办公室女性怎么减肥 OL减肥瑜伽基础动作
办公室女性怎么减肥？OL减肥瑜伽基础动作
猫背伸展
此瑜伽动作像猫咪伸懒腰，能有效帮助疏通淋巴系统，消除肚子上的赘肉。先跪在地上，两手与肩同宽撑住地面，双脚打开与同宽，收缩腹部的同时将腰下压，脚趾点地。吸气时想象腹部有一条线向前后两侧拉伸，头向上看，身体看上去腰部是下陷的。而呼气时腹部向肚脐的位置缩起来，背部向上拱起，头自然下垂，视线看向肚脐的位置，整体呈拱桥状。
办公室女性怎么减肥？OL减肥瑜伽基础动作
手画半圆
这个动作能有效帮助腋下的淋巴疏通，消除副乳。先采取左侧卧姿势，双脚并拢屈膝，让和小腿还有上半身都成直角，双手要合十贴在地面上。吸气时左手贴着地面不动，右手画四分一个圈指向天空。呼气时继续打开，一直到与左手成一条直线为止，右手手背贴住地面。继续吸气，右手向头顶移动画一条弧线。呼气时右手绕过头顶回到左手位置，每边做5次，再换边做。
办公室女性怎么减肥？OL减肥瑜伽基础动作
摇摇椅
这个动作就像一张摇摇椅，帮助促进胃肠蠕动，消除便秘。先趴下，将一个浴巾折好垫在肚子下面，两手分开比肩略宽，两脚分开比臀略宽，脚背贴着地面，额头也碰到地面。吐气的时候手脚同时离开地面，腹部作为支撑点。再吸气将腹部顶住地板让上半身抬起来，呼气时腹部收回下半身向上抬起，这样身体就像一个摇摇椅自然摆动。
办公室女性怎么减肥？OL减肥瑜伽基础动作
三脚猫式
有效消除下半身水肿的一个动作，还能帮助伸展背部肌肉。先采取猫背伸展的跪姿，吸气时头向上抬起，左脚向后向上抬高，尽量伸展开。呼气时左脚收回，膝盖向前伸尽量碰触到额头，脚背要向下压，如果额头碰不到也没关系，只要尽力就可以了。
办公室ol减肥法 针对女人发胖的原因
办公室ol减肥法，针对女人发胖的原因
工作压力大
高强度的工作压力是上班族肥胖的主要原因之一，工作压力大不仅会让人体的新陈代谢缓慢，更会导致肾上腺皮质醇指数上升，人的食欲也就增加，尤其是对碳水化合物的需求增加。吃的食物增多，但代谢速度缓慢，必然消耗不完而堆积起来的热量就多。同时高压力在心理上也容易激发人的食欲，希望靠吃东西来摆脱负面情绪影响。
上班族要学会用适当的方法解压，首先要知道压力的来源，然后可以通过学习或者适当的休息来转移注意，尽量用比较积极的方法来达到减压目的。
办公室ol减肥法，针对女人发胖的原因
极度缺乏运动
长期坐在办公室的女性活动范围原本就不大，再加上很多人习惯依赖电话或者网络交流，就更减少了活动的频率，老是做在椅子上不动自然容易造成脂肪囤积。而办公室一族私人时间不多，因此下班后也不喜欢运动，肥胖也是自然的。
平时能走路的时候就尽量走路，工作中如果可以的话，最好与人面对面交流，这样也增加了活动的频率。而在自己的私人时间最好每天运动半个小时，消耗脂肪。
办公室ol减肥法，针对女人发胖的原因
饮食混乱
一般的上班族中午吃饭都是比较糊弄的，想吃一顿美味又营养的午餐并不容易，而外卖的食物一般比较油腻而且营养搭配不合理，给长胖埋下了种子。而晚上不是应酬就是自己在家做饭，吃的就比较丰盛，容易造成营养过剩，也不容易消化，造成肥胖。
无论是中饭还是晚饭都要讲究营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜类、水果类都要均衡摄入。即使中午必须吃盒饭，也要谨慎点菜，少吃辛辣、油腻和糖分高的食物。
办公室ol减肥法，针对女人发胖的原因
熬夜成习惯
长期的睡眠不足也是肥胖的原因，因为睡眠不足会导致人体的生物钟混乱，进而影响体内荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙是维持体重不超过正常标准的重要元素。
一般来说，成年人的最佳睡眠时间是7-8个小时，尤其是上班族要合理安排自己的作息时间，减少熬夜的次数，改善睡眠质量，保证身体健康。
办公室白领怎么减肥 OL减肥方法避免生活中的坏习惯
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
吃多盒饭
工作起来没时间自己做吃的，只能吃盒饭。但是盒饭一般很油腻，口味也偏重，调味料中还有很多化学添加剂，于是不知不觉中就给肥胖提供了基础。如果实在无法避免盒饭，也要尽量挑蔬菜或蒸熟的菜色吃。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
饮水不足
办公室OL工作室精神高度紧张，有时候就会忘记喝水，导致体内水分不足，血液的粘稠度就会增加，影响新陈代谢速度，减肥自然不会成功。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
不吃早餐
早上来不及吃早餐就省了，这是很不好的生活习惯。不吃早餐会对胃造成很大的伤害，而且会让人不能集中精神工作，精神不振也会引起肥胖，早上不吃饭还会导致中午吃的更多。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
嗜喝咖啡
咖啡过量会让人容易患心脏病，而且还会导致血液中的胆固醇含量增加，一般加了伴侣的咖啡热量也会很高，完全不利于减肥。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
晚餐丰盛
西偐说“早上吃的像黄帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。就是让我们晚上不要吃的太丰盛，晚餐吃的太丰盛，胰岛素会把血糖成脂肪黏在血管壁上，久而久之就会让人胖起来。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
保温杯泡茶
茶叶中含有茶碱、茶香油和多种维生素，但是用80度的水冲泡最合适，如果用保温杯长期用高温水泡着，会破坏茶中的维生素，影响其中茶碱等消化能力。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
水果当主食
虽然水果减肥是有用的，但是如果不吃主食，只吃水果会导致人体必须的蛋白质和微量元素缺失，营养失衡，另外，水果中也含有大量的糖分，吃多了一样会发胖。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
进食速度快
为了赶时间，吃饭的速度就很快，没有经过充分的咀嚼，食物在口中没有经过初步消化，会加重胃肠的消化负担，而且不利于产生饱腹感，吃的更多。
办公室女人养颜茶 喝出来的漂亮气质
排毒美容茶：
办公室症候最显著的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多OL烦恼丛生。
金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5~10分钟即可。
金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。
编辑提醒：作为以健康为己任的时尚OL,办公室必备大杏仁这样的干果，应该成为常识。
抗辐射女人养颜茶
辐射，是办公室最大敌，不可不防，因为它直接关联一个可怕的字眼--癌症
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3~5分钟即可饮用
绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，并能吸收体内放射性物质，通过大排出体外，减轻或消除X 射线对身体的危害。玫瑰花理气解郁，活血养颜，起辅助作用。
保护视力美容养颜茶
每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显著。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。