生活中很多宝宝在哺乳期时都会出现上火的症状，而这种症状多是与宝妈乳汁质量有关，宝妈饮食不当的话宝宝就很容易出现上火的症状，那么对此宝妈们该怎么办呢？

　　补足水分

　　哺乳期上火时要注意多补充水分，不管是妈妈还是宝贝，都要喝水。大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。宝妈可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮，或者保证每日8大杯水，以及时清热。宝宝可在两次喂奶间，喂些温水，也能降火。

　　饮食降火

　　1、哺乳期间上火，不宜吃清火的药物，以免影响乳汁质量。性寒的食物不要多吃。

　　2、可以吃清热降火的食物，如绿豆汤、荸荠、白菜汤、芹菜汁、莲藕汁、莴笋、茭白、百合等。

　　3、暂停高热量的补品，不吃辛辣食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，以免加重上火。

　　保持空气湿润

　　干燥的环境会导致水分的流失，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻宝宝及妈妈口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。

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