都说吸烟有害健康，但是有很多人就是戒不掉。没有强大的毅力去戒烟，总会感觉心烦意乱。但是一旦戒烟成功，会发现身体有了很多的变化。对自己的健康有保障了！规律的生活才能保证身体健康。

1现象：八成人戒烟后体重增加

28岁的王浩宇烟龄5年，在女友的劝说下和偶像孙红雷“戒烟微博”的鼓舞下，在去年11月份决心戒烟。坚持了几个月后，他发现自己胖了二十多斤。王浩宇告诉记者，他身高1.78米，体型一直挺标准，“我戒烟以前142斤，现在已长到165斤了”。

戒烟会出现身体不适，孙红雷的微博这样形容，“戒烟带来的反应把我折磨惨了，但，还是被我打败了”。可见，戒烟之后人的身体状况可能都会发生一些变化。

2、释疑：饥饿中枢“复苏”导致胃口变好

“饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应，这也是身体吸收食物能力改善的标志，胃口大开的进食，无疑是身体越来越健康的象征。”赵庆东介绍，烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑饥饿中枢的作用，所以戒烟后，大脑饥饿中枢“复苏”，同时戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强，嘴馋能吃了就是戒烟后发胖的主要原因。

对一个健康的人来说，好胃口必不可少，戒烟后能吃应该看做是对健康有益的。不过，值得戒烟者注意的是，体重增加是有标准的，一旦过量无节制进食导致体重超标，则会给健康带来危害。

支招：少吃高热量食物多运动

专家表示，戒烟需要积极乐观的心态和百折不挠的毅力，面对各种不适反应，应像孙红雷一样有必胜的决心。以身体发胖为例，关键在于控制饮食，要少摄入高热量食品，控制吃零食，循序渐进调节身体各器官的机能。

其次，要多锻炼、多运动。早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会增强大脑供养量，有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼还可以有效清除体内多余热量，起到减肥作用。所以，锻炼对于戒烟者来讲，是戒后防止发胖、恢复脏腑功能的最佳方法。

另外，戒烟过程中还应与医生多交流，如果出现不适症状最好到医院检查，以保证戒烟过程中身体健康。

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