在办公室减肥方法 OL瘦身事半功倍
在办公室减肥方法，OL瘦身事半功倍
自带饮食
不论是吃午餐还是零食，都最好自己带平时挑选好的，热量和脂肪少的。如果可以的话，午餐最好自己做好带着，这样就可以进行合理的营养和热量搭配，再加一个水果就完美了。
在办公室减肥方法，OL瘦身事半功倍
收紧
不要以为一直坐着就不能锻炼了，其实坐着也可以锻炼，只要做一件事情或者发一封邮件之后，就收紧一下，坚持5秒然后放松5秒，重复4次，这样坚持下来就会有一个紧实的了。
在办公室减肥方法，OL瘦身事半功倍
远离美食
一项研究表明，把糖果装在透明的盒子里和不透明的盒子相比，被研究者会多吃70%。因此，如果不想吃多，就不要把餐点放在桌子上，那样很容易经受不住诱惑而吃多。
在办公室减肥方法，OL瘦身事半功倍
抬腿运动
会提醒你多休息或运动的老板是少见的，所以要自己学会秘密进行的运动，也可以称之为桌下运动。坐直让双脚平放在地板上，一条腿让其与地面平行，放松另一条腿，坚持5秒之后恢复最初位置，然后换另一条腿进行同一动作，一天几组拥有迷人双腿。
塑造曲线
调整座椅让高于膝盖1-2英寸，然后身体向前倾，直到处于的上方，握紧肩胛骨，这样做会使有向前的力量，这个动作有助于锻炼腹部肌肉，塑造体形。
坐在办公室靠窗位置的好处
如果有机会让你重新选择办公室的工位，你会选在坐哪呢？挑一个离窗户近的工位吧。
新的研究显示，明亮的光线下对我们的睡眠起到调节作用、还能调节心情从而会提高工作效率。阳光明媚的天气，坐在办公室靠窗口位置开始一天的工作比坐在靠灯光照明的中间位置有着双倍的警觉性。
牛津大学的神经科学家拉塞尔-福斯特说，研究表明在阳光下会释放血清素，一种“快乐激素”，这或许就可以解释为什么大多数人喜欢在阳光下晒太阳的缘故了。在切尔滕纳姆科学节上，他说我们很多人在家里和工作场所的光线亮度水平不够充足，身体时钟无法得以调节，无法保持最大的警觉性。
阳光明媚的一天就相当于10万勒克斯单位的光线亮度（lux是亮度计量单位），而室内照明只有大约300勒克斯单位。福斯特教授说，人一般需要接触1000勒克斯单位的光线亮度才能从中最大受益。
日光经建筑物这个过滤器过滤后，进入到房间内的光线平均还不到百分之五，节能灯泡的光线强度简直就‘更可怜了’。但在阳光明媚的日子里，那些在靠窗位置办公的人可以从阳光中大大受益，而那些晒不到阳光的不够幸运的同事们就会感觉精力不够充沛。
你可以这样做
早晨在明媚的阳光下散步30分钟，这要比清晨跑步容易的多了。因为阳光有助于调节身体的生物钟，这能确保晚上睡得更好。如果你因为失眠而苦恼，那么你不妨试试这种方法。一开始可能会很艰难，但养成习惯，你会体验到阳光带来的快乐。
小贴士：
你还可以告诉家中的老人，让他们也多出来晒晒太阳，老年人随着年纪越来越大，他们对光线会变得很敏感。研究表明，阳光对于患老年性痴呆的老年人早期的痛苦症状的效果特别明显，早上接触到充足的光线可以改善睡眠，精气神儿提高10%。
在办公室里手机最好调成震动
最近，智联招聘的一项调查显示，在5000名被访者中，七成上班族认为自己的手机铃声不适合办公室使用；对于难以忍受的手机铃声，五成人表示默默承受折磨；而职场人最讨厌的就是声音很大的铃声。
为什么办公室里洪亮的和新奇怪异的手机铃声会让人厌烦呢？北京大学心理学系教授沈政解释道：“这些手机铃声是一种较大的刺激，正在工作的大脑会受到外界环境的干扰。若该刺激过于频繁，会导致大脑罢工。”所以，当办公室的新奇铃声不断时，它不但使大家感到烦躁与疲惫,时间久了还会发生应激性疾病，降低工作效率。其次，办公室中性格较弱的人群若长期在这种环境中工作，会导致神经衰弱。手机铃声若过于新奇怪异或巨大，还会影响你在同事心目中的形象，降低印象分。这项调查也显示，逾六成人说，他们对这样的同事会有看法，甚至怀疑其人品。
那么在办公室里，我们该用啥样的手机铃声呢？沈政建议最好把手机铃声设置为震动或静音。若是使用音乐，不要使用特别个性的音乐，如声音怪异、尖利或节奏过快的音乐等等；要选择柔和的音乐，例如没有歌词的古典音乐，但音量一定要调整，把手机音量调到60分贝以下，即最高音量的一半左右比较合适。沈政指出，目前市场上的手机音量最高设置一般为90-100分贝，而人们面对面交谈的音量约65分贝，所以您的手机铃声应该比面对面交谈的声音还要小一些。
工作了一上午，在午休的时候为了放松身体而趴在办公桌上睡觉是很多上班族经常做的事情，尤其是男性。他们因为精力消耗较大，趴着睡可以使身体快速恢复体力。却不知时间一长这种行为会影响到身体健康，还会导致性功能受影响，因此要避免。 男性经常他在办公室睡觉会带来哪些危害？ 1、影响性健康 对于生殖器官来讲，最大的危害就是不当睡姿，如果经常趴着睡会使阴囊温度升高，而又因为热量不容易散发，导致精子在运行生长时受到影响。甚至因为前列腺反复被压迫导致慢性前列腺炎而影响性健康。 2、影响血液循环 因为趴着睡会使身体重量作用于胸腹部，在这种情况下心脏容易受到压迫，导致血液循环受影响。长时间血液供应不足就会使各种器官受影响，而且勃起功能也会出现问题，另外膀胱肠胃等器官在被压迫下也会跟着出现问题。 3、出现短暂性视力模糊 趴着睡在醒来后经常会发现自己出现短暂性视力模糊，这是因为在睡觉时眼球被压迫眼压上升，在醒来后没有办法一下子恢复而出现视力模糊。这种情况随着时间延长会导致严重增长，眼球胀大而使眼睛受伤害。 4、身体紧绷不能得到放松 在中午趴在桌上睡觉是为了使身体放松，能快速恢复精神，但却不知趴着睡却会导致身体的肌肉群、皮肤以及汗腺处于紧张状态，在睡醒后不仅没有放松的感觉，反而会感觉更加疲劳。 5、手臂脚部出现麻木疼痛等感觉 因为趴着睡会应使血液循环变慢，导致神经传导受影响，也会因为血液循环供应慢而出现有四肢麻木酸痛的感觉。 6、引发体位性低血压 趴着睡，血液循环变慢的同时在醒来后想起身会因为血液突然供应不足，使血压快速下降，进而引发体位性低血压。体位性低血压在短时间内发作会让患者具体剧烈头晕甚至晕倒，发生意外。 温馨提示，男人要注意，如果经常趴在办公室午睡带来的影响比较大，所以经常感觉自己在睡醒后身体有不适，并且精神不能够恢复就要警惕，大多数是午睡有关。如果想要午睡，在有限的空间当中可以采取一些方法，如放置靠椅，在靠椅上眯眼或者抬高双腿，避免下肢被压迫等。男人经常在办公室趴着睡？带来的6大危害，看了后不要再趴着睡了！
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