春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
减肥无处不在，我们可以利用平时晚饭后看电视的时间做瘦身瑜伽，因为晚饭后半个小时内最好是不要坐着，容易长小肚腩。正确的瘦身站姿是：两脚的大拇脚趾处靠在一起，脚后跟稍微分开，腿伸直，收腹，手臂自然地放在两侧。
春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
站立在地板上，双腿伸直，左脚保持笔直不动，右脚后退一大步，脚趾向前。手臂在头顶上伸展，掌心相对，放置耳朵两侧。保持十秒。
春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
然后将胯分向两边，把脚向后转，同时把手臂放下，与肩同高，掌心向下。双脚可以分的开一点，以使前面的膝盖可以弯曲。
春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
保持上个动作，然后转动右脚脚趾，使其与左脚从开始向前弯曲。然后将手慢慢支撑在地板上，使左脚的两侧都刚好在肩膀前。将左脚向后迈，与右脚并拢。将提起，使身体形成一个倒置的V。
春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
如果你是坐着的话，正确的减肥坐姿是：只坐整张椅子的三分之一，然后将膝盖和脚并拢，曲膝，将重量集中在脚后跟上，将手臂伸过头顶，掌心相对，双肩自然下垂。
春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作
以上瘦身瑜伽要注意的是， 前面四个动作是一直不停的按顺序做下来的，第一个动作要慢慢地做，每个姿势保持都可以在心里默数十秒。在你开始每个动作之前，先吸大口气，让新鲜的空气充满肺部，然后一边做动作一边慢慢地吐气。保持吸气和吐气的长度相等。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
1、坚果
坚果是一款非常好的瘦脸食物。大量的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮而有力。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
2、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素、南瓜素，能有效分解脂肪，从而达到减肥的效果。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
3、柿干
这是客家人的特产，而且柿干中的有丰富的营养价值，软硬适中还能促进口腔活动，达到瘦脸的效果。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
4、菠菜
菠菜中的钾及维他命A与C非常丰富，但是烹调方式要注意，因为菠菜中的营养容易流失。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
5、纳豆
纳豆是日式早餐的必备食物，含有大量钾的纳豆能瘦脸，同时还是是让健康、长寿的食物之一哦。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
6、
富含维生素C、糖类、酸等具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，同时维C还有瘦身的作用。所以想瘦身又想美白的MM们，可要多吃了。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
7、红豆汤
每天煮一小锅不加糖的红豆汤，能有效地排出身体多余的水分，还有利尿的作用哦。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
8、红萝卜
红萝卜非常营养，如果你每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，即可养颜又能美容呢！
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
9、鸡肉
去皮鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦没有过多的脂肪，是十分理想的瘦身、瘦脸肉食类哦。
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
10、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都有大量的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，美味又能瘦脸的双重功效喔！
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
11、西洋芹
西洋芹的营养价值很高，同时还能促进口腔活动，天天吃还能瘦身养颜呢！
12款春季减肥瘦脸食物让你远离包子脸
十二、豆苗
绿色的豆苗菜营养十足，同时还能除水肿，而且豆苗菜还能强化咀嚼效果，是瘦脸的好食物哦！
春季减肥早餐怎么吃？
肥一直是每个女生都最为关心的话题。俗话说“苗条淑女，君子好逑”，春天来了减肥也要开始了，下面小编给大家分享春季减肥水果早餐，一起来看下。
春天到了，夏天还会远么？相比很多MM们在过年时囤积的“肥肉”已经多了好几层了吧，要知道3月减肥，6月徒伤悲哦！下面跟着小编记录春季减肥水果早餐，3款低热量早餐饱腹又健康。
樱桃奶昔：
材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
西红柿奶昔：
材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。
西红柿中富含的维生素和纤维素，低热量和脂肪量低，恰恰好弥补体内所需要的，也让身体感到清爽。
香蕉奶昔：
材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋（245ml）
做法
1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里；
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长；
4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
春季减肥注意事项
1、吃7分饱
每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2、合理配餐
专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效。
3、不误进补
寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人。
4、增加运动
首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。
春季减肥晚餐吃什么水果好
1、橘黄色水果
要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果
在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
而且研究还发现，在这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。
3、紫黑色水果
对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。
不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。