办公室白领怎么减肥 OL减肥方法避免生活中的坏习惯
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
吃多盒饭
工作起来没时间自己做吃的，只能吃盒饭。但是盒饭一般很油腻，口味也偏重，调味料中还有很多化学添加剂，于是不知不觉中就给肥胖提供了基础。如果实在无法避免盒饭，也要尽量挑蔬菜或蒸熟的菜色吃。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
饮水不足
办公室OL工作室精神高度紧张，有时候就会忘记喝水，导致体内水分不足，血液的粘稠度就会增加，影响新陈代谢速度，减肥自然不会成功。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
不吃早餐
早上来不及吃早餐就省了，这是很不好的生活习惯。不吃早餐会对胃造成很大的伤害，而且会让人不能集中精神工作，精神不振也会引起肥胖，早上不吃饭还会导致中午吃的更多。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
嗜喝咖啡
咖啡过量会让人容易患心脏病，而且还会导致血液中的胆固醇含量增加，一般加了伴侣的咖啡热量也会很高，完全不利于减肥。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
晚餐丰盛
西偐说“早上吃的像黄帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。就是让我们晚上不要吃的太丰盛，晚餐吃的太丰盛，胰岛素会把血糖成脂肪黏在血管壁上，久而久之就会让人胖起来。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
保温杯泡茶
茶叶中含有茶碱、茶香油和多种维生素，但是用80度的水冲泡最合适，如果用保温杯长期用高温水泡着，会破坏茶中的维生素，影响其中茶碱等消化能力。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
水果当主食
虽然水果减肥是有用的，但是如果不吃主食，只吃水果会导致人体必须的蛋白质和微量元素缺失，营养失衡，另外，水果中也含有大量的糖分，吃多了一样会发胖。
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办公室白领怎么减肥？OL减肥方法避免生活中的坏习惯
进食速度快
为了赶时间，吃饭的速度就很快，没有经过充分的咀嚼，食物在口中没有经过初步消化，会加重胃肠的消化负担，而且不利于产生饱腹感，吃的更多。
6个小方法让办公室白领轻松减肥
上班着正式装
正式装让人觉得正派，很严谨。就会减少想吃零食的想法。
写下一天的工作表
一个有规划的人，总是喜欢按照自己的规划办事。这样就会按步就搬，就能使你专心工作，心无贰思。
把每周烹调计划拟好
把一周的烹调计划都订好，就不会为吃什么而烦恼，就不会跳入高热量食品的陷阱。
午餐外用
午餐外用是给自己走出办公室的理由。多点运动多消耗点脂肪，有利于减肥。
适当的休息
工作中，有抽时间休息几分钟。久坐不但会长脂肪，还会造成血液循环受阻。
不要在工作区内放零食
不放零食就不会受到诱惑，也就减少了长胖的机会。
抗衰老最好的方法 改掉生活中的坏习惯
1、熬夜
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。
原因是熬夜缺觉，导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
2、爱纠结
爱纠结的人，很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。
缺少宽恕，爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。
3、很少喝水
抗衰老专家表示，每天多喝水，皮肤更年轻。
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。
4、爱吃甜食
甜食吃多了，皱纹也会增多。过多的糖，会导致身体各部位衰老加速。
高糖饮食不仅会使腰围增加，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。
5、揉眼睛
眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。
当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜，或者多吃富含这两种维生素的食物，也有护眼功效。
6、反复节食减肥
一项研究发现，反复节食减肥，会增加患心脏病和糖尿病的风险，进而加速衰老进程。
专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间，至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢， 伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。
7、趴着睡觉
趴着睡，会使得面部皮肤压力过大而损伤。长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。
专家建议，仰卧睡姿，有益于保持年轻容貌。另外，缎面枕头与面部的摩擦力，比棉质枕头更小。
办公室白领健康指南 一分钟看出你体内缺什么维生素
现在社会的高强度工作与快节奏生活给办公室白领健康带来了很大的威胁，白领的亚健康状态很是普遍，身体也会发出一些信号告诉你他不好。以下缺维生素的症状大家不妨对照自身情况一起来看看吧！
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6