简单有效的减肥方法
现在有很多人都会埋怨，自己为什么想尽了办法来减肥，总是得不到很好的效果。其实减肥也是一种学问，需要掌握一定的技巧才能够减肥成功，而且要有恒心来持之以恒，应该牢记六个一。
牢记6个“一”，其实减肥一点都不难！
1、早晚各喝一杯水
相信很多人都知道，其实在平时多喝水是可以起到减肥作用的，我们人体需要大量的水分来维持正常的运转，要保证充足的水分，能够维持皮肤的健康和身体健康。如果体内缺水的话就会影响新陈代谢，那么体内更容易堆积过多的脂肪和有毒物质，不利于有毒物质和垃圾的排除，就容易出现赘肉和肥胖的症状。所以大家在平时应该保证早晚喝一杯白开水，能够及时补充水分，而且能够起到减肥的作用。
2、每天一个西红柿
很多爱美的女性朋友就知道，在平时多吃西红柿是可以起到美容护肤作用的，因为西红柿是所有蔬菜和水果中含维生素c最丰富的一种，所以每天吃一个西红柿，能够满足一天所需要的维生素c。西红柿含有的热量是非常低的，几乎不含有脂肪，但是含有大量的苹果酸和柠檬酸，能够起到消除脂肪的作用。
3、一些醋
大家都知道在平时适量的喝一些醋，是可以起到美容养颜作用的，其实喝醋还能够软化血管，可以延缓血管硬化的作用，所以在平时的食物中可以加入一些醋，既能够促进消化，而且能够促进食物营养的吸收，可以把体内多余的脂肪变成体能，就能够消耗掉过多的脂肪，能够起到很好的减肥作用。
4、每天一杯酸奶
相信大家都知道，酸奶是一种酸甜可口的饮料，每天喝一杯酸奶，能够促进体内菌群平衡，有很好的促进消化和预防便秘的功效，特别是酸奶中含有的活性乳酸菌，这种营养成分有很好的减肥效果，可以产生比较强的保护感，在比较饿的时候喝一杯酸奶，就能够很好的缓解食欲，那么就能够减少进餐时的进食量。
5、每天一杯蜂蜜水
爱美的女性朋友在平时都喜欢喝蜂蜜水，其实在早晨起床之后可以喝一大杯淡淡的蜂蜜水，注意不要加糖，也不能够太甜，喝淡蜂蜜水能够滋润肠胃，可以预防便秘，而且能够美白养颜，可以给肠胃进行很好的清理，能够达到很好的减肥效果。
6、一杯茶
很多人都有爱喝茶的好习惯，其实减肥的人更应该喝茶，每天在午餐后两小时喝一杯绿茶，有很好的减肥效果，其实喝茶是最天然而且最健康的减肥方法，茶可以快速的清除肠道内的脂肪。所以要想减肥的人在平时可以每天喝一杯茶，能够养生而且能够减肥。
其实减肥只要坚持合理的饮食和有规律的运动，是完全可以得到很好的减肥效果，最关键的是要有持之以恒的心态，千万不要半途而废。每一天坚持上面所提到的六个一，那么就能够保证健康，而且能够拥有理想中的身材。
女性经期牢记6个不
女性在月经期间身体比较脆弱，这种情况下更应该注重保养。经期更应该注意个人卫生问题，要注意保暖，而且要注意饮食健康，细心呵护才不会出现痛经等不适症状。
女性在月经期间有哪些因素要注意？
第一、不应该发生性行为
在月经期女性不要发生性行为。因为这时子宫颈是打开的状态，如果进行性生活，可以让细菌趁虚而入，从而引发一些妇科疾病。所以必须要注意月经期间必须要克制。
第二、不应该进行运动
在月经期间可以适当运动，但剧烈运动是禁止的，否则会加重月经期的不适。还有月经期不能游泳，由于月经子宫颈处于轻微开放状态，细菌会侵入子宫增加感染机会，引起妇科炎症发生，月经期间最好不要游泳。
第三、不应吃冷食和咸食
月经期间吃冷食或喝冷饮，会导致子宫收缩，使经血的排放不流畅，导致痛经问题。另外，因为经期的激素会失衡，所以，不要再吃一些咸的食物，这会加重激素水平的不平衡，从而会引起水肿、头痛等问题。
第三、避免喝浓茶和咖啡
女性最好不要在经期喝浓茶和咖啡，因为其中的高咖啡因含量易致痛经，或是经期延长或血量增加的情况。同时，茶含有单宁酸，当这些物质与铁发生作用后，会引起贫血的情况，所以，必须要避免在经期喝浓茶和咖啡等问题。
第四、不应该吃活血化瘀药
月经期间应慎用活血化瘀药，以促进血液循环和淤血，否则容易增加经血量，甚至在月经期间引起严重出血或贫血。
第五、不应该泡澡和泡温泉
由于子宫颈在月经期间处于轻微开放状态，身体泡在水中，可增加病菌进入子宫的机会，从而引起炎症的发生。此外，子宫颈在月经后三天也没闭合完全，所以，也不宜在此期间进行泡澡。
第六、不应捶打腰部和不应拔牙
在月经期里，有些女性会有腰痛的情况，所以她们就通过捶打腰部来缓解症状，岂不知这样会导致盆腔出血，使月经量增加、使经期延长等。另外，在月经期间不要拔牙，因为这时女性已经处于缺血的状态，再拔牙的话，会使流血过多，容易引起细菌感染，而且造成的伤口也不容易愈合。
