不知从何时起，补肾保健已经成为了现代都市人生活的一部分，可见有肾虚烦恼的也越来越多。那么年轻人肾虚的症状有哪些？肾虚该如何补肾？

年轻人肾虚的症状：

1、身体方面:全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退、容易健忘。上班没有精神，上课打瞌睡，晚上睡不着，早上起不来。

2、神经和肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。身体看似健壮却浑身没劲，简单的运动或爬几层楼就气喘吁吁。

3、心血管方面:心悸气喘、胸闷等。典型表现为晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4、有部分成年人早早的出现了性功能障碍的情况，性欲冷淡，甚至阳痿早泄，女性还会出现早衰的现象。

适合年轻人的补肾方法。

1：睡眠养肾，适量运动

睡眠是最好的保养法，应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多年轻人肾虚的主因就是经常熬夜;根据自身情况适量运动，增强身体抵抗力。

2：饮食保肾，警惕药物

多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物;对药物的使用要遵循医生或药师的知道，不乱用药物，也不要长期使用一种药物。

3：节制房事，及时排便

对于性，一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。及时排便能减少对肾脏的危害。

4：吞津养肾，保护足部

口腔里的唾液不要吐出去，吞津能够滋养肾精;注意足部保暖

推荐阅读：