秋季减肥养生食谱 教你秋季怎样减肥
秋季减肥养生食谱 教你秋季怎样减肥
秋季减肥食谱：在秋季这个季节，少了一丝丝的闷热，心情自然也就跟着舒服了，也就缺少了一些动力，对于减肥也不那么热衷了，赘肉自然而然也就跟着长起来了，但是不减肥穿上哪些漂亮的衣服始终显示不出你该有的气质哦。
秋季减肥养生食谱 教你秋季怎样减肥
秋季减肥食谱：醋泡鸡蛋
这款是流传很久的减肥秘方哦，醋可以消化食物，而且可以帮你吸收食物中的营养物质，而鸡蛋有着很丰富的蛋白质，更主要的是，鸡蛋被醋泡过后，不但可以排毒减肥还能扫去脸上的小斑点哦。
秋季减肥养生食谱 教你秋季怎样减肥
秋季减肥食谱：醋泡鸡蛋做法
1.把鸡蛋洗干净，蛋壳上不要存留有脏东西。
2.用纸巾把鸡蛋擦干，不能残留有水份。
3.准备个有密封盖的小罐子，倒入米醋（没过鸡蛋即可）。
4.盖上盖子，密封大约24小时。
5.24小时后把盖子打开，你会发现鸡蛋膨胀的跟个气球一样，因为蛋壳已经软化了。
6.轻轻用筷子把鸡蛋捅破，要小心，会喷到眼睛。
7.把蛋液和醋均匀搅拌在一起。
8.再盖上盖子，密封24小时。
9.喝的时候，用温开水冲服，可以酌量放些蜂蜜调味。一个鸡蛋泡出来的醋蛋液分7-10天用完。
秋季减肥养生食谱 教你秋季怎样减肥
秋季减肥食谱：玫瑰酒酿米山药
山药的热量是比较低的，尤其是膳食纤维很丰富，可以帮助抑制脂肪堆积，也可以保持血管的弹性，避免出现肥胖，玫瑰花也是养颜美容的一大佳品，两者一起，更适合秋季美容减肥。
秋季减肥养生食谱 教你秋季怎样减肥
秋季减肥食谱：玫瑰酒酿米山药做法
1.将干的玫瑰花去除梗部取其花瓣备用。
2.山药洗干净去皮后切成长条的形状，放在烧开水的锅中焯煮，2分钟后捞出。
3.平底锅中，加入适量的橄榄油，煸炒焯水好的山药条。
4.之后加入一碗酒酿。
5.待煮到它们冒泡，加入玫瑰花瓣，盖上盖子，小火慢煮5分钟左右。
6.将山药装起，淋上适量的糖桂花或者蜂蜜，即可食用，最后可以再撒写干玫瑰花瓣装饰一下。
女性秋季养生食谱 滋润一整秋
莲藕
"荷莲一身宝，秋藕最补人"这句话说的一点也不假，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴，搭配耳则可以滋补肾阴。
花生
名副其实的"长寿果"其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及燥结等病症。搭配红枣能补血益气。
山药
有神仙之食的美誉，还有"食物药"的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。
秋季养生食谱 揭秘秋季食疗养生法
秋季养生食谱精选
1
秋季养生菜黄精煨肘
材料：黄精9克，党参9克，大枣5颗，猪肘750克，生姜15克，葱适量。
做法：
1.黄精切薄片，党参切短节，装入纱布袋内，扎口。
2.大枣洗净待用，姜、葱洗净拍破待用，猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。
3.以上食物同放入砂锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，除去浮沫。
4.改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，猪肘、汤、大枣同时装入碗内即可。
功效：可以补脾润肺，对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽有一定的疗效。
芋头烧鸡
材料：三黄鸡一只，芋头500g，葱半根，姜4大片，大蒜5瓣，辣椒3颗，八角2个，调味品适量。
做法：
1.三黄鸡洗净切块，再清理内脏。
2.锅内水开水，把鸡块放入，焯水，撇去血沫后捞出备用。
3.在锅里倒入橄榄油，放入葱段、姜片、拍松的蒜瓣、八角和辣椒，煸炒出香味。
4.放入焯好的鸡块翻炒两三分钟，倒入适量老抽、料酒，再加入足量水，盖上锅盖炖半小时。
5.汤汁收到一半的时候，放入芋头块再炖十五分钟，然后放入适量盐调味，收浓汤汁后即可。
功效：芋头里含有精蛋白、淀粉、多种维生素和无机盐等多种成分，具有补气养肾、健脾胃、解毒的功效，是秋季食补的好食材。
醋椒鱼
材料：黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：
1.黄鱼洗净后剞成花刀纹以备用，葱、姜洗净切丝。
2.油锅烧热后，放入鱼两面煎至微黄，捞出放入盘内。
3.锅内放少量油热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、黄酒、盐、煎好的鱼，烧至鱼熟，出锅放入盘内，散上葱丝、香菜。
4.锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油拌匀倒入鱼盘内即可。
功效：有健脾开胃，填精，益气之功效。
2
秋季养生粥生地粥
材料： 新鲜生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：
1.生地黄洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后。
2.滤出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。
3.将大米淘洗干净煮成白粥后，趁热加入生地汁和少许白糖拌匀即可。
功效：滋阴益胃，凉血生津。对肺结核，糖尿病患者有一定的疗效。
南瓜粥
材料：大米50g，小米25g，南瓜一块。
