时代成员人气排名 tiffany瘦腿的方法大公开
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作为偶像组合，公司对她们每日的吃的要求都非常的高，水果和蔬菜是每天必备的瘦身食物，加上高强度的舞蹈训练，为她们提供了良好的运动机会。这样能有效地锻炼了成员们的身材，减少脂肪的堆积，使她们的身体肌肉结实，减少浮肿。
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时代成员Tiffany被韩国网民评为最美丽的腿。她的、小腿以及的脚踝的比例是5:3:2的黄金比例。Tiffany称自己的腿部几乎都是肌肉，没有多余的赘肉，是长期舞蹈运动锻炼出来的。下面就一起来看看她的方法吧。
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步骤（动作每重复5次为一组，每天做3套）：
与自已的搭档相对站立，开始跳跃，要不停的跳跃。这个动作与好友一同完成，因为是错开的，所以不用担心会撞到对方。
1、跳一次，双腿张开一次，跳一次，双腿合上，要做两组。
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2、左脚跳，右脚向前踢45度后放下，做一组；右脚跳，左脚向前踢45度后放下，做一组。
3、左脚跳，右腿膝盖抬起与腰平行后放下，做一组；右脚跳，左脚膝盖抬起与腰平行后放下，做一组。
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4、左脚跳，右腿膝盖打开，内侧朝上（类似踢毽子）后放下，做一组；左腿跳，右腿弯曲膝盖向后踢，做一组；右腿跳，左腿膝盖打开，内侧朝上后放下，做一组；右腿跳，左腿弯曲膝盖向后踢，做一组。
5、左腿跳，右腿伸直膝盖向前踢90度，做一组；右腿跳，左腿伸直膝盖向前踢90度，做一组。
揭晓瘦腿针多少钱 三大学生夏天快速瘦腿的方法
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对策一：穿高跟鞋走路
可别小看穿高跟鞋走路，不仅仅是因为穿高跟鞋消耗的体能大，穿上高跟鞋能帮助你用到小腿、直到的肌力量，帮助塑造下半身的线条。特别是穿高跟鞋爬楼梯更加燃脂，夏季快速瘦腿用这个方法两周就会见到效果。
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对策二：粗盐减肥
这也是备受许多网友推崇的方法，而且简单方便，夏季洗澡时在根部等地方抹上粗盐，然后从小腿处反方向按摩揉搓，可以大大的促进血液循环速度，帮你快速消除浮肿，令双腿更加纤细轻盈，这是许多网友公认的夏季快速瘦腿良方。
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对策三：流质饮食
如果急着约会穿上美美的裙子，试试流质饮食倒是个不错的方法，就是一段时间内只吃流质食物，如黑米粥，白粥。这个方法也是非常速效的，曾经有mm一周内只吃黑米粥（注意是不加糖的！）暴瘦十斤，不过小编提示各位mm这种方法一旦停止流质饮食可能会反弹2~3斤。不过对于想在夏季快速瘦腿的mm也是个不错的方法。
有哪些瘦腿的方法？
爱美之心人皆有之，美好的事物总能让人移不开眼光，这个道理对于身材也是一样适用的。在经济发展的今天，大多数人在追求高质量生活的同时，对自身外在条件的要求也越来越高，在养生、健身、护肤的领域越走越远。肥胖现象在如今是很常见的，大多都是由于过多食用高热量、高糖分、高脂肪的食物以及缺少锻炼有关。腿部肥胖是很影响美观的，但通过服用减肥产品来达到目的是很不健康的，很有可能导致出现胃肠道反应和肝功能损害，因此，健康的减肥方法才是真正的好帮手。
瘦腿方法主要以运动为主的，平时可以通过以下方法进行瘦腿：
一、高抬腿运动：高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动，每天早晨可以早起十分钟，选择站立的姿势做高抬腿运动，每组做一分钟，之后换另外一条腿，一共重复五组。高抬腿运动是最常用的，也是最有效的瘦腿运动，可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥。
二、按摩瘦腿：通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。同时，还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，可以选择在晚上泡泡脚，然后再进行按摩，有益身体健康。
三、仪器瘦腿：通过人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒，有减轻静脉曲张的功效。
四、直立屈膝：直立屈膝这个方式是很方便的，选择宽敞一点的地方就可以进行。首先，身体保持直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。接下来，吸气呼气，呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下，重复10-15次后换右腿。
五、坐姿曲髋：这个方法适合久坐的工作者，休息时间就可以进行，做起来也非常简单。端坐在椅子上，然后收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒后换右侧，重复5次即可。
瘦腿就是减肥，是需要持之以恒的，采取任何的运动方式都不能是三分钟的热度，坚持下去才会见到效果。平时还要控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品，加之坚持锻炼，一定可以有效地减少腿部的肌肉，让身材更美丽。
快速瘦腿的方法有哪些呢？
拥有纤细的腿是每个女生的目标，但是很多女生瘦腿的方法没有坚持下来，所以，想要快速瘦腿不但要用对方法，也要坚持。那么，快速瘦腿的方法有哪些呢？下面小编为大家介绍五招瘦腿的方法吧。
骑单车
骑单车是一项有氧运动，而关于瘦腿还具有杰出的作用。骑自行车可以使到腿部曲线修正，推迟腿部肌肉的构成。若是每天一个小时，专门操练坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，可是记住运动完后，必定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
瘦腿瑜伽
关于瑜伽，许多的人都喜爱下班，或许繁忙严重往后操练，这样可以平复心境，还有舒展身心。当然许多的人都喜爱使用瑜伽来减肥，来坚持个人的身形美丽，那么关于瑜伽可以瘦腿无疑也成为重视。单腿站立延伸扩大式是夸姣的瘦腿举措，从整个瑜伽全体系统来讲，它对瘦腿有十分美妙成效的一个关紧方面即是对腿部的拉伸以及力气的锻炼，这两个方面，单腿站立延伸扩大式的瑜伽都做抵达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。