怎么减肚子上的赘肉 秋季减肚子肉最快的方法之刮痧
怎么减肚子上的赘肉 减肚子肉最快的方法之刮痧
小编来介绍一种刮痧方法来专门减腹部的赘肉，把腹部的脂肪通过刮痧减少之后，从而让上下的经脉通畅，这样不但腹部会缩小形体美观之外，最主要是气血上下通畅了，这时候我们的肝脏我们的心脑血管就能很好地得到气血供应，腿部也会感觉到负担减轻了，对我们的关节也大有好处。而腹部是大肠小肠所在，通过我们的刮痧促进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，这对我们的消化，排便都是非常有帮助的。
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刮痧瘦腰减肥法具体操作步骤：
两手握着刮痧板，在找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，两条腿要分开站，站稳，站直，紧收肚子，专门刮腹部的赘肉，先从肋骨的下边往下刮，再刮中间，再刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越，减肥效果就越好，不用担心损伤到皮肤，因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。
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要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。以此来回刮20圈，身体就会微微发热，不过要记住20圈不等于20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈这样算。
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如果想贴着皮肤刮痧则需要涂抹刮痧油，但是力道要小点，否则容易损伤皮肤。每天只需做1到2次，可以选择早上起来做，晚上睡觉的时候做，而且睡前刮痧，特别有利于次晨排便。更妙的是，可以选择站着边看电视边刮痧，进行15分钟便可。
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刮痧后可以喝一杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，因此刮痧后喝热水有利于补充消耗的水份，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排除，刮痧时还应避免对着封口或者在较凉的地方刮痧，因为刮痧时皮肤汗孔开泄，如果受寒的话，会通过开泄的毛孔直接入里，不但会影响刮痧的效果，还会外感风寒而引发疾病。
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刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制时间，感觉到微微发热出汗即可，千万不能过猛而伤到皮肤。刮痧可以选择在洗完澡之后刮，此时毛孔张开，效果会更加显著。
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刮痧瘦腰减肥法的原理：
我们的腹部有很多条经脉，腹部的经脉上面到达，然后到达头脑，大脑，下面则到达下肢，一直延伸到足部。我们的腹部一胖，内里就会充满了脂肪，那阻塞在经脉里面气血运行就会发生障碍了，这时候就会发生营养物质，我们的气血不能很好地到达头部，代谢产物也不能很好地排走。那下肢的气血运行也会受到阻碍，这时候就会出现很多疾病。所以胖人最容易得到高血压，脂肪肝，心脑血管疾病，关节腰腿疾病，这些都是跟腹部的脂肪堆积有关系。而刮痧有助于气血运行通畅，从而更好地代谢，排泄体内垃圾，进而达到瘦身减肥的最终效果。
小肚子赘肉怎么减 运动+收腹操=减肚子肉最快的方法
小肚子赘肉怎么减 运动+收腹操=减肚子肉最快的方法
STEP1：瘦腰伸展运动
一边缓缓呼吸，一边向下腹施加压力，拉伸整个腰腹，周围的肌肉能充分舒展开来。
1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。
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2、然后一边呼气，下巴向下收缩，抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上身收回，膝盖尽量向额头靠拢，腹部肌肉收缩并得以刺激。
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3、呼气后大大地吸一口气，腹部慢慢舒展开，双膝伸直，交叉的双腿向斜上方伸展开，头部再次上仰，保持姿势数秒。
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4、呼气，慢慢放下，腰腹进一步舒展，并带动双腿慢慢放下，但只是着地，与小腿都保持离地，在地面上保持上浮姿势5秒。
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STEP2：斯巴达式收腹操
小编将要介绍的这套斯巴达式收腹操，难度稍大，需要同时活动肢体，得到瞬间燃烧腹部周围深层肌肉的脂肪，所以瘦腰效果很不错呢！
1、双腿并拢屈膝而躺卧，腹部肌肉充分舒展，下巴往下收，头部离地并上浮，左手从下抱头托起，右手自然地扶于右边上。
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2、然后慢慢呼气，左膝伸直，小腿向斜上方伸直，同时腰部施力，上身仰起，单手做仰卧起坐，而右手这顺着右边向上滑动，拉直手臂。
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3、慢慢吸气，保持腿部与上身的姿势，右手从右腿上离开，手臂伸直地滑向上方，注意上身不要后仰。
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4、继续呼气，保持右腿屈膝，左腿伸直上举，右臂上伸的姿势，腹部肌肉慢慢舒展开来，上身缓缓放下，双肩再次着地，但保持头部离地。
怎样减肚子上的赘肉 减肚子肉最快的方法六部曲
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1、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
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怎样减肚子上的赘肉 减肚子肉最快的方法六部曲
2、引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
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3、床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
