千山暮雪女主角颖儿剧照爆肥 小编支招简单有效的减肥方法
千山暮雪女主角颖儿剧照爆肥 小编支招简单有效的减肥方法
《千山暮雪》自开播以来，剧中演员均被网友炮轰，男主角刘恺威、女主角颖儿在戏中的造型一一被网友劈头开脸的吐槽。颖儿以肥胖的造型亮相于剧中被网友痛批毁了书中的童雪，被演绎成了一个肥胖的中年妇女，杯具，把女主角彻底毁掉了。
相信网友的炮轰也让颖儿心里多少产生了阴影，今天七丽女性网小编就支招减肥的快速妙招，祝愿颖儿快速摆脱肥胖的造型。
首先要制定一个时间表，一天当中根据每个时间段的指示开始，确定好才能健康减肥。
千山暮雪女主角颖儿剧照爆肥 小编支招简单有效的减肥方法
早上6：45，起床进行锻炼。
早上锻炼可以提高心跳和新陈代谢。锻炼的效果可以长达几个小时。所以从这个角度来说，它也能帮助燃烧更多的卡路里。不过这就取决于取决于你住在哪里，早上的污染越少锻炼效果越好。
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早上7：30，吃早餐。
我们已经没吃东西超过10个小时了，一大早起来吃早餐是新陈代谢的开始。鸡蛋是一个不错的选择，因为鸡蛋的饱腹感很高。
如果你正在减肥，早餐不可以过多摄入碳水化合物：一片全麦面，加上豆和菠菜，比起白面包和花生酱更好。
早餐要摄入一天25%的卡路里。在饮食中要注意，早餐要吃十成饱，午餐九分，晚餐七分，加上两次零食。
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早上9:00，不要喝咖啡。
很多人在回到办公室的时候，都会有这样一个习惯，就是喝一杯咖啡或者拿铁。这些饮品的热量有多高，我相信大家都知道。这里，小编建议大家喝茶，不仅没有糖分，而且可以保持血糖平稳。
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早上11:00，吃水果。
这个时候还不到午饭时间，但是又觉得有点想吃东西，选择喝一杯果汁以为热量不高，这就不会影响自己减肥。事实上，一杯苹果汁的热量相当于三个苹果。研究表明，经常喝果汁可能会增加50%患上糖尿病的风险，因为这些果汁的糖分很高。此外，水果中含有纤维素变成果汁后就基本是完全消失了，因此直接吃水果更加好。
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中午1:00，吃午饭。
不要在办公桌前吃午饭，到外面去吃。公司附近一定有一些小公园的，坐在那里吃午饭，吃完饭顺便散步。注意，吃午饭要有所选择，可以选择炒菜、三文鱼沙拉、分量要少一点，注意健康，饭菜尽量选择少油少盐的。
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下午3:00，不能喝甜的。
如果你不想自己看上去就像米其林轮胎的代言人，就要喝水和避免喝软饮料（果汁、汽水）。哈佛大学的研究发现，6000人每一天喝一杯软饮料，肥胖的风险就会增加31%。现在有更多的证据表明，减肥饮料和普通饮料是没有区别的。有研究者曾经用白老鼠做过实验，分别喂含有人造甜味剂饮料和含糖饮料，结果发现，喂人造甜味剂的白老鼠胖得更快。
研究者们认为，软饮料就是人造的甜味剂。吃饭的时候，你喝了这样的饮料，身体就会大量摄入卡路里。当你没有喝的时候，身体就会根据饥饿感来判断是否需要吃东西。
因此，软饮料其实就是液体糖果。
不过，你也不并不是完全不能喝这些饮料，除了日常会喝到的咖啡、低脂或脱脂牛奶、每个星期和两到三杯红酒，其余就不能喝了。
不要在桌子放那些高热量的零食，换上健康的零食吧，如低脂酸奶或新鲜水果。
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下午4：00，运动。
