人们每天都需要充足的睡眠来保证自己的身体健康，但是因为现在很多人都有熬夜晚睡的习惯，所以就导致大部分都出现了睡眠质量差的情况，而睡眠其实可以通过按摩穴位改善的，那么按摩哪个穴位有利睡眠呢?

按摩哪个穴位有利于睡眠

　　1、神门穴：如果大家睡眠不好的话，可以按摩神门穴，能促进睡眠，神门穴的位置在腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。

　　2、神庭穴：神庭位于头部，在当前发际正中直上0.5寸处，经常按揉可以改善失眠，提高睡眠质量，促进睡眠。

　　3、照海穴：睡眠不好的人还可以按摩照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，长期坚持也可以促进睡眠。

促进睡眠还有哪些妙招

　　1、大家想要促进睡眠，首先需要保持良好的心态，不要出现太大的情绪起伏，也不要过度的用脑，这样大家的睡眠质量就可以提高了。

　　2、另外大家想要促进睡眠，打造一个好的睡眠环境也是很有必要的，大家可以根据自己的喜好打造睡眠环境。

　　3、想要促进睡眠，大家日常还可以多吃一些安神助眠的食物，比如莲子、红枣、牛奶、香蕉等等。

睡前哪些行为会影响睡眠

　　1、首先睡前玩手机是一定会影响睡眠的，并且还容易导致大脑亢奋，所以建议大家睡前不要玩手机。

　　2、另外睡前吃东西也会影响睡眠，睡前吃东西会加重肠胃消化负担，导致肠胃不适，从而影响睡眠。

　　3、睡前运动也会影响睡眠，睡前运动虽然身体会觉得疲惫，但是大脑会非常精神，容易让人很久都睡不着。

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