时代成员第一名tiffany瘦腿秘籍
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时代食物
人无完人，所以就要付出一定的代价，大到花钱整容整形，小到吃素减肥。人气组合时代也是如此，她们的主要餐点主要是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果。
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规定摄取的食物热量
他们都是以素食为主。在大量排练之后，肚子饿了就会用小黄瓜来填饥。每天每人规定摄取的食物热量在1200卡路里。她们是在一天中不同时段内进行进食的。这样是这了避免暴饮暴食带来的肥胖困扰。
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舞蹈运动瘦腿
他们平时的工作量非常大，每天都要进么大量的舞蹈排练。这也是为什么他们的如此迷人的原因之一。因为，舞蹈也为她们的提供了很好的运动机会。减少脂肪的堆积，适量的舞蹈运动还能保持腿部肌肉的结实。
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人气瘦腿食物
喜欢他们的歌迷，都爱看他们跳舞，更让MM们羡慕的是那纤长而性感的，如果你也想拥有迷人腿形，那么首先就从食物着手吧！下面小编为大家推荐了人气瘦腿食物，一起来看看吧！
紫菜
紫菜含有大量的维他命A、B1及B2，最重要的就是它有着丰富纤维素及矿物质，这些能及时排掉身体内之及积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。
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西瓜
西瓜利尿，多吃西瓜可减少留在身体中的多余水分，而且多吃也不用担心会导致肥。
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香蕉
香蕉虽含卡路里非常高，但脂肪含量却很低，其中大量的钾元素，是饱肚又低脂，减少脂肪在下半身积聚的好东西。
时代成员允儿秀性感腹肌小蛮腰 传授瘦腰方法
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小编点评：时代允儿性感腹肌小蛮腰，很是让人羡慕，当然允儿也少不了平时的锻炼，看看允儿是怎么健身的。
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小编点评：允儿认为，好身材不是瘦而是要瘦的健康，那才叫好身材，允儿经常做腹部锻炼的运动，比如经常会做做仰卧起坐这样的运动，仰卧起坐可以将腹部的赘肉变成肌肉，这样那个看起来既健康又美观。
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小编点评：允儿平时还爱在跑步机跑步，跑步的时候抬头挺胸，腹部尽量用点力这样对收紧腹部的肉肉有很大的帮助。
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小编点评：允儿还喜欢平日里做做有氧瑜伽，选择那些难度较大的瑜伽运动瘦身效果比较好。
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小编点评：当然运动还是跑步最适合啦！跑步不仅能强身健体还能帮助消耗卡路里，达到瘦身的效果。
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小编点评：瘦腰最重要的就是能把腰部上的肥肉变成瘦肉，这样才能有健康又有弹性，才更美观。
时代成员人气排名 tiffany瘦腿的方法大公开
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作为偶像组合，公司对她们每日的吃的要求都非常的高，水果和蔬菜是每天必备的瘦身食物，加上高强度的舞蹈训练，为她们提供了良好的运动机会。这样能有效地锻炼了成员们的身材，减少脂肪的堆积，使她们的身体肌肉结实，减少浮肿。
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时代成员Tiffany被韩国网民评为最美丽的腿。她的、小腿以及的脚踝的比例是5:3:2的黄金比例。Tiffany称自己的腿部几乎都是肌肉，没有多余的赘肉，是长期舞蹈运动锻炼出来的。下面就一起来看看她的方法吧。
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步骤（动作每重复5次为一组，每天做3套）：
与自已的搭档相对站立，开始跳跃，要不停的跳跃。这个动作与好友一同完成，因为是错开的，所以不用担心会撞到对方。
1、跳一次，双腿张开一次，跳一次，双腿合上，要做两组。
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2、左脚跳，右脚向前踢45度后放下，做一组；右脚跳，左脚向前踢45度后放下，做一组。
3、左脚跳，右腿膝盖抬起与腰平行后放下，做一组；右脚跳，左脚膝盖抬起与腰平行后放下，做一组。
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4、左脚跳，右腿膝盖打开，内侧朝上（类似踢毽子）后放下，做一组；左腿跳，右腿弯曲膝盖向后踢，做一组；右腿跳，左腿膝盖打开，内侧朝上后放下，做一组；右腿跳，左腿弯曲膝盖向后踢，做一组。
5、左腿跳，右腿伸直膝盖向前踢90度，做一组；右腿跳，左腿伸直膝盖向前踢90度，做一组。
时代成员示范甜美韩国妆容
时代成员示范甜美韩国妆容
小编点评：完美的裸色底妆营造出质感十足的无妆感，白皙肌肤非常吸睛，简单的眼妆加上卷翘的睫毛，显得眼睛大而有神，而粉红色的唇妆更是吸睛哦。
时代成员示范甜美韩国妆容
小编点评：在粉嫩的底妆中，用粉色来眼睛与唇色，玫红的指甲颜色将的娇媚与活力表现的非常完美。
时代成员示范甜美韩国妆容
小编点评：清纯又减龄的妆容，给人一种清新柔美的感觉，非常适合这样的夏天哦。
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小编点评：薄薄的的粉底搭配粉红色的唇妆，打造出梦幻十足的感觉。
时代成员示范甜美韩国妆容
小编点评：黑色眼线让眼睛看上去立体感，上扬的眼尾是韩国时下最流行的时尚哦，还能将双眼放大呢。
时代成员示范甜美韩国妆容
小编点评：浓密的假睫毛凸显迷眼，加上粉嫩的底妆，时尚又。
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小编点评：浓密的睫毛让眼睛看上去水灵灵的，加上的双马尾发型，青春无敌的气息无人抵挡。