郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线
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瘦腿提臀：坐
坐这个问题真的是非常的严重，如果想要瘦腿瘦臀的话，必须要减少坐的机会，长长一坐就是八个小时，和当然容易变得粗壮无比了，所以以后每坐了一小时就站起来走动一下。
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瘦腿提臀：翘腿
坐着的时候翘腿这个动作真的要改掉哦，还要积极的做下半身的推拿呢，每天洗完温水澡后，就可以用专用按摩的精油推拿小腿和脚底，无论是按压还是摇摆都可以缓解下半身的浮肿哦。
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瘦腿提臀：裤子
选裤子也是一门学问哦，一些太过于紧身的牛仔裤绝对不能穿哦，太紧身的裤子会导致腿部不能正常的运动，还会阻碍到腰部和腿部的血液循环，如果想要下半身不水肿不发胖，最好选择比较宽松比较保暖的裤子。
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瘦腿提臀：推拿
推拿腿部的肌肉也是一个绝招，有一些人因为要长时间的站立，时间久了小腿就容易变得非常结实，而且也会很影响美观，所以想减肥也不能是长时间站着，这样容易到小腿浮肿。
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瘦腿提臀：饮食
很多MM都不会注意饮食的问题，以为吃一些高热量的东西，只会导致肚子或是腰部长胖，但是都忘了是坐着吃的，食物中的热量和脂肪会堆积在和，而且过多的盐分也会让腿部出现浮肿。
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瘦腿提臀：减肥药
减肥药也是很容易使你变胖的哦，尤其是使你下半身变得浮肿不堪，饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕了等，都会让雌激素分泌紊乱，导致赘肉在腹部和部位堆积，下半身越来越胖。
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瘦腿提臀：走路
平时没时间运动，走路上放工也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部赘肉，反而小腿会变得更粗壮。
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瘦腿提臀：SPA
平日里没事的时候也可以跟朋友们一起去美容院做一下腿部按摩的SPA，可以和朋友们一起聊聊天、喝喝花茶都很好哦，而且SPA呢是可以把你下半身的毒素完全排出来的哦。
韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造小鸟腿
韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”
郑多燕瘦腿减肥操：每天早上起床后可以先做一套简单的减肥健身操，高抬腿就好了，每组做一分钟，每次做五组就可以了，高抬腿是一种很赞的瘦腿方法，可以完美的调动起整条腿的肌肉燃烧。
韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”
郑多燕瘦腿减肥操：吃完饭后千万不要坐着不动，即便你就是站着也不要坐着，最好是去散步，也可以做一些压腿的动作，这样不会影响到肠胃，还能在消耗脂肪的同时瘦腿。
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郑多燕瘦腿减肥操：洗澡的时候也要选择站着洗，不要偷懒想泡澡，当然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的时候，首先用热水冲洗两分钟，再切换成冷水接着冲洗两分钟，接着按摩腿部，反复几次就可以了。
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郑多燕瘦腿减肥操：平时没事也多跟朋友一起去聚会吧，可以选择骑着脚踏车去，一起出郊外或是公园玩耍都是不错的，脚踏车可以非常均匀的减去腿部的赘肉，让腿部得到充分的锻炼。
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郑多燕瘦腿减肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。一直到酸软后就可以了。
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郑多燕瘦腿减肥操：平时也要多吃一些比如菠菜类的瘦腿食物，苹果中含有苹果酸，也是很不错的瘦腿水果，而且苹果中也有很丰富的钙质，可以减少下半身的水肿。
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郑多燕瘦腿减肥操：上下班的时候，如果可以的话，尽量采取步行吧，而且平时也要少坐电梯多爬楼，不要担心会长肌肉，因为女性的身体构造就导致了肌肉难以在身体上呆的长久。
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郑多燕瘦腿减肥操：一些高热量高油脂的食物是绝对！坚决不能碰的，不单单是因为会让你发胖，好不容易瘦下来的成果再次反弹，而且还会危害到健康，你也不希望不但没瘦下来还惹得一身病吧。
郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身
郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身
郑多燕瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀
双脚合拢站在瑜伽垫上，首先将重心移到左脚，然后右脚向后抬起，身体朝前方倾斜，双手何事食指伸直朝前方，手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上，接着做3-5次舒缓的深呼吸。
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郑多燕瑜伽瘦身：瘦背瘦两侧
将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。
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郑多燕瑜伽瘦身：瘦臀
双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压外侧并将尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。保持5个呼吸。
郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身
郑多燕瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂
起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
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郑多燕瑜伽瘦身：瘦腹瘦背瘦手臂
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
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郑多燕瑜伽瘦身：瘦背
胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
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郑多燕瑜伽瘦身：瘦上身
腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸，试着将两肩和肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量，尽可能地拉伸身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。
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郑多燕瑜伽瘦身：瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽垫上。腿向内拉进将双脚平放在垫上。弯曲手肘将两手掌平放在肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂减肉不反弹
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郑多燕健身舞：睡觉之前在床上做一些简单的减肥运动，对减肥是有很好的效果哦，可以快速减去、腹部、腰部、腿部等部位多余的赘肉哦。
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郑多燕健身舞：站起来，双腿伸直，双手插在腰上，抬起右脚，脚跟靠近地板，脚掌与地板要有一定的。
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郑多燕健身舞：脚尖点地，然后向右侧抬起右脚，脚跟靠近地板，脚面远离地板，与踢踏舞差不多，但是不需要太过于在意姿势，最主要的目的是使你全身动起来。
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郑多燕健身舞：首先平躺在地板上，或是比较坚硬的地方，然后把手枕在后脑勺，然后弯曲膝盖，慢慢的将往上方顶去。坚持十秒钟即可。
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郑多燕健身舞：趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，不要晃动肩膀，双腿向左右运动。做10-15次即可。
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郑多燕健身舞：平躺在地面上，膝盖弯曲，双臂向上方甚至，然后跟做仰卧起坐一样，尽量抬起上半身，停止一秒后再恢复平躺。
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郑多燕健身舞：趴在地板上，伸展身体，尽量拉长，然后用左手抓住右脚，尽量让右脚的脚踝碰到，然后换边。
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郑多燕健身舞：趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，另外一只腿用同样方式继续。