为什么减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪
减肥这件事大家可能都不陌生，而且可能天天都在嚷嚷着要减肥，也许现在的你也正在经历着减肥这件事情，在减肥的时候是不是也遇到了这样一种情况，每天都有控制饮食也有运动，但是一上称就会心塞，因为体重并没有下降，相信这是一种比较普遍的现象了，今天就来告诉你为什么减肥不掉秤。
为什么努力减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪！
1、心情影响体重
我们都知道减肥要管住嘴迈开腿，但是殊不知在减肥的过程中保持一个愉悦的心情也是至关重要的，因为在心情不佳会让身体的血液循环就会受到影响，身体出现淤阻，那么就会使体内的热量以及脂肪无法顺利的被代谢出去，这就是导致减肥不掉秤。
2、吃的太多
如果每次吃饭时都吃的比较饱，那么就会使血液进入到胃里去消化食物，从而会影响身体其他部位的新陈代谢，新陈代谢变慢就没有办法将摄入的热量消耗掉，也就会慢慢的形成脂肪，这样就会导致体内的脂肪聚集，体重也就不减反增了，因此减肥还是要控制好饮食的。
3、饮食过咸
吃得少，但吃得咸，这样也是不行的，有些吃水煮菜放盐的朋友们也可能会遇到体重怎么都降不下来的情况，人在吃了太多咸的食物时，身体的细胞会处于比较干渴的状态，这样不利于毒素的排出，而咸的东西会储存大量的水分，含有大量水分的脂肪身体的代谢会变得困难，从而体重无法降下来。
4、出现了便秘
减肥时普遍的食物摄入量会减少，也不会摄入太多油脂多的食物，因此可能会出现便秘的情况，身体的毒素和脂肪是可以通过大便来排泄的，如果便秘那么也有可能会导致不掉秤。建议在减肥的同时也要注意改善便秘的情况，多吃一些纤维含量丰富的食物来促进排便。
5、经期影响
如果是女性在减肥期间遇到了不掉秤的情况，可以观察一下是否出现在经期前，一般在经期前身体会处于水储留的阶段，从而在体重上看不出变化。
6、体质的问题
一般身体比较湿寒的人也不容易掉秤，是因为身体的新陈代谢变慢导致的，因此在减肥的过程中也要注意调理一下自己的体质，好的体质更容易瘦下来。
7、过度节食
有些人可能认为不吃东西就可以让自己瘦下来，但事实上并不是这样的，如果不吃不喝可能会是身体缺乏营养，代谢也会受到影响变缓减弱，这样可能不仅不会瘦，而且会越来越胖。
9、进入了平台期
最后不得不说的是所有减肥的人都会遇到平台期，也就是指在减肥掉了五到十斤时可能很难再通过原有的减肥方式来掉秤了，这就需要尽快的调整一下运动和饮食计划来突破平台期。
温馨提示
减肥的过程中出现了不掉秤的问题，可以找一下原因，这样才能更好的继续减肥，而且还要注意在身体健康的前提下进行减肥，能够更有效地达到效果，而且更有利于日后身材的保持。
为什么减肥期间总是吃不饱
现在减肥都讲究健康，所以很多人在减肥的时候，通常不会刻意的节食。可是有些时候我们已经吃下足够的热量，吃下了足够的食物，可是依然会觉得很饿，这是为什么呢？下面我们就来了解一下，为什么减肥期间总是吃不饱，怎样吃才能使我们减肥期间产生饱腹感。
为什么减肥期间总是吃不饱？
1、心理作用
当我们开始减肥的时候，我们就会下意识的告诉自己：我已经开始减肥了，不能再吃平时喜欢吃的东西了。这样就会给我们的大脑一个信号——我们的饮食和平时有所不同，我们的饮食中缺少大量的油脂和糖分。这就会使我的大脑对这两种物质产生渴求，对这两种物质的渴求也就相当于对热量和食物的渴求。因此，我们总是会产生吃不饱的感觉。
2、原本的食量太大