综上所述，我们了解了女性在月经期间有哪些因素要注意。在月经期间女性要注意保护自己，为了保护自己的身体免受到伤害，必须要避免以上这些事件的发生。
牢记6个饮食妙招
减肥中不少人都习惯采用节食减肥的方法，长期下去不仅不利于身体健康，还超容易反弹。那么怎么才能养成吃不胖的易瘦体质呢？6个饮食小妙招，你一定要看哦！
（1）固定用餐时间，确定摄取3餐
用餐时间不固定，不知道下次营养是什么时候进来，体感到焦虑，就会吸收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是OK的。
（2）多咀嚼、慢慢吃
咀嚼次数少，在产生饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。
（3）油腻的餐点最好在中午食用
喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐时摄取。晚餐食用的话，由于活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性！喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。
（4）将零食分成小包装
非吃零食不可的人，可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等，由于容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。
（5）注意吃东西的顺序
总是从最喜欢的东西开始吃的人，只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质！先吃沙拉与汤品等，接着是富含蛋白质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。
（6）让糖类更容易燃烧
成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧糖类的组合，就能更接近易瘦体质。
除了以上介绍的6点饮食小秘诀之外，运动也是必不可少的哦！有氧运动是最佳的减脂方法，但想要瘦身效果持久，身材线条完美的话，适当的力量训练也是必不可少的。一起行动起来，养成完美易瘦体质吧！
牢记6个习惯重拾小蛮腰
一个长假过后，MM们是不是发现自己本来的小肚腩快要变成大肚腩呢？怎么办呢？绝食？这绝对是一个下下策。那到底怎样才能减掉小肚腩呢？今天，小编就向大家介绍几个瘦肚腩妙招，帮大家重塑平坦小腹。
如何减掉小肚腩
一、如何减掉小肚腩之饭后散步
前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
二、如何减掉小肚腩之实时自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。
三、如何减掉小肚腩之多喝纯净水与健康果汁
每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢？水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么？
四、如何减掉小肚腩之养只宠物
爱美网小编知道，其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢。但是，很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。很多美妞觉得，养一只宠物既需要喂它吃的，又有帮它清理屎的尿的，洗澡什么的，实在太累人了。可是你知道嘛，养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，相当于一份炒饭所含有的热量哦。每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛。
五、如何减掉小肚腩之六点前吃晚餐
据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。而且大家要切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。
六、如何减掉小肚腩之常做伸展运动
俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。