生命在于运动这句话相信大家都不会觉得陌生了。运动不仅可以帮助我们提高抵抗力。有些运动还有丰胸的神奇效果呢?那么，丰胸运动有哪些?这些丰胸运动要如何做呢?

　　丰胸运动

　　1 锻炼胸型。功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。(1)、选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。(2)、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

　　2、 平衡左右胸部。功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。(1)、站姿。双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。(2)、将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。

　　3、练胸大肌。功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。(1)、平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。(2)、双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。(3)、将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

　　4、消除副乳。功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。(1)、平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。(2)、双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。(3)、接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。

　　丰胸恶习

　　1、蛋白质摄取不足。不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　2、胸罩尺码不符，穿戴方法错误!许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩有可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　3、错误按摩。按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

　　4、随便服用药物。用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

　　6、月经不调。月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功。

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