最简单的懒人酸奶减肥方法 月瘦10斤小意思
听说过酸奶减肥的，但是履行者却并未见到效果，那只能说是方法不对。今天小编要教你们正确的酸奶减肥方法，让你喝酸奶不发胖，还能在短短的一月时间瘦10斤。
清晨：白开水或蜂蜜水+酸奶
早晨是最重要的阶段，先喝一杯白开水，然后在喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶（200毫升左右），搭配一片全麦面包，尽量食用低糖低脂肪食物。
中午：汤或饭+酸奶+肉类
减肥不一定不吃肉，中饭可以喝汤、吃几口饭或饼干，然后在喝一份酸奶（200毫升左右）。然后在吃100克肉类，在加少许蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶消食。
喝酸奶减小腹
仰卧起坐虽然可以起到瘦小腹的效果，但是一旦不坚持腹部的肉肉就会松懈下来，到时候功亏一篑。其实最佳瘦小腹的食品是含有大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
而这些成分在酸奶中得以呈现，大多数酸奶都有一些促进消化系统健康的功效，能够减少腹胀、便秘等问题，让小腹开上去更加的平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
酸奶不能当饭吃，即使当饭吃也瘦不下来的，所以要适量。最好在饭后两个小时再喝。空腹喝酸奶可不是什么好习惯，最好睡前也喝，能够滋补保健，还能促进消化作用。据悉，有些姐妹透漏，如果想要减三公斤，必须连续喝3天酸奶，若要瘦5公斤以上，要连续和7天。
1.蜂蜜酒 材料：汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。 做法：将汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。 功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。 2.香蕉减肥茶 材料：新鲜香蕉2片，鲜1片，菊花9朵。 制法：先把杯子温热，投入菊花和，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。 功效：这是一道抑制食欲从而减肥的茶。的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。 3.海带减肥茶 材料：海带100克，汁100克，冰糖少许。 做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。 功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 酸奶减肥法，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 奶制品，含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 早餐：早上起床后第一件事就是喝一杯清水，刷完牙后就喝一杯酸奶，然后吃一到两片全麦面包。 中午：一碗紫菜汤，然后吃一到两片的全麦饼干，再配合喝一杯酸奶。 晚餐：蔬菜沙拉，一杯酸奶，一碗鸡汤。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 西红柿：不论是小西红柿还是大西红柿，它们里面都富含了维生素C，能够有饱腹的作用，还能无形的消耗着脂肪，最重要的是还有抗氧化的功效，美白细嫩肌肤。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 苹果：苹果是最好的减肥水果了，如果你下定决心要减肥，可以用三天苹果减肥法，前三天每天只吃苹果和喝水，也很有效果噢！ 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 香蕉：香蕉里面含有很多膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 葡萄柚：葡萄柚也是很好的减肥水果，因为它也含有丰富的维生素C，每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭，热量相当的低，经过一段时间就会自然的瘦下来的。 最有效的懒人减肥法 推荐春季水果酸奶减肥法 西瓜：夏天很常见的水果，也是大家最爱的水果，因为它有很多的水分，消暑，排毒，消水肿的效果都是很不错的，帮助你加速新陈代谢，很棒的减肥水果。
[IMG1] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 苹果味什么可以减肥呢？首先苹果是低热量水果，即使吃的多也不会胖，而且苹果含有特殊的果酸可以加速代谢，减少体内脂肪堆积。吃苹果减肥相当于节食，可以让忙碌的肠胃得以休养，回复原本的机能正常工作。 [IMG2] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 其实苹果减肥方法有很多种，这里我们只介绍最简单的两种，首先是3天苹果减肥法： 所谓3天苹果减肥法就是在实行减肥的3天内，只能吃苹果，不能吃别的食物，因为任何别的食物都会对肠胃产生刺激，不利于减肥。 [IMG3] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 减肥期间，如果觉得口渴，可以喝一些白开水或者没有刺激性的茶，饮料更不能喝。吃的苹果要选择没有受过农药污染的，吃之前要洗干净或削皮吃。如果身体不适合吃生的，也可以做成果酱或果汁，总之在减肥期间，只能吃苹果，完全不能有别的食物出现。 [IMG4] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 还有一种就是苹果酸奶减肥法了，这种减肥法一个星期实行一次就可以了。具体做法是： 周一到周五正常进食，在周六的时候只吃苹果，周日的时候只喝酸奶。 [IMG5] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 把1千克苹果分成4-5份，按照正常吃饭的时间来吃苹果，不能喝水，不能吃任何别的东西，只吃苹果。吃的时候要小口小口的吃，这样可以让饱腹感来的更快，减少热量的摄入。 [IMG6] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 周日的时候就把1千克的酸奶分成6-7份，一天之内吃完，同样不能喝水吃东西。两天没有喝水，再加上周日喝的酸奶就会抑制水分的吸收，在短时间内就会瘦很多。 [IMG7] 怎样吃苹果减肥？简单3天苹果酸奶减肥法新鲜出炉 其实所谓苹果酸奶减肥法，就是要在这两天内把身体多余的水分减掉，所以在这期间，尤其是第二天，千万不能喝水，否则就会先消耗摄入的水分，而不会消耗身体内的水分。水分减的差不多了就会减脂肪了，如此循环几回，体重肯定会降下来。最有效最简单的懒人减肥法 3种减肥水的做法分享
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