薯和花椰菜。这样的话，这一锅汤不只含有槲皮素，还富有可消肿的钾成份，能让脂肪胖以及水肿胖的身材消肿变瘦啰！ (2)洋葱泡菜汤泡菜汤+洋葱冰 在锅内放入洋葱冰、泡菜以及水加热。重点是要在温热的状态下喝喔！泡菜有发酵成份，也富含食物纤维和维他命矿物质，能成功击煺恼人的便秘！ (3)洋葱蕃薯 牛奶+蕃薯+洋葱冰 (4)洋葱盐优格优格+洋葱冰 将优格、半解冻的洋葱冰和少许的盐混合。吃完马上肚子就有感觉，是一道有效治疗便秘的食物喔！ 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 每顿只吃7分饱 怎么判断自己是7分饱了，一般情况下，我们碰到美食都控制不了吃到撑，7分饱其实就是让你吃到刚有饱腹的感觉就撂筷子，少吃不了多少的，大大地过了嘴瘾。7分饱的好处就是不会让胃撑起，时间一长，胃会慢慢缩小，你会在不知不觉中越吃越少，完全没有一点遭受节食痛苦的感觉。 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 改动聚餐时间 许多人喜欢在晚上呼朋唤友地大撮一顿，各种火锅、香锅、大海鲜……其实没必要与这些东西绝缘，要是馋了就尽情吃，只是把时间调到中午来吃这些，一来食物下肚，还有半天的时间消化，二来也不至于像晚上那般吃饭战线拉得那么长，肯定会比晚上吃得少。 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 淀粉和肉分开吃 大家都很熟悉的主持人蔡康永从不忌口，但是很讲究饮食结构，从来都是淀粉类和肉类不在同一顿出现，比如这顿吃了炒饭这种淀粉类的，就一定不会大鱼大肉地吃很多菜，比如这顿就吃了炸鸡，那他一定不会再吃主食。这样的饮食结构真的会让消化吸收系统运转轻盈，少积累脂肪。 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 月末记得排毒 如果一顿都落不下的话，那一个月一定要找出两天来做一个苹果餐排毒，清清肠胃。把三餐换成苹果，喝蜂蜜水，把体内积累的油脂和垃圾尽可能排空。如果你还想接下来继续想怎么吃就怎么吃，这两天你再忍不了，就只有胖下去的份儿喽。 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 喝汤也要注意 面条汤喝几口即止，涮过的火锅汤千万别喝，那些都是极易令身体发胖的根源，你说，火锅咱都吃了，那点汤能忍住不喝吧? 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 拒绝减肥药 一定不能吃减肥药，除非你打算一辈子吃下去。有些女孩子不忌口靠减肥药减重，其实当时是会瘦，一旦停药就势必反弹，可长久吃下去又会对身体造成很大的伤害，不如把减肥药换成那种健康饮品，现在很多品牌都出了那种饭前吃或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料，不妨试试这个。 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 别吃隔夜菜 除了隔夜菜，煮好后超过6小时的东西都可以直接进垃圾桶了，因为那时它们已经产生了微量亚硝酸盐，不仅对身体有害，还是扰乱身体代谢的罪魁祸首。 如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法 每天用紧致产品 其实不忌口的瘦是慢慢瘦下来的，不是“光速瘦”，有些人会特别容易忽视身体皮肤的弹性和紧致度，为什么体重瘦了看起来却不够明显，那有可能是你忽略了身体的皮肤，一定要在腰腹部每天坚持用纤体产品按摩，用手还是小工具随你喜欢，这样还可以帮助消耗皮下脂肪。
最简单的懒人酸奶减肥方法 月瘦10斤小意思
日本超人气洋葱冰快速减肥法 轻松甩肉告别臃肿身材
在锅裡放入洋葱1颗、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、盐和胡椒，煮到蕃薯变软为止。如何不吃药快速减肥 暑期减肥计划表方法
推荐阅读：