女性秋季养生食谱 滋润一整秋
莲藕
"荷莲一身宝，秋藕最补人"这句话说的一点也不假，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴，搭配耳则可以滋补肾阴。
花生
名副其实的"长寿果"其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及燥结等病症。搭配红枣能补血益气。
山药
有神仙之食的美誉，还有"食物药"的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。
职场女性秋季护肤狠招 室内保湿补水百分百
保湿喷雾
现在流行的保湿喷雾是补水最快捷的武器之一，在办公室中，只须你轻轻一按，微细的水雾能快速渗入肌肤，迅速补充挥发流失的水分，，并且，喷雾中含有极高的保湿滋润成分的因子，它能持久保持有效提高肤色。
补水面霜
由于秋季的干燥，MM们要将夏日使用的清爽乳液变成更高层次的面霜，因为区别于乳液，面霜中含有大量的细小营养成分和油分，这些物质可以有效迅速的滋润肌肤并形成锁水膜。职场中的MM们，按照早晚的保养法则，还可以搭配轻轻的拍打，这样利于更好的吸收。
加湿喷雾
由于长时间处于在空调房中，肌肤当然会受不了，变得饥渴，所以MM们可以选择在办公室放置一个加湿器，也或者可以准备一杯滚烫的水，滴入具有保湿美肌的精油，然后对着脸部进行蒸面，等到水冷却无蒸汽时，也就完成了保湿的任务，冷却的水刚好是你可以饮用的温度，这样既不浪费时间也不浪费水的方法岂不是很完美。
夜晚面膜
睡眠面膜的配方中含有许多大分子的缩水成分，能不知强化肌肤的保湿屏障，防止干燥脱屑。好先将妆容卸除，然后再进行涂抹，而晚安冻膜也可以当做打底保湿产品使用，在涂抹之后再上妆能让妆容更加服帖持久，避免脱妆。
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性秋季养生：菠菜
菠菜是可以让肠胃增强蠕动的一种食物，而且可以解热毒和酒毒。芥末菠菜是非常好的一种，吃菠菜的时候有辣味是最好的了。
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性秋季养生：蜂蜜
蜂蜜对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效。味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性秋季养生：胡萝卜
胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性秋季养生：海带
海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性秋季养生：木耳
木耳可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
女性养生：女性秋季养生食物有哪些
女性秋季养生：黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
女性秋季养生保健方法 五招教你远离感冒
1、吃健康晚餐最享受养生
晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧致的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。
2、睡前足浴最温暖养生
寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法，还能抵抗感冒，这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，还很有利于身体健康。
3、调息打坐最放松养生
中医养生里主要是讲究趋势，比如说清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，而夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是最放松养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，以及增加抵抗感冒的能力。
4、养生规律的作息时间
炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间，以及多喝水排毒。
5、加强身体锻炼
天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以达到耐寒的锻炼，有效增加身体的免疫力。