韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：先平躺在床上，双脚张开比肩膀略窄，脚背伸直，数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高，三、四的时候静止，五恢复，脚跟和脚尖都要绷直，接着换左脚，重复五次。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：跪在垫子上，右脚往后上方抬起，接着换左脚往后上方抬起，重复十次即可，这样不但可以瘦臀，也能减掉到腿部之间的赘肉，美化，使看起来更为挺翘。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：身子往右侧躺着，右手弯曲放在头下，左脚往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接着换右脚，重复十次即可，可以有效消除外侧赘肉。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：双脚与肩同宽站立，双手向前平伸，慢慢的半蹲，类似于蹲马步，上半身保持直挺。接着慢慢站直，用嘴巴呼吸，重复十次，每天如此，一直到与腿部的曲线出现为止。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：跪在地上，右脚向后上方抬起，接着换左脚继续，重复十次，这个方法虽然简单，但是很难坚持，脚一定要向后方抬起，这样才能锻炼到前侧与小腿上的赘肉。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：身子往右侧偏，趴在地上，下半身侧躺，接着左脚稍微抬高，小腿在空中画圈，接着还变，重复十次，可以有效的消除小腿的肉肉，尤其是能改善肌肉型的小腿哦。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：双脚张开，稍微比肩膀宽一些，手放置身后交叠，上半身不动，弯曲膝盖，要做到与地面平行，也就等同于是蹲马步，这样可以快速的紧缩肌肉，恢复纤细长腿。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿
郑多燕瘦腿瘦臀：仰躺在床上，脚微微张开，伸直，，背部贴着床，上下移动，重复20次，可以紧缩，刺激血液循环，直到出现了S曲线就可以停止了。
减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第一招 每坐一个小时后就一定要站起来走一走，按压穴位，促进与腿部的新陈代谢，可以做一些高压腿等动作，尤其是下蹲，大约连续下蹲30次就可以了，不但可以消脂，使不会变的肥大，而且还可以保养的挺翘度。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第二招 这一招首先要改掉一个坏毛病，就是跷着腿的坐法，这样会导致腿部血液和淋巴循环受到阻碍，下半身会出现浮肿的情况，这个时候，一定要勤劳的做按摩，每天洗完澡后，用按摩精油按摩足底和小腿，可以防止脂肪的堆积哦。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第三招 挑选合身的衣服也是很重要的，一些紧身的牛仔裤、塑身的内衣都是会导致你下半身出现发胖的情况。尤其还会阻碍到腰部血液循环哦，同样会导致你出现脂肪堆积的情况。一定要多穿合身的衣裤，多练习修饰线条的提臀操也是不错的。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第四招 有很多人因为长期的站立，很容易就导致小腿的肌肉变得很结实，影响到美观，所以一定要多泡澡，松弛一下你紧绷的小腿肌肉，多多的按摩一下，使血液循环畅通。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第五招 少吃高热量的食物，很多肥胖的MM都是因为饮食不注意导致的，吃饱了又喜欢坐着，慢慢的，和腿部都会偷偷的把脂肪存起来，让衣橱换一轮的新款裤子。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第六招 坚决不要吃一切减肥药，不但会导致你全身发胖，而且很容易出现雌激素分泌出现紊乱，另外药也是不能多吃的，不要以为药不会发胖，药中所含的刺激物含量很高，长期服用会导致脂肪堆积。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第七招 用正确的方式走路，上下班去健身也是可以的，另外，走路的姿势不对或是鞋子穿的不舒服也会导致你减肥失败或是变得更胖，比如走路拖着鞋子走，这样就完全无法燃烧掉腿部脂肪，而且小腿会变得更为粗壮。 减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线 郑多燕瘦腿瘦臀：第八招 除了以上几招之外，相信也有很多女生希望不运动就能轻松的瘦身，那么小编只能遗憾的告诉你，有是有，不过只能节食或是绝食，有一些食物确实也能瘦身，不过需要长期的坚持，希望在短时间内瘦下来的MM就不必考虑了。
八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第一招 首先跪在地板上，整个人趴在地面上，接着双脚慢慢张开，比盆骨稍微宽一些，手背贴着额头，肩膀放来，肚子收紧。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第二招 在慢慢吐气的时候，保持肚子是内收的，接着将双腿向上延伸，注意是两条腿一起哦，尽量离地，膝盖不能弯曲。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第三招 慢慢的将双腿放下来，双手收回来放在身侧，跪趴在地上，慢慢的进行3-5个深呼吸，舒缓了一下肌肉。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第四招 趴在地面，左脚弯曲，右手往后伸拉住左脚的脚板，先吸气，呼气的时候肚子内收，也离开地面，全身往上方延伸，保持3-5个呼吸即可。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第五招 接着跪在地面上，上半身挺直，上身往后弯曲去，左手放在左脚的脚后跟上，绷紧。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第六招 接着右手大幅度的往上方举起，转动整个肩膀，右手也放在右脚的脚后跟，和绷紧。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第七招 跪在地上，沿着地板进行滑行，右脚慢慢的向后伸展，膝盖不可以弯曲，整个身体呈一条直线。 八个快速瘦腿瘦臀方法小妙招 韩国辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 郑多燕瘦腿瘦臀：第八招 在延伸的时候，头部往上方延伸，保持不动，3-5个呼吸后换腿继续。这样八招瑜伽动作下来可以瘦不少哦。
郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：坐 坐这个问题真的是非常的严重，如果想要瘦腿瘦臀的话，必须要减少坐的机会，长长一坐就是八个小时，和当然容易变得粗壮无比了，所以以后每坐了一小时就站起来走动一下。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：翘腿 坐着的时候翘腿这个动作真的要改掉哦，还要积极的做下半身的推拿呢，每天洗完温水澡后，就可以用专用按摩的精油推拿小腿和脚底，无论是按压还是摇摆都可以缓解下半身的浮肿哦。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：裤子 选裤子也是一门学问哦，一些太过于紧身的牛仔裤绝对不能穿哦，太紧身的裤子会导致腿部不能正常的运动，还会阻碍到腰部和腿部的血液循环，如果想要下半身不水肿不发胖，最好选择比较宽松比较保暖的裤子。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：推拿 推拿腿部的肌肉也是一个绝招，有一些人因为要长时间的站立，时间久了小腿就容易变得非常结实，而且也会很影响美观，所以想减肥也不能是长时间站着，这样容易到小腿浮肿。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：饮食 很多MM都不会注意饮食的问题，以为吃一些高热量的东西，只会导致肚子或是腰部长胖，但是都忘了是坐着吃的，食物中的热量和脂肪会堆积在和，而且过多的盐分也会让腿部出现浮肿。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：减肥药 减肥药也是很容易使你变胖的哦，尤其是使你下半身变得浮肿不堪，饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕了等，都会让雌激素分泌紊乱，导致赘肉在腹部和部位堆积，下半身越来越胖。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：走路 平时没时间运动，走路上放工也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部赘肉，反而小腿会变得更粗壮。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：SPA 平日里没事的时候也可以跟朋友们一起去美容院做一下腿部按摩的SPA，可以和朋友们一起聊聊天、喝喝花茶都很好哦，而且SPA呢是可以把你下半身的毒素完全排出来的哦。
减肥辣妈郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 简单八招打造完美性感S曲线
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郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线
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