超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
排毒瘦腹运动一
首先坐在椅子上面，打开双腿，使的为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
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排毒瘦腹运动二
然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
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排毒瘦腹运动三
坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
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排毒瘦腹运动四
接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
排毒瘦腹运动五
身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩
久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩
首先，挺胸收腹，放松肩膀，将两脚打开与肩同宽，双手掌心合十放置在胸前位置。注意动作越标准瘦腹效果越好。
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接着上一个动作，上半身慢慢向左边转，可以感觉到腰腹部旋转的力量。注意转的时候，下半身要保持不动。
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当身体到你能转到的极限后，就慢慢回正，接着再向右边转。注意回正的时候动作不要过快过猛，保持自然呼吸就好。
久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩
平坐在床上或地垫上，背部保持挺直状态，将双腿膝盖微微弯曲，双手环抱住后侧，脚掌平放于地。注意保持这个动作时，后背一定要挺直，不然会影响瘦腹效果。
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接着上一个动作，将双脚慢慢抬起离地，身体重心稍向后靠，直至腰背与脊椎维持直立延伸。做这个动作的时候一定要保持身体平衡，在抬起脚的同时，让自己的小腹有紧绷感。
久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩
继续接着上一个动作，将右腿膝盖伸直，脚尖有往上延伸感，尽量的绷直了，这时会感觉到后侧肌肉的绷紧，注意保持身体平衡，当感觉到微微发酸就可以放下来了。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
办公族可以在上班的时候或平时看电视的时候，半坐在椅子上，两手抓住座位底边或扶手，将双脚膝盖合拢，然后收紧小腹，带动双膝至胸前，保持动作三秒钟后放下，重复动作数次。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
在你每天早晨乘坐公共汽车上下班时，其实也可以做收腹动作：坐好，背挺直，尽量收紧腹部，坚持五秒钟一次，因为每五秒钟的收腹动作相当于一个仰卧起坐，对减小肚子有非常好的效果。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
减腰腹动作：
1、仰卧在床上或地垫上，双脚平放在地上，屈膝。双臂掌心向下自然放在身体两侧，然后抬起双腿往上伸出，双脚脚尖朝上，直至指向天花板。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
2、保持收腹状态，抬起后慢慢地往上卷，尽可能地抬高，然后再慢慢的放下来，可以感觉到腹部在强烈收缩。注意，抬起时，使力要均匀，不要用太大的力。
肚子上的赘肉怎么减 日常快速瘦腰腹的动作
3、做完动作后，先让身体整个平躺在床上或地垫上休息，保持用三个部份的呼吸膨胀来按摩腹部。这时候，你会感觉腹部是紧紧酸酸的，这样的收腹效果是最好的。另外，这个动作做的越慢瘦腰腹的效果越好。
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睡前减肚子，最好的动作莫过于仰卧起坐了，可以最有效的减掉腹肚子上的赘肉。方法：平躺在地垫上，将双手放置头后，双腿自然弯曲或自然平放，然后抬起整个上半身，和地面呈直角的样子。
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最刚开始做的时候，MM们可以按自己的体力来做，比如每次做20个为一组，一个晚上大概做2-3组就可以了，习惯后在慢慢的往上加。
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做仰卧起坐时，要注意。最好不要在过软的床上进行，因为太软的床会让你在做动作的同时脊柱也会往下陷，不但加大了动作的幅度，还容易拉伤竖脊肌造成脊椎扭曲。可以选择质量硬度比较好的床垫或者木板床地垫都可以。
超快速瘦脸法 V字脸锥子脸不再是梦
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瘦脸第一步：
闭上眼睛，用双手轻柔的拍打脸部肌肤，不能用劲，让肌肤稍微感到舒适，这样可以放松脸部肌肉，方便进行下一步。
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瘦脸第二步：
双手闭合搓热，慢慢搓，错太快太猛会产生一些脏物质，等掌心热起来后，用温热的掌心捂住脸颊，等热温退却就可放下。
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瘦脸第三步：
将双手完全包容住脸颊，张开嘴巴吸气，将两颊鼓至最大限度，注意将嘴巴闭合。
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瘦脸第四步：
将嘴巴鼓到最大限度后，使劲儿的呼气，将嘴巴里的气吐出来，可以运动到脸颊的肉肉，多重复几次，感觉到酸后即可。
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瘦脸第五步：
尽量张大嘴巴，做出“啊”的口型，每时每刻都可以做。简洁方便又瘦脸。
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