我们在减肥的时候，最好可以依照自己的基础代谢吃东西。也就是说，我们首先要知道每天自身即便不运动可以消耗多少的热量，每天只吃总热量的70%或80%，就会起到瘦身减肥的效果。可是，如果我们原本的食量太大，就代表着我们之前吃的会超标很多，意味着我们的胃部会大很多。我们在按照正常指标吃东西的时候，这些食物无法充分的填满我们的胃部，也就会导致我们减肥期间经常会产生吃不饱的感觉。
减肥期间怎样吃才能吃饱？
1、注意饮食顺序
在减肥期间，我们能吃的食物总量是一样的，可是我们可以通过调整进食顺序的方式，帮助我们的胃部留存更多的食物。这样，我们的胃部里面就很充盈，会产生强烈的饱腹感。比如说，我们可以优先吃一些水果蔬菜，或是提前喝一些清淡的汤，这样可以使我们产生吃饱的感觉。如果我们可以把肉类和蛋白质食品放到最后吃，也会给我们更强的满足感。
2、饭后刷牙
如果我们能够在吃饭后立即刷牙，不但可以有效的保护口腔卫生和健康，还可以帮助我们瘦身减肥。在吃饭之后就刷牙会阻止自己吃一些餐后零食或餐后甜点，这样就有效的帮助我们减少热量的摄入。我们还可以在刷牙的时候选择一些水果味的牙膏，这样可以使我们的口中产生甜蜜的感觉，这种感觉也会向我们的大脑传递饱腹的信息，可以有效的帮助我们抑制食欲，产生吃饱的感觉。
温馨提示
如果想要成功的减肥，一定要使自己的身体产生能量差，这就意味着我们的消耗要远远的小于自己的摄入。可是，消耗小于摄入不代表我们就一定会产生强烈的饥饿感。有效的运用上面的方式就可以帮助我们减少很多痛苦，使我们在减肥期间也能吃饱。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
女人40岁后为什么减肥难？
生活中常常能看到这样的现象，一些男性一到了四十岁后就开始秃顶，而一些女性四十岁后就开始发福。其实这些都是有原因的。由于身体内各方面的变化，导致女性到四十岁以后非常容易变胖，即使饮食和年轻时候一样，也是挡不住脂肪大军的慢慢包围。很多女性为此苦恼，这需要先了解为何这样，再采取正确的减肥做法。
女人40岁后为什么减肥难？
1、代谢功能紊乱
随着年龄的增长，以及平时养成的不良饮食和不运动的习惯，女性在四十岁之后，很容易发生代谢功能方面的问题。而代谢功能发生障碍就会导致身体的杂质和废物排不出去，只能堆积在身体内，就会引起发胖。
2、雌性激素不足
女性四十岁后，卵巢老化，功能会逐渐变弱，身体内的雌性激素分泌会大大减少。而由于雌性激素水平不足，身体里面的脂肪就会对其进行补充，那么脂肪就会逐渐地积累起来，女性也就开始发胖了。
3、甲状腺受损
女性四十岁之后，甲状腺也比较容易出问题。如果身体里面甲状腺的激素不充足，也会导致新陈代谢的功能受到影响，废物无法排出，在体内累积，也会导致发胖问题，而且减肥很是困难。因此，女性在四十岁之后，可以适当地补充一些碘元素，以避免患上甲状腺肿大等疾病。
女性四十岁后该怎样减肥？
1、端正心态
很多女性都为自己的发福很烦恼，因为身体日渐肥胖走样，确实很影响美观。但是要知道这是有一定的生理学原因的，不应当太过在意身材的问题，可以选择适合自己的减肥方法，坚持减肥，不要短时间看不到效果就放弃，养成乐观积极的心态。
2、饮食合理
女性四十岁后，相比于身材，更重要的是健康，所以即便是减肥，也需要保持合理的饮食，不能通过盲目节食甚至是绝食的方法来减肥。一日三草按时吃，多吃粗粮、水果和蔬菜，适当地补充肉类，保证营养均衡。
3、坚持运动
运动是减肥最好的办法之一。选择一两样自己喜欢的运动，坚持下去，时间长了肯定能看到比较好的效果。
女性四十岁后由于身体激素和甲状腺等的影响，会出现发福的现象，减肥的效果也会大打折扣。面对这样的情况，女性应当端正心态，养成乐观的态度，理性地减肥。在减肥时，要注意营养的充分和合理，可以选择合适的运动，长期地坚持，一定能看到效果的。