春季怎样减肥最有效 懒人瘦身的最佳方法
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早餐很重要
最近不吃早餐的人越来越多，而早餐又是一天活力的来源，燕麦或者香蕉能长时间保持能量，是比较适合当早餐的食物。因为香蕉和燕麦都是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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按时吃饭
忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭，这是非常错误的方法，不但对减肥没有任何的作用，反而还容易长胖。因为当一个人真的饿到不行时，这时候吸收也会特别好，见到饭菜就开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿了在吃。
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餐前吃水果
饭前吃水果可以减少吃正餐的量，避免了吃进太多的热量。水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。所以，不妨在吃饭前吃些水果，这样就可以减少吃饭的分量啦。
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细吞慢咽
吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽，尽量地延长吃饭的时间。有研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化啦。
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要有选择地吃零食
MM们大多都是爱吃的，假如要放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。这样的话，不仅对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲。例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。
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放松心情吃饭
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，就是所谓的“化悲愤为食量”，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是高热量的食物，所以这是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。所以，保持在良好的心情下进食，不但食物变得美味，而且可以有效的控制食欲哦。
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多喝白开水
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
快速有效的中药减肥 不同肥胖的类型之最轻松的减肥方法
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一、水肿型肥胖
也被称为“痰湿内蕴肥胖”。这种肥胖主要体现在和浮肿，这是因为身体的排水功能差导致体内的多余的水份堆积引起的肥胖。
主要症状：食欲一般，不喜欢运动，吃过饭后就会想要躺下休息，容易疲劳，坏肚子，晨起眼睛浮肿。
对症药：这类肥胖的人可以食用神圣散和胃防风汤等，有利尿，消肿、减肥的效果。
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二、暴饮暴食型肥胖
顾名思义，这种人是贪吃的“大食客”。如果强制节食，可能可以暂时瘦下来，但一旦不去控制食欲，就会反弹回来，并有可能会比以往积聚更多的脂肪。
其实，这类人会因为摄入过多食物而肥胖，可针对清除肠道残余，促进消化来完成，只要达到清肠效果，体重也自然减轻了。
对症药：这类肥胖的人可以采用神圣防风散。它的医药作用是可以清除体内残留物，抑制食欲，改善代谢功能。可以将体内多余的能量积累清除出来，从而达到减肥的效果。
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三、疲劳型肥胖
这种肥胖的人，主要是因为“气”（简单的说，是生命能量）不足，引起消化功能下降，代谢异常，有食欲不振，不爱吃主食，爱吃零食的倾向。
主要症状：容易疲劳，运动非常容易出汗、气喘；畏寒怕冷，尿液较少，眼泡浮肿的现象。
对症药：八珍汤或者四物汤。它可以恢复“气”，提高消化器官的功能，使身体的代谢功能恢复正常。而且，也能将身体不必要的脂肪燃烧，排出体外，达到减肥的效果。
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四、贫血型肥胖
科学名称为“血虚肥胖”。由于身体基本机能下降，气血不足，代谢功能异常，最终导致肥胖。
主要症状为：食欲是正常的，但耻骨凸出；四肢正常，但身体却有许多脂肪积累。
对症药：可适当食用小建汤来减肥，该汤具有治理中焦虚寒，肝脾不和证，以及补气血，温中补虚的作用，能达到百分之五十四的补血功能。对治疗贫血型肥胖非常有效。
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五、压力型肥胖
由于压力造成的肥胖也被称为肝发酵肥胖。胃应激肝（中医的“肝”除有西医的肝脏功能，还有对中枢神经系统，神经系统，运动神经系统的功能），肝会影响到胃，使胃发热，导致食欲异常旺盛，从而引发肥胖。
主要症状：这类型的人，容易心情烦躁，会有良好的食欲，头痛，目涩等症状。有些女性，出现压力、情绪反复，厌倦吃甜食等症状，可以说都是此类型肥胖的典型症状。
对症药：这类肥胖的人可以食用大柴胡汤。这类药物有抑制过度反应，消除压力躁动，减少兴奋，抑制消化器官的作用。
不花钱最快见效的减肥方法 苹果减肥速法为你减肥又防癌
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苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
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3日苹果减肥的方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
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苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
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苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
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3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
这些错误减肥方法别尝试
随着时代的发展，人们的审美观也在逐渐改变，不再是唐代的“富态美”，而是更加喜欢苗条的身材。肥胖，也已经慢慢成为爱美女性的“头号公敌”。近几年来越来越多的女性为了追求苗条的身材去尝试各式各样的减肥方法。但是，在这些方法中，有很多方法并不能帮助我们很好的起到减重效果，甚至还有可能危害我们的身体健康。
减肥的四大误区到底是什么？
一、不吃早餐
早餐在人一日三餐中的地位是最重要的，我们需要通过早餐来提供我们新陈代谢所需的能量。不吃早餐，不仅不能够帮助我们减少热量的摄入，而且还会因其能量不足，降低新陈代谢的速率，造成脂肪在体内的聚集，进而导致肥胖。所以早餐是我们每天必不可少的，而且还要尽量选择比较有营养的食物。
二、过度节食
节食的确会让人的体重在短时间内下降，但是一旦恢复正常饮食，体重就会很容易恢复到原先水平。而且，在节食的过程中，患者可能会患上厌食症，对患者的日常生活与身体健康都会有很大影响。
三、过度运动
运动健身是相对绿色的一种减肥方式，患者可以根据自身的情况适当选择一些适合自己的有氧运动，不仅能达成减肥的目标，而且对增强自身体质也有很大的好处。像任何事情一样，运动减肥也要讲究一个度，运动量一旦超出自身的负荷，会造成患者出现内分泌失调、关节磨损、头晕、呼吸困难、精神恍惚等症状。
四、盲目选择减肥产品
大多数减肥产品吃完后都是通过腹泻或抑制食欲这种俩方式来达到减重的目的。俗话说得好，是药三分毒，减肥药也不能例外，减肥药中添加的通便化学成分，会使患者出现小腹疼痛、恶心等症状，严重造成患者内分泌失调，对于患者身体健康有着很大的危害。另外，长期服用减肥药，容易产生依赖性，难以戒掉。
日常生活中，如果有想减肥的想法的人，一定要认真学习这些减肥误区。一旦踏入这些误区，既不能达到减肥效果，对自身的身体健康也会有很大的危害，实在是得不偿失。所以，我们一定要了解掌握相关知识，学会科学合理的减肥方法。