做法：
1.大米、小米淘洗干净，将南瓜去皮、去籽切片。
2.将小米、大米放入锅内，加入适量水，开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在蒸笼内蒸熟，约15分钟左右。
4.然后将蒸好的南瓜晾凉，捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀，小火煮5分钟左右即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，有助于改善秋燥症状。
山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
做法：
1.将山药洗净削皮，切块。百合、大枣洗净，薏仁、大米淘洗干净。
2.山药、大枣、薏仁均放入锅内，加入适量清水，开始熬煮。
3.煮至粥浓稠，加入百合，继续煮五分钟至百合熟透即可。
功效：山药具备补脾和胃之功能;百合可润肺止咳、宁心安神、清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥的作用。
3
秋季养生汤清补瘦肉汤
材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨实5克。
做法：
1.把瘦肉洗净切成小块，放入沸水中煮5分钟，沥干水分，再洗净全部清补材料。
2.锅内放入适量的清水煲滚，放入全部材料，煲3小时。
3.然后用盐调味即可。
功效:此汤清甜滋补，有去湿开胃，温和清凉，除痰健肺之功效，特别适合身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。
莲藕排骨汤
材料：猪排骨400g，莲藕250g，盐、老姜适量。
做法：
1.排骨洗净剁成段，凉水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨备用。
2.莲藕去皮，洗净切成块，老姜洗净切成片。
3.锅中放入排骨、藕块、老姜，加入适量清水，大火煮沸，小火继续煮两个小时，加盐调味即可。
功效：莲藕具有清热、生津、凉血、补脾、开胃、止泻的功效。秋季吃藕，有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血的功效。
红枣芹菜汤
材料：鲜芹菜梗120克，红枣30克。
做法：
1.将芹菜梗洗净切断，红枣洗净。
2.然后放入锅内，加水熬煮半小时即可。
3.吃枣、芹菜梗，喝汤。
功效：有清热平肝，健脾养心之功效，适宜于高血压、冠状动脉硬化性心脏病、慢性肝炎、心脾不足者。
4
秋季养生茶三鲜茶
材料：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。
做法：
1.将它们洗净切碎。
2.放入锅中煎煮，煮沸后取汁代茶饮。
功效：消暑清热，和胃解表。薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。
橄榄养生茶
材料：大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花。
做法：
1.将上述材料洗净。
2.全部放入茶壶中，加入沸水冲泡即可。
功效：具有生津止渴、清热解毒 、滋咽润喉、健脾胃、降血脂的养生功效。
金银花茶
材料：10克金银花、5颗橄榄、5g薄荷。
做法：
1.金银花、橄榄放入锅中加水煮沸。
2.再放入5克薄荷小火煮5分钟，滤渣后即可饮用。
功效：金银花有较好的抗炎、退热、去燥作用，可用于急性咽炎。
秋季减肥五吃五不吃
秋天到了，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥五吃五不吃，妥善安排你的日常饮食。
五吃
五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。
1.红薯 有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
2.大麦茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3.凉拌菜 防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
4.山楂 帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5.木瓜 去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
五不吃
在五不吃里面，我们要尽量避免脂肪和油腻，特别是一些快餐食品更加不能吃。
1、方便面，方便咖喱饭
方便面，膨化食品，即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。
2、烧烤类食品
烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：这类的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!
4、油炸类食品
油炸类食品：这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝!
5、腌制类食品
腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑!