为什么减肥后会反弹？
成功减肥之后如果没有掌握正确的保持方法就会引起反弹，一旦出现了反弹就会紊乱的神经系统，降低了免疫力，对女性自信心带来一定的打击。
为什么减肥后会反弹？
如果是通过减肥药物而达到减肥效果的，90%的可能会出现反弹，因为这种减肥效果只是把身体里的水分减掉了，而不是真正的减掉体内脂肪，只要恢复了正常饮食那么体重就会迅速的上升。大部分的减肥药吃了之后会出现腹泻，所以不能保持减肥结果，而且对身体带来严重的影响，紊乱了体内的电解质。
减肥成功之后如何保持？
1、保持新的饮食习惯
减肥之后一旦确立了良好的饮食习惯就要坚持下去，尽量采取一日四餐的方式来减肥。睡觉之前尽量不要吃宵夜，晚上9点之前不能吃任何的食物，尽量在傍晚17点把晚餐解决好，吃饭时要做到细嚼慢咽，尽量不要吃零食和甜点，减少面食、米饭的摄入量。
2、要保持适度的运动
即使减肥成功之后也要坚持运动，可以采取晨跑、散步、跳舞、快步走、游泳等，这样能够保持良好的身材，每周至少要有4到5次的运动，每次运动要达到30分钟左右，而且让身体微微出汗为度。
3、每天量体重
每天要量体重这样可以给自己一定的警示，一旦发现体重有所上升就应该学会节制，并且积极的调整饮食以及生活，千万不能吃油腻的食物，每顿饭吃七分饱即可。
4、吃饭前计算食物的热量
导致身体发胖的原因就是摄入的热量比消耗量要高很多，每次吃饭前要了解食物的热量，并且要记录每天摄取食物的热量，这样才能够让自己知道该做多少运动量，同时也要学会自我节制，对食物有一定的选择性，养成健康的饮食。
5、塑造肌肉
减肥成功之后可以做重量训练，这样能够增加身体的肌肉，身体中肌肉的组织越多，那么就会消耗身体更多的热量。在进行重量训练时，要循序渐进的增加训练的重量，学会挑战自我。
温馨提示
一定要选择正确的减肥方法，千万不能通过节食和吃减肥药的方式来减肥，虽然能够快速的达到减肥效果，但是容易反弹，给身体带来严重的伤害，严重时会导致人贫血、胃下垂、内分泌紊乱等。
中年女性为什么减肥困难？
女性到了中年之后，就会因为激素分泌等因素而出现越来越胖的情况，而且有些中年女性通过各种减肥方法都不能够顺利减肥，这种现象并不是单一因素造成的，与许多因素都有关系，因此中年女性要进行针对性的措施，才能够更快的减轻体重。
中年女性为什么会减肥困难呢？
1、 生理因素
女性进入中年之后，身体各个器官的功能都会有所下降，因此女性的代谢功能会变得比较差，身体内的热量不能够被快速的消耗掉，长此以往则会因为脂肪堆积而导致肥胖。
2、 心理因素
中年女性大多面临的压力比较大，既要操持好家庭，又不想放弃自己的事业，长此以往，内分泌则会变得紊乱，使新陈代谢的能力变差。此外中年女性的肾上腺皮质激素指数比较高，因此食欲比较好，稍不注意就会因进食过多而导致肥胖。
3、 饮食不稳定
中年妈妈因为要照顾孩子，所以大多数时候饮食都没有固定的时间，长此以往则会导致身体消耗量比较低、代谢速度比较慢，最终导致脂肪堆积，引发肥胖。
哪些方法对中年女性减肥有帮助呢？
1、 控制饮食
在减肥期间进食的量要比平时少一些，而且要减少碳水化合物的摄入，比如各种主食，此外要多吃一些富含高纤维的食物，比如芹菜、菠菜等等。只要长期坚持，一般都可以得到不错的效果。
2、 控制热量的摄入
中年女性在减肥的时候要控制每天热量的摄入，尤其不能喝碳酸饮料和加了糖的咖啡，建议中年女性多喝白开水或者茶水，既可以使人体的代谢能力变得更强，也不会导致热量的增加。
3、 坚持运动
随着年龄的增长，身体素质会有所下降，因此大多数中年女性都不愿运动，如果想要减肥则要把运动提上日程，建议中年女性多做一些有氧运动，比如游泳、骑自行车等等，既可以使身体素质有所增强，也可以起到减肥的效果。
温馨提示
中年女性想要减轻体重，还要避免熬夜。熬夜会使人体的内分泌系统失调，促使瘦素的分泌量减少，此外经常熬夜还会影响胃肠道的健康，使胃肠道不能够及时排出多余的脂肪，长此以往则会导致肥胖。建议中年女性每天10点之前上床睡觉，11点之后是各个器官的修复时间。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
为什么减肥不要太快？
减肥是一个长期共工程，但是时下有很多人为了能够快速的达到减肥效果，都会追求短时间减肥功效，但是短时间减肥确实能够让人的身材快速的恢复，但是如果减肥比较快的话，也会存在一定的危害，像皮肤松弛等情况就会发生。
减肥不要太快，减肥过快会给身体带来5大危害！
1、让皮肤过于松弛
快速的减肥会让肌肉流失，这样皮肤就不能及时的进行收缩，从而就造成了皮肤松弛情况产生，而且女人的胸部还会有下垂情况，如果女人的年龄比较大，那么皮肤松弛情况就会愈加严重，所以你一定要重视起来。
2、反弹速度会比较快
如果你在短时间内达到减肥的效果，那么新陈代谢就会下降，一旦恢复了正常的饮食，那么就会有很多的脂肪堆积，这样就会变成易胖体质了，而这时候再去进行减肥就会十分的困难。而且采用极端的节食方式还会容易让人出现厌食症，暴食症等情况，这会给人体健康造成更大的危害，所以你一定不能追求快速的减肥。
3、会给身体机能造成影响
人体中有百分之七十左右都是水，而你在快速减肥的时候，首先会把水减掉，而人体缺水之后就会引来很多的问题，像头晕目眩，消化变慢等情况，这样就会给人造成便秘，心情郁闷，记忆力减退等情况产生，所以在这点上你也应该重视起来，不要过度的去减肥，不然身体也会扛不住的。
4、给人精神造成伤害
快速减肥虽然说会让人感到十分的开心，但是如果你稍有松懈就会让减肥效果反弹回来，这会让人感到无比的沮丧，而且心情上也会十分的压抑，真是会有人的精神健康造成影响，而且有些身心俱疲的减肥人群还会因此而放弃控制体重，有自暴自弃的行为发生。
5、内分泌失衡
快速的减肥会让人的内分泌失衡，让人的面容十分的憔悴，而且很容易引来痘痘发生，如果情况比较严重，还会给人的生育能力造成影响。所以不管是男人还是女人都应该注意不要过度减肥。
通过以上文章的讲述，您现在清楚过度减肥会给人体带来什么样的伤害了吧，如果你想要减肥的话，一定要注意要适度，一味的追求快速减肥效果反而会适得其反。