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4、床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
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5、揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
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6、拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。当然，此方法一天、两天是看不出明显效果的，但若能坚持数月，便会感觉腹部越来越小。笔者用上述几种方法指导30余例中心性肥胖的糖尿病病友，通过揉腹、扣击拍打的方法锻炼，约半年时间，这些病友的“将军肚”竟奇迹般地消失了。
与此同时，若再配合服用如下自制的“减肥茶”，将会收到更好效果。处方：焦山楂15克、荷叶3克、生大黄5克，生黄花15克、生姜3片、生甘草3克。每日将上述中药煎汤代茶饮。此方有益气消脂、轻身健步之功效。如果您是“中心性”肥胖的糖尿病病友，只要您持之以恒，在科学的药物治疗基础上，平时注意控制饮食，有意识地加强锻炼，定会使您的体重慢慢降至正常，让您虚胖的身体逐渐变得结实，臃肿的体态逐渐变得挺拔、健美。如果效果不明显，建议去医院就诊，在医生指导下加用其他减肥方法。
怎样减肚子上的赘肉 产后收腹细腰提臀大全
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产后先用骨盆带
无论是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。因此，无论是自然分娩还是剖腹产的，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带 。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。
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自然分娩的月子后才可使用收腹带
有些认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。因此建议自然分娩的应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。收腹带能支撑产妇的腰背部，收拢腰背部，舒缓腰部压力，防止内脏下垂。同时促进收缩和骨盆回位。
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剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹带，固定伤口
剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。此时，收腹带的护理作用大于塑身作用，所以在选购剖腹产收腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。
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及时使用静脉曲张袜
女人在怀孕期间，有几个主要因素促使静脉曲张发生，包括：怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。羊水和胎儿的造成静脉血液回流阻塞。荷尔蒙的变化而影响血管功能。以因导致血液长时间积压腿部，造成静脉功能受损，引发血液循环系统不良等症状，诸如手脚冰冷、双脚容易酸疼等，尤其怀孕末期时，孕妇不仅腿部胀痛外，水肿现象更为严重。孕妇可从生活习惯上，改善腿部浮肿与静脉曲张的状况。平时保持运动习惯、避免长时间站立或久坐。挑选具有缓和腿部疲劳、消除腿部水肿的腿部保养品，在腿部感到不舒服时，随时使用，并于每晚洗完澡后，再配合双腿按摩，可以有效舒缓酸痛及肿胀感。而晚上入睡时，多拿一个枕头垫在脚下，也可以帮助血液回流。弹性袜可提供腿部肌肉支撑力，以物理性辅助施压，帮助血液回流，是每一位孕妈咪的必备用品。孕妇专用的弹性不只是丹尼系数加强，而腰部的松紧调整设计，可以随着孕妇腹部的变化调整大小;并加强包腹包臀效果。而部位采防扩张性压力织法：小腿至脚板则是加强回流的织法。
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配合使用瘦腿按摩霜
新妈咪们生育过后，双腿也会有剧变，因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的，使下脚静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，致双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。想要在产后保有一双，那么就要做好腿部的保养，其中按摩就是基本功夫了。每天擦上瘦腿霜，然后对大小腿进行按摩，最好能对照着腿部穴位来进行按摩，这样效果会更好。
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产后减肥妊娠纹用品
妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。怀孕期间注意控制体重，摄取营养均衡和适度按摩是预防妊娠纹产生的基本功，但如果产后妊娠纹还是不可避免地出现了，也不要气馁，完善的产后修复也能够淡化妊娠纹，甚至去除恼人的妊娠纹，这就需要一些好的护理产品了。不少按摩霜和精油产品都具有去除妊娠纹的功效，各位妈咪可以根据自己的具体需求选择一些有信誉、有口碑的产品。含有维生素E、薰衣草或橄榄成份的精油产品对于去除妊娠纹效果会更好。
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塑身衣挺拔
产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时瘦到拉抻，产后在肚子、和等位置都容易有纹路产生。这时通过穿着调整型的塑身衣，能加速收腹和塑造S型身材。塑身衣能有效护背收腰，有效转移背部及腋下脂肪并促进脂肪等代谢，收紧赘肉，调整曲线，塑造婀娜身姿。针对产后女性设计的塑身衣，既可方便哺乳，又可阻止下垂；还防止腋下和背部产生赘肉；同时可导引肩、背、腋下脂肪向转移，有效预防和改善产后干扁、萎缩、松垂，消除副乳，保持女性坚挺饱满。
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产后瘦身注意事项
合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。树立正确观念。产后六个月是新瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。适当有氧运动。生产后的第二天，新就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新，第三天下床走动较佳。