虽然很多人都适合晨练，但是对那些哮喘或容易是工作比较容易忙碌的人，下午4点至5点之间来运动可能是最好的。一个调查发现，肺功能在这一时期达到顶峰，比其他时间段高20%。
在适当的时间锻炼对你是最好的。因为有些人比较喜欢早上锻炼，有些人又比较适合在下午锻炼，找准时间才是最好的。
千山暮雪女主角颖儿剧照爆肥 小编支招简单有效的减肥方法
晚上7：00，享受一杯饮料。
已经有无数的研究指出，每日喝一点酒对健康也是有好处的（强调“适度”）。葡萄酒，特别是新的有机品种，可以减少动脉和心血管疾病。我们毕竟不是圣人或者机器人，不可能滴酒不沾。
千山暮雪女主角颖儿剧照爆肥 小编支招简单有效的减肥方法
晚上8:00，停止进食。
除非你是一个胰岛素依赖型糖尿病病人，否则最好是不要在睡觉之前两道三个小时吃东西。如果你想，给大脑一个信号信号，到了晚上停止进食。这也许还包括洗碗，清理剩饭剩菜和用牙线清洁牙齿……所有跟吃有关的事都不要做。
但是要瞄准低热量品种。别被最新的低碳水化合物的啤酒蒙骗了它的热量数，它和普通的啤酒在实际上的卡路里含量差异很小。
简单有效的减肥方法
现在有很多人都会埋怨，自己为什么想尽了办法来减肥，总是得不到很好的效果。其实减肥也是一种学问，需要掌握一定的技巧才能够减肥成功，而且要有恒心来持之以恒，应该牢记六个一。
牢记6个“一”，其实减肥一点都不难！
1、早晚各喝一杯水
相信很多人都知道，其实在平时多喝水是可以起到减肥作用的，我们人体需要大量的水分来维持正常的运转，要保证充足的水分，能够维持皮肤的健康和身体健康。如果体内缺水的话就会影响新陈代谢，那么体内更容易堆积过多的脂肪和有毒物质，不利于有毒物质和垃圾的排除，就容易出现赘肉和肥胖的症状。所以大家在平时应该保证早晚喝一杯白开水，能够及时补充水分，而且能够起到减肥的作用。
2、每天一个西红柿
很多爱美的女性朋友就知道，在平时多吃西红柿是可以起到美容护肤作用的，因为西红柿是所有蔬菜和水果中含维生素c最丰富的一种，所以每天吃一个西红柿，能够满足一天所需要的维生素c。西红柿含有的热量是非常低的，几乎不含有脂肪，但是含有大量的苹果酸和柠檬酸，能够起到消除脂肪的作用。
3、一些醋
大家都知道在平时适量的喝一些醋，是可以起到美容养颜作用的，其实喝醋还能够软化血管，可以延缓血管硬化的作用，所以在平时的食物中可以加入一些醋，既能够促进消化，而且能够促进食物营养的吸收，可以把体内多余的脂肪变成体能，就能够消耗掉过多的脂肪，能够起到很好的减肥作用。
4、每天一杯酸奶
相信大家都知道，酸奶是一种酸甜可口的饮料，每天喝一杯酸奶，能够促进体内菌群平衡，有很好的促进消化和预防便秘的功效，特别是酸奶中含有的活性乳酸菌，这种营养成分有很好的减肥效果，可以产生比较强的保护感，在比较饿的时候喝一杯酸奶，就能够很好的缓解食欲，那么就能够减少进餐时的进食量。
5、每天一杯蜂蜜水
爱美的女性朋友在平时都喜欢喝蜂蜜水，其实在早晨起床之后可以喝一大杯淡淡的蜂蜜水，注意不要加糖，也不能够太甜，喝淡蜂蜜水能够滋润肠胃，可以预防便秘，而且能够美白养颜，可以给肠胃进行很好的清理，能够达到很好的减肥效果。
6、一杯茶
很多人都有爱喝茶的好习惯，其实减肥的人更应该喝茶，每天在午餐后两小时喝一杯绿茶，有很好的减肥效果，其实喝茶是最天然而且最健康的减肥方法，茶可以快速的清除肠道内的脂肪。所以要想减肥的人在平时可以每天喝一杯茶，能够养生而且能够减肥。
其实减肥只要坚持合理的饮食和有规律的运动，是完全可以得到很好的减肥效果，最关键的是要有持之以恒的心态，千万不要半途而废。每一天坚持上面所提到的六个一，那么就能够保证健康，而且能够拥有理想中的身材。
简单有效的减肥方法
简单有效的减肥方法，减肥对于绝大部分人来说，并没有想象中那么难。细节决定成败，生活中的一些简单方法却能决定减肥成败。比如，每当有了一点进步都应当给自己及时的奖励。因为每天你都会面临很多挑战，包括如何有效地体重、实现苗条美丽的愿望等
