快速瘦腰腹瑜伽运动
每个女生也想要拥有窈窕的身材，可是总是不想剧烈运动，长期坐着，腰越来越粗，那么想拥有一个完美的身材吗？下面小编推荐快速瘦腰腹瑜伽运动，强效瘦身一周减掉5CM。
运动和节食控制食物的热量都是减肥的好办法，但是只靠食物来减肥的话，多少会有一些慢，而且不太健康，搭配上一些简单的小运动完全可以让你瘦的更快更安全，反弹的几率也不存在，每天抽出十分钟来练习这三个瑜伽动作，一周后你的腰围至少能减掉5CM哦。
腹部运动
身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。
（吸气）用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。
（吐气）双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟。
效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除胀气。
注意：双脚打直、下巴收、颈部放松、腰臀贴地。
船式
（准备）坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于臀部两旁。
（吸气）双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高。
（吐气）双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行，眼睛注视脚趾尖。
效果：
1。消除腹部脂肪及雕塑大腿线条。
2。训练平衡感，改善驼背。
注意：腰背部挺直不驼背，下巴收、颈部放松。
腰部扭转式
（准备）双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。
（吸气）腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。
（吐气）右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。
效果：
1。纤细腰部，刺激胸部淋巴腺。
2。美化手臂，强化膝关节与踝关节。
瑜伽注意事项
运动的第一个前题是避免受伤，这3组瘦腰运动基本上难度都不高，但还是忌讳在吃饱饭后马上就执行，最好等饭后两小时，临睡前躺在床上再做，做之前还是得先适度地伸展肢体完成热身。
每组动作，都以缓慢、彻底完成为最高原则，动作最好能够配合呼吸吐纳，节奏愈慢效果愈佳，每组动作要来回10次以上。
强效瘦腰花草茶 教你学几招美容美体两不误
六月不减肥，盛夏徒伤悲！眼看6月都要来了，MM们都在忙着减肥呢，可是大家都要健康减肥哦！自制强效瘦腰减肥茶，狂减腰腹，让你减肥达到美容美体！
怎样减掉肚子上的赘肉，彻底和小“腹”婆bye-bye？小编教你减肚子最有效的方法自制减肥茶瘦腰腹。通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物油脂，促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。
1：分解腰部脂肪普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
2：瘦身美容多为桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盐焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
3：强效瘦腰花草茶
1）纯荷叶茶
材料：荷叶1包
做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子。焖5分钟即可。
2）橘皮荷叶茶
材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。
3）荷叶玫瑰茶
材料：荷叶3克、炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也要突出，减肥润肤！