简单喝水快速减肥法 懒人瘦身一月狂甩十斤
宁愿饿死也不愿意动一动的亲们，减肥趁年轻啊！每个人都希望就算狂吃不运动也能轻松瘦的女生们，今天七丽减肥小编就教你一种简单喝水快速减肥法，懒人瘦身法，轻轻松松一月狂甩十斤肉。
清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃来一次大扫除，当然就不会出现鼓鼓的小肚子啦！
上午工作中：水
酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，的气味还可以舒缓神经，提高工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水
午餐钱喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量，二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶
一到午休的时候，食欲又会开始发作，素片，曲奇，汽水，都是致肥的美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐：蔬菜汁
借喝水降低对贪睡化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低，还能摄取纤维素，加速脂肪的排除。
七丽减肥小编：无论是哪一种减肥方法，都是贵在坚持，所以姐妹们，想要拥有苗条完美的身材，一定要加油，坚持住，我们就让给那些曾经笑我们的瘦子们看看，我们可是潜力股喔！瘦成一道闪电，照亮所有的瘦子们。
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
午餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或
大枣1把
午餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：酸奶一杯，全麦面包一到两片，鸡蛋一个或者苹果一个
午餐：清炒菠菜，一小碗米饭，虾仁炒苦瓜
晚餐：苹果一个，酸奶一杯
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：蜂蜜茶，一小碗绿豆粥，全麦面包
午餐：荷叶冬瓜排骨汤，黄瓜炒木耳，一小碗米饭
晚餐：自制水果沙拉
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：薏米粥一碗，苹果一个
午餐：苦瓜炒蛋，紫菜汤，一小碗米饭
晚餐：黄瓜一根，酸奶一杯
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：自制黄瓜猕猴桃汁，全麦面包
午餐：酸奶，水煮蛋，四季豆
晚餐：苹果一个，香蕉一根
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，鸡蛋一个
午餐：全麦面包4片
晚餐：蔬菜沙拉，酸奶
懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱
早餐：蜂蜜水，老面馒头
午餐：水果沙拉
晚餐：紫菜汤，一小碗米饭
10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 1、为自己空出10分钟休息 你可能认为瘦身就一定要多做运动、多烹饪、多整理、多做计划-但有时你能为瘦身做的最好的事情就是少动。从您繁忙的生活中抽出10分钟好好地休息下，什么都不要做。关掉手机，电视，电脑，叫丈夫看下孩子，闭的眼睛放松和深呼吸，好好利用这10分钟。 为什么这对减肥很重要？压力会让身体产生一种名为皮质醇的激素，它会提升食欲。想一想，当你很焦急时，是不是很渴望吃块糖，或者高脂肪的食物？研究表明，冥想，甚至只是一小段时间，可以帮助降低压力水平。所以这个方法对你减肥计划有利而无害。 10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 2、每餐减少摄入100卡路里热量 每天需要从日常饮食中削减大量的热量，这很困难，更别提绝食。所以，忘掉试图彻底改变饮食习惯，尽量让事情简单起来，每餐减少摄入100卡路里热量就可以了。这个热量等同于一个小块黄油，一个蛋黄或一小勺奶油。每天三餐减少摄入300卡路里的热量让你一个月就能减少3磅，而且不需改变任何其它生活方式。 10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 3、挤出10分钟做运动 当你很忙的时候，每天坚持花1小时在健身房似乎是不可能的，但是，这并不意味着你不能健身。研究表明，在繁忙的一天中挤出10分钟做运动一样有效，午餐时散步10分钟，下午与孩子们跳10分钟绳。将运动小规模化，更易于施行于你分秒必争的生活里。 10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 4、提前10分钟做计划 有一句话叫计划赶不上变化，这涉及到减肥计划时真是正确。没有必要提前几个星期花大量的时间和精力做前期规划。只需每天晚上花10分钟来看看日历，看第二天什么时间段可以挤出这10分钟做锻炼就可以了。 10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 5、烹饪自己的晚餐 想知道减肥最快，最简单的方法之一吗？每周至少6天在家里做饭，即使你是一个人。对于大多数人来说，晚餐是最重要的一餐，这也是你摄入热量最多的时候。最近的一项研究表明，高达96％的餐厅主菜热量超标。在家用餐意味着你可以精确控制你所吃食物的热量。 10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 6、每日提前10分钟睡觉 研究表明，睡眠可能是合理饮食和运动减肥的关键。当身体没有得到充分休息，控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多。另一项研究甚至发现，那些睡眠质量很好的妇女比睡眠剥夺者体重普遍轻10磅左右，7-9小时的睡眠时间是最理想的。 10分钟舒适懒人瘦身方法 帮胖MM们远离减肥痛苦 7、远离电视10分钟 运动的物体保持运动，而静止的物体也会倾向于静止。我的意思不是让你在一天的繁忙结束后，放弃看电视，而只是暂停下。每过一小时，就站起来走10分钟，平均150磅的女人可以燃烧约75卡路里的热量哦！如果你很想看接下来的内容而走不开，可以在插播广告的时候走走。
21天懒人瘦身减肥食谱 让你轻松甩去15斤赘肉 21天减肥法：前三天断食 这个期间不能吃任何东西，只能喝水，这是一个排毒的阶段，当然可以喝蜂蜜水，最好是从经期结束的第二天或是第三天进行。每天早上喝一杯500ML25度左右的淡盐水。 21天懒人瘦身减肥食谱 让你轻松甩去15斤赘肉 21天减肥法：中八天蔬果 这八天不能吃别的。只能吃蔬菜水果。但是不可以过量，不可以用油之类的炒。只能吃水煮的蔬菜，不可以吃任何主食、甜食、脂肪类的，这个阶段是消耗脂肪的阶段。 21天懒人瘦身减肥食谱 让你轻松甩去15斤赘肉 21天减肥法：后十天饮食 这个时候是可以开始进食了，不过要注意吃饭只能吃6成饱哦，晚上睡觉前的五个小时内部能吃任何东西，也要注意一些油炸和高脂肪的食物，因为很有可能会让你功亏一篑。 21天懒人瘦身减肥食谱 让你轻松甩去15斤赘肉 21天减肥法：说明 一般严格执行的MM，至少结束后你可以发现你瘦了15斤。如果不到21天的时候你就已经达到了理想体重的话，就不要继续了。只要均衡饮食就不会反弹哦。
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