喝酸奶会胖吗？懒人瘦身法之酸奶快速瘦身解决你困扰

酸奶减肥的原理

20世纪初的医学研究证实，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的重要原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食物进入我们的餐单，但仍有很多人不知道酸奶神奇的减肥功效。

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酸奶所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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脱脂冷藏型酸奶最佳

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，建议选择凝固型酸奶减肥最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

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酸奶什么时候喝最好

酸奶完全可以替代正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，那样容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

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每天喝多少酸奶才减肥

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，导致体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（250毫升左右）为宜，最好饭后30-60分钟时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

什么牌子的纤体霜好 效果最好懒人瘦身法

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香港Reborn诗邦减肥绷带

此款减肥绷带分为冷绷带和热绷带两款，冷绷带用来消脂和收紧。热绷带用来消脂和去肥肿。Reborn减肥绷带采用了从植物中提取的：Paullinia，Cupana，Cedera，Helix，Extract等天然成分，不含酒精，适合敏感肌肤，无副作用。其中更富含保湿及滋润精华素，让肌肤倍受呵护。

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贝罗Balo红辣椒纤体按摩凝露

贝罗红辣椒纤体按摩凝露内含辣椒精油、天然蜂胶、生姜、海藻精华等天然成分。让肌肤滋润、收缩，加快排汗效果，促进血液循环，从而达到去脂减肥的功效。

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妮维雅窈窕纤体凝露

能迅速渗入皮肤深层，有效化解顽固脂肪，防止脂肪堆积，加快皮肤的新陈代谢和胶原蛋白的生成，解决局部脂肪堆积的烦恼。同时还可以淡化橙皮纹，蜂窝装脂肪，使体内多余的体液和毒素等排除体外，改善皮肤组织松弛现象，让肌肤变得结实而充满弹性。塑造优美身材，重现纤瘦曲线。

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2N速效瘦小腿霜

适合任何肤质，迅速摆脱水肿、肌肉腿。60天疗程，安全有效。主要针对小腿肌肉设计的产品，让不同腿型的困扰，如：水肿型和肌肉型小腿，有效地帮助曲线的塑造和收紧。其中所含的瓜拿那，对促进新陈代谢有相当大的帮助，甚至对的曲线都能起到塑造效果。

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Sana下半身紧致霜

日本科研新一代研发的下半身紧致燃脂霜，其中添加了30%的天然紧绷Taisou燃脂精华，在脂肪堆积处按摩，能充分感受到温热、紧绷的感觉。经常使用可以改善肌肤松弛的现象，拉紧下半身线条。其中添加了大豆异黄酮、天然海藻、蜂蜜、甘草、桑白皮等嫩白保湿美肤成分，让下半身更紧绷，更嫩滑。

喝酸奶的好处 喝酸奶会发胖吗

酸奶的好处： 酸奶是护肤佳品。在众多的天然美容原料中，酸奶是主角之一，特别以不含添加物的为佳，其营养易为皮肤吸收，有极佳的嫩肤功效。原味酸奶含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，预防骨质疏松。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症，提高免疫力，降低血压。

市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。需要冷藏的凝固型酸奶减肥效果最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

喝酸奶的最佳减肥时机：饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶后果最佳。人在一般状况下，胃液的PH值在1—3之间；空背时，胃液显现酸性，PH值在2以下，分歧适酸奶中活性乳酸菌的死长。只无当胃部PH值相比下，才做让酸奶中的乳酸菌充分死长，无利于安康。饭后两小时左左，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最无利。

酸奶并非一定能减肥，因为它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶忌加热。酸奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。如果觉得酸奶太凉可以放在45度的温水中慢慢加热。

从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多一些。由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。但是晚上喝酸奶时必定要记住，酸奶中的某些菌类及酸性物资对牙齿无必定的损害，喝完后应及时刷牙。

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