简单有效的减肥方法
减肥对于绝大部分人来说，并没有想象中那么难。细节决定成败，生活中的一些简单方法却能决定减肥成败。比如，每当有了一点进步都应当给自己及时的奖励。因为每天你都会面临很多挑战，包括如何有效地体重、实现苗条美丽的愿望等。应付挑战的一个好的方法就是向自己许诺一些奖励，以激发自己努力克服各种挑战，资深体重管理专家金山说。
1.这种感觉你羡慕么？
昨天，一直买衣服的店里打来电话，说有新款到，赶紧过去。试穿了一个多小时，呵呵，好多小号的衣服都能穿得下了，美丽的女店主说我比上次去她那里又瘦了不少，说我不能再减了，再减就太瘦了……。哈哈，我得意地笑！——成功的网友。
2.随时随地表扬自己
只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。
3.改变你的说话习惯
我们建议把那些消极的语句从你词汇里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。词语比锋利的剑更厉害。但行动比词语更响亮。
4.创造能够看得见的妙想
在你进行减肥计划前给自己照张相。把它放在冰箱里，卧室里或是浴室镜子上。当你达到了新的目标，再照一张。看看你进步了多少！
5.称重
每周称量体重，并记录下来。看看你整个计划，每当你想偷懒时就对照那张记录表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起练习会更有意思。约好你能会见的时间，如果有人想掉队时，就会自觉地以别人看齐。在秀体网或其它减肥网站一起和“志同道合”减肥，别小觑伙伴的力量。
7.避开不必要的麻烦
躲开那些尝试让你停止减肥的人们，或那些鼓励让你多吃的人们。
8.设定一个小小的目标
比如刚开始设定减掉你体重的10%作为你的目标。通过设定一个现实的目标，你就更可能实现它们，进而会感觉到成功的快乐。
9.奖励自己
当你实现了一个目标（记着是一个小小的）时，你就应得奖励。买个全新的商品，一条漂亮的珠宝饰物，一本书或是一个日记本，或是让自己去看场电影或出去玩玩。
10.别把你的练习工具放在床底下睡大觉
脚踏车、自行车、哑铃，即使是运动鞋和练习装备都应擦得闪闪发光。这样就不会躲避要锻炼的内容了。每当你看到它你没有理由推脱了。
11.读读成功人士的故事
灵感通常在阅读别人成功之路上。
6个简单有效的减肥方法
相信胖mm都会有一个挥之不去的烦恼，那就是如何瘦下来。肥胖是一种累赘。不仅活动不方便，一到夏天更是动都不想动，这种感觉很不好受。但是真正要减肥的话，是需要一个过程的，需要坚持才能解决最根本的问题。下面小编为大家伙介绍6种简单实用的减肥方法。
超实用减肥小方法一：走掉体重
运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
超实用减肥小方法二：吃点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
超实用减肥小方法三：空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。
超实用减肥小方法四：少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
超实用减肥小方法五：涂唇膏减肥法
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消！如果担心不吃饭会影响健康，那么大家不妨选择代餐产品替代正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入，并且补充人体每日所需营养。
超实用减肥小方法六：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。